hantle

Klata jest ok. Co do robienia barków po klacie...będziesz mógł mieć problem, bo nie wiadomo, czy ci siła na to zostanie ale teoretycznie, barki można robić do klatki piersiowej...choć istnieją lepsze połączenia.... Ogólnie na barki masz dwa wyciskania i same tzw.ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Zamiast dwóch wyciskań na barkiproponuję zrobić [...]

Dzięki - hantle posiadam (te mniejsze i nieco większe), a o zakupie piłki, kettle'a czy taśm - myślałam. Na szczęście moja młodsza chodzi do przedszkola, więc warunki jak najbardziej są na trening, między obowiązkami. Czy waszym zdaniem - nadal mogę póki co trenować schematem: nogi, brzuch, góra, wybierając z atlasu np. po 4 ćwiczenia na konkretną [...]

znam kolesia (nie to ze mój kolega )co wygląda jak pudzian . / brał koks wiec nie wiem czy to sie liczy . ponoć hantle 40- 50 kilo to sobie podniusł 30 razy , na klate wycisko grubo ponad 200 . chodzi mi o zielika z środy . może ktoś go zna i obali moją wypowiedz , ale tak wielkiego człowieka jak on jeszcze w życiu nie widziałem . a i dodam że [...]

[...] że obliczenia na zapotrzebowanie kalorii robię jak dla ćwiczącego? Jeszcze dwa pytania, który kalkulator będzie odpowiedni? Jaki program do ćwiczeń będzie optymalny (do dyspozycji mam ławkę z regulowanym pochyleniem, hantle i sztangę)? Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wszystkie porady. Zmieniony przez - Tłusty78 w dniu 2019-08-25 16:33:46

[...] 1,5 roku z przerwą 2 miesięczna (wyjazd za granice do pracy) Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : wyciąg, ławeczka + modlitewnik, dwie hantle, gryf łamany, sztanga prosta, drążek. można powiedzieć że wszystko. Dieta : nie trzymam, staram się jeść mniej więcej co trzeba Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Nie,ja jednak wolalbym bez mc.Pomoze ktos?.Przypominam ze mam tylko hantle,sztange i drazek.

Napisz dokładniej, jaki masz sprzęt: Czy ławka jest regulowana (skos)? A w ogóle ta ławeczka jest ze sztangą czy w atlasie z maszyną do wyciskania? Jak rozumiem masz wyciąg górny? Bo nie wiem co to znaczy że masz sprzęt "na ręce" Masz jakieś hantle? Ile ważą? Co masz na nogi?

1 seria rozgrzewka sam gryf plus 3 serie zakres 10-12 jesli wykonasz pełne 12 dodajesz ciężar tak by wykonać co najmniej 10 . zamiast poreczy spokojnie jakiś francuz może być co to wyciskania raz sztanga raz hantle .

No a trening cykliczny Michaila? http://www.kulturystyka.pl/artykul361/ Wersja na hantle 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie [...]

A i znacie może jakieś ćwiczenia na plecy bez wyciagu ? Gryf hantle ..

Serio 4 cwiczenia to malo ? : O Zapomnialem dodac ze to jest silownia domowa czyli Ławka regulowana /sztanga /hantle /drazek . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d756bf1dad124515aaf996f195a8cb96.png

[...] pisze to ktos kto chyba z tym stycznosci nie mial ;) - nowa seria marobo miarzdzy KELTONA - i juz tak nie reklamujcie tego bo cudem to nie jest i na pewno nie przewyzsza tak bardzo marbo jezeli wogole przewyzsza jakoscia a odemnie do autora: wysylka wchodzi w gre? jezeli tak napisz cene dla poszczegolnych kompletow tj. lawka ceizarki hantle itp

[...] : 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty , gryf łamany , modlitewnik , hantle . Dieta : Jest , 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : Kreatyna mono , białko Ostatnio przerabiany plan: zwykły split Ciężary w [...]

Szczerze to jak masz wydać 200zł na takie gumy, to lepiej kup dwie 10kg hantle, do tego drążek, zrób sobie zwykłe sztywne liny i na podstawie tego ćwicz.

Własnie to jest sprawa tego typu, że nie mam w poblizu silowni i mam zamiar kupic hantle 4x5k 4x2kg kolega który troche juz cwiczy powiedział mi, że taki zestaw na poczatek jest w porzadku i że można z powodzeniem ćwiczyć wiekscośc mieśni. Myślisz, że to dobre rozwiazanie ?

z ciekawosci, po co Ci hantle powyzej 50?

Pompki na poręczach 4-5s Wyciskanie hantli na skosie 4s Krzyzowanie linek wyciągu 4s to jest OK, hantle skos możesz robić z supincją(tj. zaczynasz uchwytem jak do sztangi a kończysz ruch uchwytem młotkowym) No i pompki dałbym jako drugie, ale to juz tylko moje upodobanie. Pzdr

ile masz obciazenia mozliwego do nalozenia na hantle ??

I Nogi + Brzuch Nogi 1. przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 2.ss; - zuraw 5*6 - prostowanie ud 3*10 3.ss; - uginanie nog lezac 2* 10-12 - wykroki 2* 10-12 4.ss; - wspiecia na palce 4*8/10/12/15 - wspiecia odwrotne 4*8/10/12/15 Brzuch 1. allahy 4*8 2.ss; - unoszenie nog w podporze 3* 10-20 - russian twist 3* 10-20 - spinanie w poziomie 3* 10-20 II Klatka [...]

Niestety ławeczka Hertz ma dopuszczalne obciążenie 120kg (o ile sprzedający się nie pomylił). Przy wadze ok. 90kg zostanie mi tylko 30kg na sztangę czy hantle. Gdyby nie ten fakt, to bym się nie zastanawiał. Niestety ławeczka musi spełniać to wymaganie - był szybko i łatwo składana. Nadal szukam. Trochę mi namieszałeś w głowie z tą kratownicą. [...]