hantle

rion10 To były ogórki konserwowe %-) Uwielbiam je, więc nie przeszkadzają mi do frytek :-)) Tosty robię z chleba bezglutenowego ciemnego, już nie pamiętam kiedy używałem tostowego więc wszystko pod kontrolą :-) Teraz tosty u mnie wpadają max 1-2 w tyg, zastępuję taki posiłek ziemniakami, o wiele lepiej zapychają i w smaku też biją tosty :-)) [...]

Jeszcze jakoś idze:) Siłka Plan Klatka,Bary WL 4x6 72,4+ WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15 Wznosy na bok 4x10 8 Arnoldy 4x10 10 Nogi Przysiad 4x6 - 75 + Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 160 Uginanie 4x8 75 -2,5 Wyprosty 4x12 5kg+ Łydki w staniu 4x15 17,5 Główne boje idą [...]

Trening C 1. Rozpietki hantle skos gora rozgrzewka + 3x12 (2/2)5/5/5 (2/2)4/4/5 (2/2)3,5/3,5/3,5 (2/2)3/3,5/3,5 (2/2)3/3/3 (2/2)3/3/3 (2/2)3/3/3 2a. Uginanie ramion ze sztanga prosta lub łamana rozgrzewka + 3x10 (10)19/19/19 (10)19/19/19 (10)17/18/19 (10)17/17/17 (10)17/17/17 (10)15/15/15 (10)15/15/15 2b. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu [...]

Witam wyjechałem zagranice i narazie nie mam dostepu tutaj do full siłowni mam tylko lawke płaska 2 hantle i 50 kg obciążenia. Coś taniego chciałbym dokupić żeby móc w miarę przetrenować ciało a potem się pomyśli. Warto kupic drążek i poręcze do pompek?

No jak zamkną to hantle trseba zamienić na butelki z wodą w koszulce a sztangee drabinka na której siedzi kolega hehe No i towar droższy paczka omnadrenu ok500 zł 50tab niby Antka ok 300 zł strzykawkaa plus igła 5 dyszek Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-25 11:48:42

No jak zamkną to hantle trseba zamienić na butelki z wodą w koszulce a sztangee drabinka na której siedzi kolega hehe No i towar droższy paczka omnadrenu ok500 zł 50tab niby Antka ok 300 zł strzykawkaa plus igła 5 dyszek Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-09-25 11:48:42 Gdzie Ty leżałeś , na półotoworku w Uhercach Mineralnych , ze takie dojście [...]

Wtorek 24.09.2019 Klatka, biceps - WL skos+ hantle 10x40 13x32,5 - WL wąsko - WL hammer skos - - brama z dołu - brama z góry - sztanga prosta 21 - uginanie z hantlami stojąc - uginanie z hantlami stojąc młotek Cardio: orbi 30 min avgHR 113 nic nie piszę bo nie wypada narzekać, robię swoje i ponarzekam żonie jak mam ciężko %-) pozdro.

[...] x 105kg 4 x 3 x 120kg do deski 3,5cm 3 x 130kg ,135kg ,140kg 1 x 145kg wyciskanie siedząc SMITH z martwego 8 x 78kg 4 x 6 x 78kg unoszenie barki bok 3 x 12 x 12,5kg wiosło hantle leżąc na ławie plus ze spięciem 2 sek na górze 10 x 35kg 5 x 7 x 35kg górny wyciąg wąsko podchwyt do klatki 8 x 50kg .55kg , 60kg ,65kg ,70kg uginanie ramion dolny [...]

[...] bojów Najwięcej się dowiesz się od strongmanów np https://www.youtube.com/watch?v=sKaRbiPWQLc Nie zwiekszysz siły zamieniając ciężkie ćwiczenie złożone (OHP) na "izolacje" (hantle siedząc), wręcz musisz działać odwrotnie, np. push press (cięższe od OHP) i słabe ogniwa, chociaż domyślam się, że obecnie zwykłe OHP dwa razy w tygodniu będzie dla [...]

R.o.o.b Ja na redu unikam sera, bo za bardzo by mi posmakował %-) Jednak namówiliście mnie, po redukcji spróbuje golonkę, może to tłuste mnie nie odstraszy, bo nie na cierpię tłustego w mięsach... Cola u mnie to na prawdę rzadkość, ja nie pijam gazowanego bo zaraz mnie gardło boli %-) rion10 Tosty są mega smaczne i najgorsze, że z chlebem [...]

