hantle

[...] i będę potulnie czekać na Wasze zalecenia. Dzięki Dzisiaj przyszedł sprzęt Aż mi się żal zrobiło pana listonosza, bo musiał przytargać do mnie tą paczkę, a że zamówiłam hantle 2x10kg, to lekka nie była. Wątpię, czy kiedykolwiek podniosę taki ciężar, ale lżejszych tego typu nie było. Na początek założyłam po 1,5 kg na gryf (wiem, pierdoła ze [...]

[...] biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s11.html#post4 Dociskanie - rampa 3: 3x 65 3x 85 3x 95 3x 105 3x 115 3x 125 (poprzednio 120x3) SS barki, hantle, oburącz: Unoszenie bokiem stojąc + w opadzie + podciąganie do brody. 12x 9 10x 12 8x 14,5 6x 17 (poprzednio tak samo) Pompki na poręczach - rampa 5: 5x masa ciała 5x [...]

pakmator moze na bica spróbuj hantle z supinacją na skośnej ławce tak +/- 60stopni, wtedy masz bardziej rozciągnięty mięsień i krwi więcej dopływa, a potem na dokatowanie moze 21 ? Mi bardzo pasuje wyżej opisany zestaw :D

Myśle nad tym: http://allegro.pl/lawka-spartakus-ii-zestaw-80-kg-sztanga-hantle-i1495858947.html#gallery http://allegro.pl/zestaw-tytan-60-kg-lawka-tytan-sport-modltewnik-i1512436733.html#gallery +drążek do podciagania chyba to wystarczy ?

No to zapraszam do mnie ja mam do sprzedania 2 x 10 , 2 x 20 i hantle 2x 15 kg ( 8 x 2,5 i 4 x 1,5) odraz ławkę http://www.sfd.pl/SPRZEDAM_%3A_2_x_10_kg_2_x_20_%2C_%C5%81awk%C4%99_%2C_Gryf_%2C_Hantle_2x15kg_%2C_Bia%C5%82ko_sp80_Sosnowiec_-t715072.html Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2011-03-19 17:56:28

[...] nas zalozyc tzn 50kg przysiady z obciazeniem 90kg wszystkie serie spinania na palcach z 15kg wszystkie serie sztanga podchwytem na biceps z obciazeniem 39kg wszystkie serie hantle na biceps z obciazeniem 17kg tez wszystkie serie Nie zrobilem filmikow z seri bo nie bylo mozliwosci ale od poniedzialku juz beda filmiki z seri :} Zmieniony przez - [...]

[...] : nie stać mnie na ciągłe jedzenie mięsa Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : mam atlas do ćwiczeń, drążek, wały do biegania, lubię rower, hantle 5 i 7 kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : żadna, jadłem co [...]

Mój dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek Przysiad z sztangą na plecach 5x8 40kg ławka prosta 6x10 50kg ławka skośna 6x10 50kg brzuszki 5x50 Wtorek wyciskanie sztangi nad głowę 5x10 30kg podnoszenie hantli do wysokości klatki 5x8 13 kg biceps ze sztangą 5x8 30kg Hantle 6x8 13 kg modlitewnik z hantlami 5x8lub6 13 kg triceps wyciskanie [...]

hmm mysle moze zrobić tak lawka plasko rampa porecze 4 serie 2 serie hantle dodatni i 2 serie rozpietek sprawdze go w nastepnym tygodniu

[...] zmeczyły mi się rece po wczesniejszych ćwiczeniach. 5. wyprosty tułowia 15/0kg 15/3kg 15/3kg 6. unoszenie sztangielek bokiem 15/4kg 12/4kg 7/4kg poroznosili gdzieś większe hantle :/ 7. wyciskanie sztangielek na skosie 15/6kg 15/7kg 10/8kg 8. allachy 15/2,5kg 15/5kg 15/10kg Po: 11 minut bieżnia, 19 minut rowerek Generalnie bardzo mi się [...]

[...] : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco-biegająca (lekarz pogotowia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu ATC (do oceny): 1. rozpiętki stojąc - hantle 2. biceps na łamanej sztandze 3. triceps na maszynie stojąc 4. klatka na skośnej ławce 5. brzuszki 6. podciąganie nóg w zwisie 6. czworogłowe ud siedząc 7. tylna grupa [...]

przeladowany plan skos 5s hantle poziom 4s rozpietki+bramka w superserii ale z wieksza iloscia powtorzen barki i plecy tak samo, daj najciezsze cwiczenia w wiekszej ilosci serii. Aha i ABSy jakies se odpusc.

Nie mam dostępu do siłki;/(mam hantle jak coś xD) treningi poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek (wtorek i czwartek nie obowiązkowe bo z innym trenerem) mecze to zależy kiedy nam ustalą

[...] środa barki nogi prasa na nogi 14/12/10 przysiady 14/10/8 wykroki 12/10/8 sztanga na barkach i łydki 3x25 prasa na nogi leżąc 12/10/8 barki sztanga siedząc zza głowy 12/10/8 hantle w opadzie 12/10/8 pojedyncza hantelka przed soba 12/10/8 piątek plecy tric hantla w oparciu o kolano i ręke 12/10/8 podnoszenie konca sztangi 12/10/8 drążek wyciągu za [...]

witam otóż kiedy wyciskam hantle to nie czuję, żeby pracowała moja klatka piersiowa. po treningu czuję wszystkie mięśnie - barki, przedramie w szczególności, a klatki nic ;/ Czy ćwiczę niepoprawnie?

hehe, jakbyś zobaczyła teraz moją michę z tuńczykiem, ryżem i warzywami w niej nie jest mało ale dziś DT, w inne dni chodziłam głodna i zapychałam się warzywami. Co do wznosów - zawzięłam się ale później, po ostatnim powtórzeniu, hantle wylądowały na podłodze

[...] więc dajemy tak, żeby szybko uzupełnić braki po nocy, right?) Orzechy włoskie - kilka po ok. 3 godzinach TRENING; tu mała modyfikacja: ATC (do oceny): 1. rozpiętki stojąc - hantle 2. biceps na hantlach 3. drążek na wyciągu (grzbiet) 4. rozpiętki w siadzie na maszynie 5. triceps na maszynie stojąc 6. klatka na skośnej ławce 7. brzuszki zwis plus [...]

Hantle do 20kg Raczej w weekendy Znalazłem jakiś trening PeCo może być??

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

mam hantle z regulacją ciężaru i drążek do podnoszenia się ;) a tak to nic więcej.