hantle

Potrzebuję jednodniowy trening na plecy.( w inne dni trenuje pozostałe partie ciała). Da rade ktoś dla mnie zrobić taką rozpiskę? Mam 16 lat rocznikowo. Wzrost około 195 cm . Waga 70 kg~ . Od razu mówię że dopiero zaczynam . : ) Mam tylko Hantle do dyspozycji. Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2014-03-08 17:57:57

[...] mam zamiar zapisać się na MMA, Posturę mam w miare ok ;) nie jestem chuderlaczek, mam zarysy mięśni ale chciałbym się wziąść trochę za siebie :) Sprzęt jakim dysponuje to tylko dwie hantle po 5kg... ;/ Czasami, ale bardzo rzadko siłownia.. Proszę was o ułożenie mi planu ćwiczeń i jakiejś diety :) szczegółowe dane w ankiecie. Z góry dziękuje ! :)

No chłopaki to przyszła pora i na mnie, na założenie dziennika, w którym to będę starał się dzielić doświadczeniami, szukać odpowiedzi na wciąż wiele pytań, w trudniej drodze jaką obrałem, podobnie jak wielu i z Was, do stania się lepszym niż jestem i byłem – byłem kiedykolwiek. Czas zrobić p******oną formę życia – taką o jakiej patrząc kiedyś w [...]

[...] wzrostu i ważę 75kg. Mimo że jestem nowy na forum to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na orbitreku i czy dieta to musi być sam kurak ryż itd. (Mama mówi [...]

[...] mogłem się ruszać. P.s teraz wiem że się robi w ogóle inaczej brzuch) Dostępny sprzęt: - ławeczka( możliwość wyciskania na skosie górnym, dolnym i zwyczajnie oczywiście) - hantle/sztanga prosta, krzywa - modlitewnik - drążek - krzesła;P no i obciążenia- bez limitów najgorsze, że nie mam stojaków i przy przysiadach jakoś mi się udaje podnosić [...]

Ćwicze 3 serie po 12 (wyciskanie hantelkami) potem robie 3 serie pompek na maxa (będzie też jakoś po 12) i na koniec jedno wycisknie na maxa (hantle) Przerwy robie około 2 min lub dłużej i chciałbym się zapytać czy to jest OK, czy nie za mało/dużo ćwiczeń (obciążenie jest OK) i czy przerwy nie za długie. Od razu mówie że dzisiaj tylko klatka i [...]

[...] drążka za głowę - 3 x 9p. Martwy ciąg - 3 x 9p Przyciąganie linek siedząc - 3 x 9p. Biceps: Uginanie ramion stojąc ( sztanga ) - 3 x 9p. Uginanie ramion stojąc ( hantle ) - 3 x 9p. Modlitewnik - 3 x 9p. Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem - 3 x 9p. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 3 x 9p. Sobota Nogi: Przysiad ze sztangą [...]

[...] czy mógłby ktoś mi zaproponować jakiś plan treningu, który trwałby nie więcej niż 30 minut? Dodam, że to będzie plan dla początkującej bez doświadczenia i nie chciałabym się zniechęcić na samym początku. Do dyspozycji mam hantle, ekspander, sztangę(nie muszę korzystać ze wszystkich). Moim celem jest osiągnięcie szczupłej sylwetki. Pozdrawiam ;]

Witam jestem początkujący tutaj więc ostatnio kupiłem hantle 2x10 kg i mam takie pytanie jak ćwiczyć czy lepiej plecy biceps barki klata itd np w niedziele wtorek i czwartek czy poniedziałek plecy wtorek biceps sroda barki i czwartek klata czy w pierwszym wypadku miesnie sie nie przetrenuja z jednym dniem przerwy?>

[...] się mój problem, ponieważ nie wiem czy schudnąć jeszcze i dopiero masa i potem rzeźba czy teraz robić masę. Chyba, że jeszcze inaczej.. I jak masa to jakie ćwiczenia mam robić. Mam do dyspozycji hantle 2x 20 kg oraz drążek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3869a61186046a0aaf70c020bfbbb22.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e319324fdff04d26a42eea6579b97cf8.jpg

[...] mase i rzeźbe i nie wiem co w jakiej proporcji robić. Obecnie zacząłem po raz kolejny A6W(jestem na 7 dniu), gdyż ostatnim razem dałem ciała na 34 dniu. W domu mam jedynie hantle 3kg i drążek. Oczywiście karnet na siłownie już upatrzony i kupie go jak tylko będę dokładnie wiedział co mam na tej siłowni robić ;) Myślałem też nad tym programem [...]

