hantle

Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?

ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek - takim zestawem możesz już wykonać sporo ćwiczeń na wszystkie partie ciała.

Chodzi o to że z liną/ew. hantlami-możesz sam modyfikować tor ruchu by stawał się anatomiczny.(np. rozszerzać hantle w fazie pozytywnej) Ze sztangą takiej możliwości już nie masz

e tam, jak ty robiles 100tki w serii to ja mialem 2 hantle tylko

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE sprzet w domu lawka regulowana,wyciag,drazek,porecze,hantle,sztanga, ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] treningowy na słowni: 16 miesiecy   Uprawiane inne sporty: 2h tygodniowo w-f   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,120kg obciazenia,wyciag,drazek   Dieta: JEST   Przeciwskaznania medyczne: -   Zażywane suplementy: napisalem pod koniec artykulu Nie [...]

[...] co do filmow - jak pisalem wczesniej (chyba na bf) widac dysproporcje miedzy jedna strona a druGA mam tak samo rozmaweiales z maw'em na ten temat? np. przerzucenie na hantle? a bialko - tak jak Ci pisalem - rewelacja nie tylko probiotyki - ktore de facto sa przydatne,ulatwiaja trawuenie bialka (i nie tylko) to do tego jeszcze sa enzymki [...]

[...] 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, hantle, ławka łamana Dieta : Nie mam dokładnie rozpisanej diety ale staram się jeść zgodnie z zaleceniami aby dostarczyć odpowiednia ilosc b/ww/t i kcal Przeciwskazania [...]

Martucca-dzieki przyda się adzik123-dobra tak zrobie martwy i hantle..a co z tym jedzeniem bo ja nie chce się wymądrzać i jestem otwarty na pomoc ale wydaje mi sie że to dobra micha???? ?? a i jeszcze lepiej aeroby po treningu czy zrobić parę dni tylko siłownia a parę tylko aero? Zmieniony przez - Dreams16 w dniu 2010-10-31 23:16:22

Płeć: Mężczyzna   Wiek: 16   Waga: około 70 kg   Wzrost: mniej więcej 178   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: dobrze przygotowanym planem zbliza sie 2 miesiac   Uprawiane inne sporty: żadne   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - BODY [...]

No tak, ale niby mam 16 serii. pompki na poręczach x8, hantle skos w górę x4 i rozpiętki x4.

siema ja mam gryf mocno lamany 120cm gwintowanty i 2 gryfy krotkie jako hantle 35cm rowniez gwintowane

Wiek : 20 lat Waga:78 Wzrost : 180cm Odzywianie : Codziennie obiad miska ryżu i średni kotlecik schabowy :) Warunki Domowe : Drążek wielofunkcyjny Marbo oraz Hantle. Poza domem:Siłownia < aktualnie tylko tam ćwiczę. Trening w domu : ABS II Suplementacja : Mutant Pro oraz Carbo Nox Olimpa. Trening: Staram sie ułożyć plan ogólnorozwojowego [...]

[...] taka miala byc zayebista, a tu fail. Duzo biezni, rowerkow, wioseł, steperow itd. Pełno maszyn roznego rodzaju. Miały być niby "wole ciezary" i rzeczywiscie były, hantle;/ Silownia mistrzowska pod wzgedem organizacji, wygladu, zaplecza itd. Jest kilka silowni z tej "firmy" tylko sa porozrzucane po miescie, w najblizszych [...]

[...] chwyt młotkowy 4 serie Brzuch - Skłony Tułowia Na Ławce Rzymskiej 2 serie (20=20) Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki na poręczach 4 serie Brzuch - Skłony Tułowia Na Ławce Rzymskiej [...]

Hantle sprzedajesz pojedynczo np 2-3 pary Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-11-04 11:52:05

duzo masz obciazenia na sztange? hantle przydalby sie skrecane zeby mozna bylo zwiekszac obciazenie najlepiej gdybys mogl sie zapisac na profesjonalna silownie w tym planie swoim co robiles to tylko 2 cwiczenia na klatke i jedno na biceps a trzeba rozwijac cialo rownomiernie

obciążenia mam około 60kg, z czasem zamierzam dokupić więcej. hantle są skręcane. a jakie ćwiczenia byś jeszcze dorzucił? i jak to rozłożyć czasowo aby wszystko się kupy trzymało?

Robiłem FBW i nie jestem zadowolony. Przerzucam się na normalny trening na masę z uwzględnieniem 2 partii ciała na jeden dzień treningowy. 173cm 65kg narzędzia : sztanga (ciężar do 50kg), hantle, ekspander, trzepak Trening + dieta = profit

[...] górnego tyłem (20kg) 12x3 ściąganie drążka wyciągu górnego przodem (20kg) 12x3 KLATA: wyciskanie na ławce płaskiej (30 kg) 12x3 BARKI: wyciskanie siedząc w przed klatu (hantle każdy po 4kg) 12x3 BICEPS: uginanie ramion z hantlami siedząc jednorącz (5kg) 12x6 TRICEPS: wyciskanie francuskie hantli jednorącz (5kg) 12x3 wyciskanie francuskie [...]