hantle

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : rzut oszczepem, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x15, siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fitmax mass active 20 Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-07-20 13:42:11

hantle 5 i 9 kg tylko to bo siłka poza domem

[...] nie obniżając przy tym szybkości i koordynacji Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka , gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak (prosiłbym o dobranie odpowiednich) Ostatnio przerabiany plan: Trenuję 5 razy w [...]

ja też mam dwa hantle jednak wolę ćwiczyć a łóżku,ponieważ leżąc na podłodze nie możesz maksymalnie rozciągnąć mięśni,a o to chyba chodzi w kulturystyce ale sposób też dobry It's nice to be important, but it's more important to be nice.

dzieki chlopaki za odpowiedzi sogi poszly sprawdze sie jeszcze na ok 90kg, tylko ze to bede wyciskal troche inaczej bo bede musial dowiazac hantle i troche sie bedziee bujalo czekam na kolejne wpisy...

[...] rows - ile powtórzeń? co to jest RAMPA 5? 3. Wyciskanie młotkowe hantli skos górny 4s 8-10p 4. Rozpiętki leżąc płasko 3s 12-15p 5. Szrugsy stojąc (sztanga z przodu czy hantle po bokach?) 3s 8-10p 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 2s 12-15p 7. Uginanie nadgarstków nachwytem 2s 12-15p Wtorek - basen Basen - pływanie kraulem 70-80 minut, [...]

A propo jakie cwiczenie oferujecie na czworoboczne i tylne naramiennych dodam tylko ze cwiczymy na wolnych ciezarach(sztanga, hantle)

[...] aby był taki miły i pomógł ułożyć mi plan treningowy tak abym nie przeciążył mięśni w tak młodym wieku, a żeby dał on jakieś efekty. Jak wspominałem mam do dyspozycji dwa hantle po 20kg każdy. Dzięki i tak za czas poświęcony dla mnie:) ps. mam pytanie czy jeżeli cwicze zwykle ok. godz 20 a basen mam o 7 00 to ma to jakis wpływ na zmęczenie [...]

[...] ze sztangą 2s +brzuch Trening B Nogi: czym mam siady zastąpić ??? wspięcia na palce 2s max Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Podciąganie na drązku 2s max dzień dobry albo unoszenie z opadu ?? 2s Barki: wyciskanie sztangielkami 2s Tricpes: pompki na poręczach 2s Biceps: hantle młotkowo 2s + brzuch

powiem Ci szczerze że lepiej byłoby zainwestować te pieniądze w wolne ciężary kup oryginalny gry, hantle ,ławki a na allegro poszukaj obciążenia dużo lepsze rozwiązanie dla domowej siłowni

[...] przedramion ze sztangą 2s ok +brzuch/przedramiona. Trening B Nogi: przysiady (czym możnaby to zastąpić bez sprzętu?) Klatka: wyciskanie hantli na skosie 4s Plecy: Podciąganie na drązku 2s + dzień dobry 2s Barki: wyciskanie sztangielkami 2s Tricpes: prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie tulowa 2s Biceps: hantle młotkowo 2s + brzuch/łydki

To już chyba lepiej kupić takie poręcze http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9237159.htm bo hantle będą na boki uciekać.

Nie ma możliwości weryfikacji tego. Hantla 111 kg na jedno ramie Nikt przy dzisiejszych możliwościach by tego nie zrobił. Koleś sobie wziął hantle 111 kg i jeszcze miał na tyle siły żeby pozować

Ej no !! qurdę ja miałem się na ten temat wypowiedzieć ; ma odpowiedź brzmi wiesz co to zależy ale generalnie bardziej zewnętrzna niż wewnętrzne wewnętrzna to gdybyś przesuwał hantle jeszcze mocniej przy ściąganiu, czyli krzyżował ręce z pokonywaniem oporu np na bramie Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-21 20:35:17

Mozna zarazic jedynie osoby, ktore nie chorowaly na ospe wieczna... ale jednak mozna. W takim razie lekko bede trenowal w domu - pompki, drazek, hantle, brzuchy, bez nadmiernego przemeczania sie

[...] 2) Proteo-system (http://www.sfd.pl/Proteo_system_O.Lafaya-t332572.html) Niestety z tego co wiem w obu przypadkach bardziej przyda Ci się drążek niż hantle, no ale może coś wykombinujesz. Pamietaj jak masz jakies pytania to najpierw szukaj - http://www.sfd.pl/search.asp - nie tylko szybciej znajdziesz odpowiedź ale też [...]

Piątek: Klatka Wyciskanie płaska - dwie serie rozgrzewkowe 6/8/12/15 Wyciskanie skos góra hantle - 10/8/6 rozpietki 3 x 12 barki- przód i bok. Wyciskanie zza karku dwie serie rozgrzewkowe 6/8/12/15 Unoszenie sztangielek stojąc bokiem 3 x 12 brzuszki bokserskie MAX/MAX/MAX Sobota: Nogi Przysiady: dwie serie rozgrzewkowe 6/8/12/15 prostowanie [...]

[...] z przysiadem na czele. masz ochote,to uloz sobie dwa zestawy.(A-B) a co robiles przedtem? "czy mogę np. jeden tydzień wyciskać sztange na płaskiej ławca a w następnym tyg. wysikać hantle na skosie ? i tak zmieniać co tydz.? ' to ci nic nie da. nowicjusz potrzebuje troche wiecej czasu na adaptacje. ciagle zmiany temu nie sluza. pozdrawiam.

[...] predyspozycji genetycznych i wielu innych a i tak przypuszczam że takiej klatki nie zbudujesz. Ale grunt to dążenie do celu po trochu. To początek Twoich treningów w kilku kolejnych cyklach zmieniaj ćwiczenia daj sztange potem hantle kombinuj z ilościa powtórzeń tempem wykonywania ćwiczenia i wszystko notuj, zapisuj wyciągaj wnioski pozdro

Z takim planem zapomnij o plecach! Z klatki zamień sztangę na hantle. Brzuch ćwicz częściej. Cały plan do kosza zajmij się FBW.