[...] mogłem się ruszać. P.s teraz wiem że się robi w ogóle inaczej brzuch) Dostępny sprzęt: - ławeczka( możliwość wyciskania na skosie górnym, dolnym i zwyczajnie oczywiście) - hantle/sztanga prosta, krzywa - modlitewnik - drążek - krzesła;P no i obciążenia- bez limitów najgorsze, że nie mam stojaków i przy przysiadach jakoś mi się udaje [...]

[...] zwiekszeniu swojej masy miesniowej. Czy moglby mi ktos obeznany ulozyc plan cwiczen? Trenuje w domu juz od dluzszego czasu. Do dyspozycji mam lawke z regulacja nachylenia, hantle oraz drazek do podciagania. Chcialbym aby plan dotyczyl tylko miesni od pasa w gore, poniewaz gram amatorsko w pilke i nog dzieki temu nie zaniedbuje. Licze na pomoc i [...]

[...] rąk i nóg :D Jest 1 problem od 5 lat choruję na cukrzycę i z dietą mam lipke ;) Jem około 3/4 H dziennie. Posiadam ławeczkę + Gryf z obciążnikami 2x4Kg / 2x8kg / 2x 12 kg + hantle 15 KG ;) Jak robię brzuszki to boli mnie szyja więc one odpadają ;) Pompki 5 max i gleba :D Wiek 12 Waga 40 około ;D Wzrost 148-150 Cel do osiągnięcia Rzeźba / [...]

[...] mogę poświęcić w 3 dni w tygodniu około godziny, może więcej najlepiej poniedziałek, środa, piątek. Chciałbym przeprowadzać treningi w warunkach domowych. Posiadany sprzęt: hantle, drążek, ławka prosta (sztanga obciążenia 2x10kg + gryf, ma tzw. motylki i urządzenie do mięśni nóg), rowerek stacjonarny, skakanka. Inne treningi: wtorki 2 godziny [...]

[...] (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) : Siłownia 3 lata 3 miesiące Dostęp do sprzętu: drazek, obciążenie 100kg, ławka z regulacją skos i góra + stojaki, gryf łamany hantle, stepper Cel treningowy: zjechać z fatu, poprawa kondycji Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): ok. 160g białka / 200 węgli / 70-90 tłuszcze ok. 2200-2400 kcal [...]

[...] Rzeźba Staż treningowy na siłowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu(np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga, 2x hantle, ławka prosta, skośna, ławka skośna do brzuszków, podpórki do pompek, rolka do ćwiczeń mięśni brzucha. Dieta: Nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

Kup już dziś wszystko za jedyne: 115 zł !!! *Cena do małej negocjacji AB ROCKET Hantle robione 2x7KG (+/-) (Jedna hantelka jest trochę większa ale da się ćwiczyć bo po tyle samo kg mają) Dresy Lonsdale (GRATIS!!!) Wszystko takie jak na zdjęciach Odbiór Tylko Osobisty: PRZEWORSK! Jct: PRiv lub GG: 11508066 [...]

witam zrobilem sobie hantle fi 22 tylko mam do was pytanie gdzie moge kupic tanio takie zaciski srubowe albo na imbus lub z czego zrobic takie zaciski?

[...] *Wiosło *Przenoszenie sztangielki *Szrugsy *Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) Brzuch: skłony boczne Piątek: Piersiowe: *WL *ciężkie dipsy *SS wyciskanie hantle skos gilot. + rozpietki na skosie (łączona) Brzuch 2 ćw Triceps: 2 ćw Brzuch Russian Twisty Jak pewnie zauważyliście, nigdzie nie ma ilości powtórzeń oraz [...]