hantle

Kiedy pojawią się obciążenia fi 31 ogumowane i czy będą dodatkowe zestawy fi 31 ? Np. hantle 40+ kg itp ? I gryfy krótkie ale gwintowane...

Mam 2 pytania: -czy wiadomo kiedy pojawią się hantle gwintowane ? Od 2 tygodni ani widu ani słychu, a brakuje mi tylko hantli do złożenia zamowienia :P -czy pojawią się jakieś tańsze odpowiedniki gryfów 180cm i łamanego z zaciskami sprężynowymi pod fi30 ?

[...] może tego - wyciskanie hantli z obrotem głową w dół - przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki - rozpiętki z linkami w "bramie" -uchwyty podpięte do linek dolnych bloczków) ... i najciekawszy: - leżąc na ujemnej ławce, robimy serię rozpietek od 8 ruchów, w ostatnim powtórzeniu łączymy hantle razem i wykonujemy 8 do 12 przenoszeń.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html sekcja domator chociaż same hantle to trochę mało, przydałby się jeszcze chociaż drążek, opcje na poręcze żeby lepiej wyglądać to też zwykle trzeba przyłożyć się do diety powodzenia

Waga: 81 Wzrost: 175 BF: na oko z 18% Cel: budowa masy mięśniowej Staż: półtorej - dwa lata (zależy, czy liczyć taki okres w którym bardziej uczyłem się trzymać hantle prosto) Wyniki: MC 150kg, backsquat 120kg, dipsy 32kg, wiosło 80-90kg, wyciskanie hantli 36kg/łapa Push/Pull wydaje mi się sensowny, ale nie jest to czterodniowy planik?

Co do wiosłowania przeczytaj to http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html a co to hantli to jak ja robię hantle na skosie to robię je z supinacją wtedy jak odwalę kawał dobrej roboty bez op*****l*** się to na drugi dzień czuć klatę.

Myślę że taki trening jest dobry ale nie wiem czy nie zbyt ciężki na początek, ja bym nie opierał wszystkiego na hantlach zamiast niektórych ćwiczeń na plecy dorzuciłbym np drążek, a na klatkę np pompki, musisz trochę urozmaicić bo szybko się znudzi, hantle z linku jak najbardziej ok, pozdrawiam :)

[...] takie wypychanie nogami na leżąco jakby ze w górę wypychasz dobre ćwiczenie? bo mógł bym np. często to robić oczywiście z różnymi obciążeniami i ilością powtórzeń :)A i mam hantle na chacie skakać z nimi? zmienne obciążenie itp. trener mi podpowiedział żebym wziął ławkę i wskakiwał na nią i zeskakiwał tak od razu i żeby postawić 2 ławki i [...]

Zle przeczytalem pytania o tych hantlach :) Mozesz zastapic hantlami, jednak kup wiecej niz po 5 kg na hantle bo i tak bedziesz musial dokupic, a jak kupisz w zestawie to wyniesie Cie mniej.

Nie chce siłowego treningu, chcę trochę poprawić wygląd brzucha i klaty, powiedzcie mi kiedy mam to biało stosować żeby miało to sens. ;) A hantle to dziewczyna sobie weźmie jak coś lub je wyrzucę do kosza, mówię kupiłem bo 12zł/szt to nie majątek, kupie kolejne za 2 dni jak będzie taka potrzeba. Ale z takimi hantlami poradnik na yt oglądałem, też [...]

Nie chodzi mi doslownie o sadelko, chodzi mi o to ze w przyszlosci nie chce byc "gruby" wiec dlatego mysle ze lepiej jak zaczne cwiczyc w tym wieku. hantle mam po 1,25 na strone i bez wiekszego problemu daje sobie z nimi rade (na prawej rece) na lewej gora 3x i juz padam :( Tak, rozciagam sie przed zaczeciem cwiczyc (krecenie glowa, [...]

[...] Nogi + łydki Czworogłowy uda Przysiady ze sztangą z przodu 4x8-10p Prostowanie nóg w siadzie 4x10-12p Wykroki hantle/sztanga 3x10p na nogę Wypychanie na sównicy 3-4x10-15p Dwugłowy uda [...]

załatw hantle, przydza sie. Cześc/.

Ławka z regulacja skosu do gory 2x i dokładanym modlitewnikiem i maszyna do nog i rozpiętek około 90kg obciążenia 2 hantle gryf lamany gryf prosty 180cm

Jakbyś miał hantle, to ćwiczenie na środek klaty by się znalazło - wyciskanie złączonych hantli, ale tak....

No pokazałem go w linku powyżej ;) Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, [...]

Panowie ogarnąłem o co chodzi. Wróciłem właśnie z siłowni. Zrobiłem sobie -wycisk na płaskiej , wycisk skos , wycisk skos hantle , rozpiętki na płaskiej i krzyżowanie linek na bramce . Cały czas starałem się ściągnąć łopatki , wypinałem przy tym klatkę jak najbardziej mogłem. Czuje po sobie , że trening był efektywniejszy. Zauważyłem także , że [...]

Izometrycznie - efekty średnie. Albo zrób psełdo hantle z pięciolitrowej butelki z wodą:) Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-02-21 12:25:03

;) Zostałą mi jeszcze ławka i hantle.Co do ceny można się dogadać .

no ja mysle tez ze od razu 180. duzo nie przeplacisz, a masz uniwersalny, bez kombinowania, duzo miejsca na ciężary itd. moze maly dyskomfort na bica, ale ja nie używam wogule gryfu do bicepsu tylko hantle i tez mam efekty :P no to kupuj 180tke