hantle

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): :) " Bardzo ważny punkt , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? przysiad - nie robie bo nie umiem/mam zamiar sie nauczyć martwy - nie robie bo nie umiem/mam zamiar sie nauczyć wyciskanie - skos na ławce progresją kończe 37,5kg hantle ok 8razy

czyli mam robic dodatni? aha a ja robilem caly czas ujemne(sztange i hantle)to od teraz bd dodatni robil.i czy moge dodac w czwartek(lzejszy klatka barki triceps) unoszenie bokiem hantli w opadzie tulowia(na tylni akton)?np 12,10,8? Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-09 16:46:12

Tak jak wyzej. Jezeli chodzi o hantle to cwiczenia nimi roznia sie od sztangi tym ze hantlami mozna bardziej rozciagnac mesien. Sztanga najnizej jak zejdziesz to do klatki poniewaz inaczej sie nie da. Hantlami mozesz zejsc nizej poniewaz niczym nie bedziesz zawadzal o swoje cialo.

Jeśli chodzi o mnie to jestem raczej amatorem. Mam 186cm i waże 80 kg. 20 kg na jedna hantle to jest dla mnie całkiem duzo. Wyciskam ledwo co 10 razy. ćwiczę już domowymi sposobami na poważnie ze 2 lata. Mam problem tylko z klatką dlatego to chciałem dopracować bo pompki juz mi nie wystarczają;)

[...] kompleksowego treningu całego ciała w domu .masz ławkę regulowana z udźwigiem bodajże 250g. Masz stojaki regulowane z udźwigiem 250kg .jest gryf prosty .łamany i małe hantle plus odpowiednia ilość żeliwnego obciążenia dla początkującego . Dokup osobno drążek wielofunkcyjny sufitowy i masz mega sprzet na którym zrobisz wymarzoną sylwetkę w [...]

Zależy jakie masz te hantle. Jak masz regulowane i dużo obciążenia to jak najbardziej można ćwiczyć. Na atlasie też zrobisz kilka ćwiczeń. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, to głównie aeroby, czyli pływanie, bieganie, bieg w miejscu itp. Oczywiście musi być też ujemny bilans kaloryczny. Jeśli chodzi o robienie czystej masy mięśniowej I jednoczesne [...]

Ćwicz z obciążeniem własnego ciała. Na początek wystarczy. Jak złapiesz bakcyla to kupisz karnet na siłkę albo przynajmniej hantle. Ja na początku robiłem cały trening obwodowy 2 hantlami, dokupując tylko co jakiś czas dodatkowe talerze. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] brzuch) 1.Wciskanie Poziomo: Prog.na ciężarach: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x70kg 2.Wyciskanie Skos: Prog.na cięzarach: 12x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 3.Rozpiętki 3x12 hantle 8-10kg 4.Spięcia brzucha do uczucia pieczenia 2 serie lub na ławeczce skośniej 3 serie 15powt P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

jak ćw głownie sztangą to zmień ją na hantle jak wspomniał MrBrodnica lub odwrotnie... siła spaść nie powinna no bo nadal ćw ten mięsień

Chodzi o to czy przy ćwiczeniu na maxa tak jak napisałem "aż hantle wylecą z łapy" jest możliwe jakieś zajechanie mięśni, przez które potem są problemy? I rozumiem, że takie ćwiczenie nie daje pożądanych efektów?

a ile w końcu te hantle kg mają? bo nigdzie nie napisałes ile....

Zobaczyłem 15 odpowiedzi myślałem, że już wszystko będę wiedział a tu dyskusja na temat caps locka:D. Wracając do tematu hantle z regulowanym obciążeniem, w komplecie maks 2 x 10kg, ewentualnie mógłbym trochę dokupić, aczkolwiek biorąc pod uwagę, że na poważnie nigdy na siłownie nie chodziłem to nei wiem czy będzie taka potrzeba?

Tak stoją harnasie dobrze że do zdjęcia zostały posprzątane butelki po Michelu (szampan z biedronki) i wódce 120 kilo obiążenia, 2 hantle, gryf olimpijski, gryf łamany, poręcze, ławka wielofunkcyjna Ketlon, wyciąg Kelton, i brama Kelton na naszym patencie

kurde wiedziałem że czegos zapomniałem jeśli chodzi o staż na siłowni to zerowy w sumie tylko od roku robie dziennie po 60 pompek i mam hantle 6 kg to nimi sie starałem cos robic ale co to za cieżar aha i czy mam zastosować jakąś diete z którą może być trudno bo mieszkam na wsi i przeważnie jem mięsne jedzenie szynka kurczak kotlety rolady itp.

[...] 4s 10-6 uginanie na maszynie 4s 12-8 prostowanie na maszynie 12-8 wspięcia na palce na suwnicy 4s 20-10 PLAN 9 poniedziałek biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z sublimacją 3s 8-6 modlitewnik wąsko 3s 8-6 triceps francuskie w leżeniu 3s 8-6 hantla za głowy oburącz 3s 8-6 prostowanie ręki w opadzie 3s 12-8 [...]

j.w. tylko hantle;-)

cwicze na domowej silce, lawka, atlas, hantle i sztanga "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

[...] wiecej niz 6razy,podciągaj sie z obciazeniem i w ten sposób progresuj) Facepulls 4x8 Biceps sztanga 3x8 Allachy 3x8 hipertrofia sroda Przysiad 3x10 Plaska 3x10 Skos gora hantle 3x10 Żołnierskie 3x10 Wyciskanie wąskie 3x10 Brama(rozpietki) 3x10 Unoszenie hantli bokiem 3x12 czwartek Martwy klasyczny 3x10 Wiosło nadchwyt 3x10 Podciąganie [...]

jeśli uniesiesz nogi wyżej zaangażujesz górną część klatki. hantlom idealnie zastąpisz takie dynksy jakie mają na fotkach :) tylko żeby Ci hantle na boki nie odjeżdżały ;p pomyślałeś nad tym >?

na Siłowni mam hantle ze stałym Ciezarem od 5 do 15 kg i obciazenie jest kwadratowe:P Probowałem to zrobic i czuje ze bardzo napina sie klatka czuje bol miesni ale czy to moze cos miec wspolnego z rozwijaniem dolnej czesci klatki?? Pytam bo chce wiedziec ...