hantle

Ja niedługo sobie zamawiam w u znajomego by zrobił mi regulowane hantle i dodoatkowe obciążenie na siłownie max 110 kg, wycią hmmm może z czasem się zrobi ale tam jest mało miejsca, mam jeszcze zamiar zrobic ławeczke do brzuchów !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

nie słuchaj głupot - siłka spox jak dla ciebie - wyjdzie ci to na dobre ze bedziesz cwiczył na podstawowym sprzęcie - sztanga - hantle - ławeczka - i styka !! po co ci stos maszyn ? jest dobrze - teraz tylko cwiczyć !! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ [...]

Czyli w siadzie lub na stojąco mam wziąść hantle stylem młotkowym i do góry tak?

zmień sztange w wycsikaniu na płaskiej na hantle mi to bardzo pomogło możesz dać 1-2 ćwiczenie na klate z barkami ale lekko Zmieniony przez - Blasti w dniu 2012-02-02 11:23:20

[...] pompki na poręczach 4s Biceps – sztangielki, młotkiem 3s Nogi – uginanie na maszynie 3s Brzuch PIĄTEK Klatka - wyciskanie sztangi płaska 3s, rozpiętki hantle 3s Barki – wyciskanie hantli 3s, wznosy bokiem w opadzie 3s Plecy – drążek szerokim 3s, podciąganie ciężaru do klatki w opadzie (maszyna) 3s [...]

Jak to dużo nie zrobi? Jest tyle ćwiczeń spokojnie te hantle wykorzystasz ! ;) Prosze bardzo : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html na naszym pięknym sfd też masz dużo rozpisek treningów z hantlami ;) A reszta tak jak kolega wyżej ;)

[...] wskórasz. Tu trening domowy http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Warto też kupic piłkę gimnastyczną (swiss ball), do tego hantle regulowane i gumy oporowe - wtedy już cos z sensem można zrobić. Popatrz sobie gimnastyków, czy osoby trenujące street workout. Z obciążeniem ciała wiele można wskórać [...]

[...] opadzie tułowia - 3x 12,10,8 Wiek : 17 Waga : 68-70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : atlas, drążek, ławeczka płaska, sztanga, hantle Dieta : ok 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, hmb, kreatyna

Ostatnio wolno ( bardzo wolno ) mi idzie siła na płaskiej... dlatego postanowiłem zmienic sobie trening klatki: płaska sztanga 12/10/8/6/max skos 12/10/8/6 hantle wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 rozpiętki 4x10 moze byc? chodzi mi o o zeby siły dostac troche

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 mies. Uprawiane inne sporty : BJJ, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta, łamana, hantle

Ok do dyspozycji mam niestety tylko hantle ale postaram sie w najbliższym czasie o drązęk do podciągania :)

a ile waża te twoje hantle ??

wydaje mi sie ze to zbyt lekkie hantle zeby wykonac ten trening , zwlaszcza przy przysiadach i wyciskaniu do tego jak nie masz drązka daj wiosłowanie na plecy i daj po 3 serie i zmniejsz ilość powtórzeń Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-13 22:13:54

Mam te hantle z gumowymi rączkami i nie polecam, podczas mocniejszego przykręcania to ta rączka się wgniata do środka. Bierz te ryflowane :)

[...] rozpiska cwiczen dla poczatkujacego,wiem tez tu sa ale wszystko pisane ,ale jak nigdy nie cwiczylem to mi nic nie mowi ,wlasnie zakupilem sprzet lawka,gryf ,gryf lamany ,i hantle ,i chcialbym jakas rozpiske z rysunkami i seriami cwiczen co i jak bo te lektórki mi nic nie mowia ,dajmy na to ,ze pon,sro,piat,i jakie cwiczenia wykonywac z [...]

Kiepsko z tymi przysiadami u Cb, może hantle nie są potrzebne (sam ich nie używam) ale zainwestuj w drążek jak będziesz miał możliwość, nogi i plecy to podstawa, bez nich nie będziesz miał ładnie rozbudowanej sylwetki.

Jak wyżej juz wspomniane to daj sobie plan FBW 3x w tyg i będzie super a majac porecze , drażek , sztange i hantle to ty doskonale przecwiczysz całe ciało [...]

generalnie nie jest źle, jeśli tylko te hantle coś ważą i stanowią jakikolwiek opór dla niej,to na początek może być. Jeśli coś będzie zbyt łątwe to zamieniłbym na cięższą wersję, np skłony w leżenu na scyzoryki czy planki

Tak trening siłowy z dostępnym sprzętem hantle, masa ciała + sporty zespołowe. Dieta zbilnsowana w okolicach Twojego zapotrzebowania kalorycznego na razie. Ale przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych

ławeczka + sztanga + hantle + drążek = podstawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html