[...] hantli 40kgx12 52kg 2x6, 42kg x10 2. Zolnierskie stojac 2x8 70-80kg 2x6 90kg 1x10 60kg 3. Wzosy bokiem 4x10 30kg 4. Wycisksnie zza karku smith 3x10-8. 90kg 5. Wzosy w przod hantle nachwyt 2x20 15kg 6. Wycisksnie skos smith 3x8-6 7. Hamer gora klatki 4x12 8. Butterfly 3x15 9. Franus jednoracz hantlem 3x13reka 10. Uginanie podchwytem wyciag 3x15 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Pull 1 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 2x9-6, 1x15-12 142x9, 142x9, 112x15 150x9, 150x9, 114x15 155x9, 155x9, 116x15 2. Przyciąganie klamry wyc dolnego siedząc 2x8-6, 1x12-10 30x8, 40x6, 30x12 35x8, 42x8, 32x12 40x8, 45x8, 35x12 3. Przyciąganie V wyciagu dolnego 2x10-8, [...]

[...] 16 (w ostatniej serii większy ciężar na dobicie) 1. Wypychanie na suwnicy 4x16, 1x8 2. Ćwiczenie na dwójki maszyna 4x16, 1x8 3. Ściąganie drążka 4x16, 1x8 4. Wiosłowanie hantlem 4x16, 1x8 5. Wyciskanie hantlem lekki skos 4x16, 1x8 6. Hantle unoszenie bok + przód 4x16 Super Seria 7. Prostowanie na wyciągu 4x16 + uginanie 4x16 Super Seria 8. [...]

[...] 2a. Podciąganie na drążku nachwyt 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=eMcansxuVfM 2b. Wyciskanie hammer klata 4x8 3a. Wycisk na barki hantle 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=XRzUcvGu0LM 3b. Prostowanie nachwyt 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=EKQB8TxPIYk 3c. Uginanie młotkowo 3x8 4a. Unoszenie bokiem [...]

Nogi z prio na dwuglowe. Bardzo dobry trening, po nogi jak z waty. 1. Uginanie jednonoz 3x15 2. Mcnpn sztanga chwyt nieco szerszy 4x10-7 120-170kg 3. Mcnp hantle chwyt mlotkowy 3x12 4. Uginanie z hantlem 3x15 24kg 5. Suwnica szeroko 5x15 6. Przysiad na maszynie 5x10 7. Przysiad bułgarski z hantlem 3x12 8. Lydka siedzac 5x20

[...] planka, plank bokiem, paloff press, a także wszelakie formy monster walk, hip thrust itp. Generalnie wystarczą Ci gumy oporowe, masa ciała, a jak byś miała dwie regulowane hantle to już w ogóle jest wypas i zrobisz solidny trening całego ciała. Ps rozumiem, że tej miski jest 1700kcal ? ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-09-27 08:16:33

Witam po Waszej pomocy zdecydowałem się na zestaw od marbo:Ten + stojaki do pompek również od marbo. Teraz pytanie co do obciążenia czy na początek ten zestaw da radę Może być? tak wiem bitumiczne ale na początek chyba wystarczą kiedyś jeśli złapie zajawkę będę myślał nad zmianą na żeliwo. Podejrzewam ze więcej niż 30-50kg nie wycisnę na [...]

[...] - podciąganie szeroki nachwyt - rack pull 6x160 13x130 - wiosło sztangą 3x10x100 - ściąganie z góry szeroko - przyciąganie do brzucha - przenoszenie na maszynie - szrugsy hantle Cardio: orbi 45 min avgHR 116 wrócił rack pull do treningu i od razu czuć dzisiaj efekty, plecy przeczołgane mimo niezbyt dużego ciężaru siatkarze rozegrali chyba [...]

Jak z bandem nie wyjdzie, to zamien hantlę na polsztange.

KEBUL74 Ty miesiąc, a ja pewnie ze 4msc %-) To moja druga redukcja w życiu, więc mimo, że nigdy nie należałem do grubych osób, raczej byłem chudzielcem, to geny (najlepiej na nie złożyć %-) ) zakryły kratę na brzuchu, ale w tym roku się do niej dokopię :-) Dieta bez glutenowa nie pozwala na wariacje, ale jestem mega wrażliwy na cukry proste, więc [...]