hantle

[...] ma wszechwiedzących pakerów,osiedlowych szczyli i cwianaczków, moge sobie zapuścić swoja muzę i to całkiem głośno(tylko ustalam to jedynie z kumplem),nie musze płacić co miesiąc,a i sprzęt mam nienajgorszy:ławeczke regulowaną,ławke skośną do brzucha,kilka gryfów,hantle,wyciąg górny i stopare kg obiążenia.Ogólnie klimacit jest tam spoko :) .

Ile za hantle 7 i 10 ???

16 lat 180 cm 65 kg 28,5-29 cm w bicepsie 101 cm w klacie trenuje 2 tygodnie porzadnego treningu na silowni + 1,5 roku hantle, pompki, brzuszki w domu

ja to hantle 2x32 kg kupiłem za 10zł za jeden od wujka kumpla kóry ćwiczył 2 miechy i przestał bo mu sie znudziło

A czy na barki dobre jest ćwiczenie, w którym trzymamy hantle 5-cio kilowe w dłoniach i na przemian podnosimy do góry na wyprostowanych rękach raz jedną rękę, a raz drugą?

Jak nie cwiczyles nigdy to pasi... tak jakby ACT najpierw przez 8tyg a potem to juz lepiej na sile sie wybrac ewentualnie dokupic- drazek i hantle :D

[...] gorny 4x wioslowanie w opadzie 4x podciaganie hantli w opadzie/konca sztangi w opadzie jesli koniecznie chcesz urozmaicenia to poloz sie na lawce prostej na brzuchu, wez hantle i rob unoszenie hantli bokiem cos podobnego jak przy barach. wetdy zmniejsz ilosc serii w kazdym cwiczeniu do 3 lub zamien z innym cwiczeniem Zmieniony przez - [...]

[...] , gryf dlugi, gryf lamany, worek do boksowania , 123,5 kg obciazenia , 3 raczki do hantli+ 13 kg talerzy do jednej z raczek (nie wchodza na nic innego wiec pisze osobno ) , hantle 2x7 kg, 3 herculesy w niedlugim czasie , najprawdopodobniej za 2 tygodnie bede mial ee...nie wiem jak to sie nazywa... taka skosna laweczka do brzuszkow i to na [...]

[...] lejąc widzi swoją twarz. Reszta nie wiedziała o co mu chodzi, poszli sprawdzić do ubikacji co jest grane. Okazało się, że typ lał do umywalki nad którą wisiało lustro! Tak tak panowie zryta psycha to nie tylko jedna z wielu wad koksików."- co ci kolega jeszcze powiedział??? Że srają na hantle żeby były cięższe???!!!ku..wa !!!Arrrrrrr!!!

Od pol roku siedze za granica (ale niedlugo wracam -hurra!)i cwicze normalnie 3x w tyg a mam tylko hantle i sa efekty. Co do klaty to rob pompki na skosie z nogami wyzej niz glowa (np nogi na krzeslo albo parapet) tak ze 4 serie do bolu. Potem normalne pompy (mozesz na piastkach dla pelniejszego ruchu jesli Ci nadgarsty jeszcze nie strzelaja tez 4 [...]

ile za J-P22 to do grzbietu i hantle 21 i 27 kg jak masz?czekam na odp. jestem zainteresowany

Ale hantle po 5 kg chyba może dźwigać. To mu nie zaszkodzi.

[...] wyglada to tak - stoisz wyprostowany, tzrymasz sztange z przodu nachwytem, na wyprostowanych rekach i unosisz barki do bory, starajac sie przy tym tez napinac kaptury. z hantlem wyglada to podobnie, z tym, ze trzymasz hantle. jak chcesz robic to tylko na tego jednego kaptura, to unosisz tylko jeden bark do gory. w drugiej rece trzymaj tez [...]

hantle

jak mniec Wielkie plecy bez uzywania drazka drażka, mam do dyspozycji multum obciążenia sztange hantle ławczka płaska skoks i skos dolny jakie cwiczenia ile seri ile powtórzen??

witam! mam 14 lat cwicze od 4 miesiecy w bicepsie mam 31 waga 65 kg wzrost 177 cm posiadam tylko ławke pozioma gryf (obciazenia) hantle i drazek nie chce obcizac kregosłupa podajcie jakeis cwiczenai na bicepsa jakie moge wykonywac bez udziału kregosłupa i wogule jakies propozycje na cwiczenia bez udziału kregosłupa które daja efekty z góry [...]

Ćwiczylem w domu 3razy w tygodniu. Sprzet to: ławka skośna prosta, sztanga prosta, lamana, hantle drązek do tego 90kg.

jA BY MROBIL TAK -WYCISKANIE sprzed klaty 4x12-10-8-8 -podciaganie do brody szeroki uchwyt 4x 10-8 -2 hantle w łape i unoszenie w opadzie w bok, potem druga ręka 4x 12

[...] ilosc białka i jesc w odpowiedniej porze odpoweidnie posiłki,cwiczyłem 4 miechy na mase a przez 4 miechy przerwy to wakacje no i 1 miech wolnego przeznaczyłem na A6W i aeroby zeby spalic tłuszczyk co duzo dało tylko siła troche spadła. PROSZE o pomoc najlepiej gg a sprzet to ławeczka (skos górny i dolny, płaska) ,drażek, hantle i sztanga,

Ćwiczę już jakieś 2 miesiące i mam zamiar teraz ostro się wziąć. Sprzęt to: ławeczka skośna i plaska, sztanga łamana prosta, hantle, drążek do tego 90kg ciężaru Tu ostatni plan: pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps sobota = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 4x12-6 - [...]