hantle

więc yebać siady wiosło i mc, różowe hantle, wyciąg i brama ponad wszystko! %-)

hantle po 30 kg starcza mi, nogi mam duze ..plecy sa , na drazku tylko nie wiem gdzie je wstawic wlasnie

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Klatka 1. Rozpiętki 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 2. Wyciskanie na skosie górnym, hantle 44kg x 4 }:-((( 44kg x 6 37kg x 10 33kg x 10 26kg x 12 3. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3-4s x 12-15p (ciężary kosmetyczne) 4. Przenoszenie hantla 22kg x 12 26kg x 10 26kg x 10 22kg x 10 5. Bramka [...]

[...] mi najciężej ad.5 tu 3kg było za mało a 4,5 trochę za duzo. będę robić jednorącz dopóki nie dojdę do 4,5 (nie mam wystarczająco dużo małych krążków,żeby dać np.4 na obydwa hantle jednocześnie) ad.6 Tu też 10,5kg to było za dużo,robiłam pierwszy raz to ćwiczenie i trochę sie 'bujałam' nastepnym razem dam mniej. [...]

GÓRA 2 Wycisk hantli z supinacją 5 x 10 10 x 22.5 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 8 x 35 A Gilotyna poziom 4 x 12-15 12 x 40 12 x 40 15 x 40 15 x 40 B Rzopietki na bramie 4 x 15+ 20 x 10kg 20 x 10kg 20 x 10kg 20 x 10kg Podciagnie na drazku, sredni nachwyt R_6 6 x cc 6 x 5kg 6 x 7.5 6 x 10 3 x 15kg Sciaganie drazku podchytem sredni nachtyw 5 x 15-10 [...]

[...] marbo MS-U012 850zł -Poręcze do ćwiczeń marbo MS-D001 150zł - obciążenie marbo 2x20kg,4x10kg,6x5kg,4x2,5kg,4x1kg Gryf prosty marbo 213cm MW-G213 Gryf łamany 120 cm Hartowane gryfy pod hantle marbo 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s 550zł -Ławka marbo MS-L002 modlitewnik i prasę do nóg 350zł inaczej nie sprzedaje albo całość albo tak jak wyżej

Popieram. Atlas zostaw swojej mamie. Ławeczka + hantle + sztanga prosta 180cm +100kg obciążenia i wtedy. Na Atlasie niemal same izolowane ćwiczenia.

Ja ćwiczę B Iv i póki co jestem bardzo zadowolona. Trochę przeraża mnie fakt, że powinnam hantle po 10kg zakładać, jak z 3kg nie daję sobie rady (chociaż dopiero drugi raz ćwiczyłam) Znalazłam coś takiego: http://justytka.ugu.pl/cwiczenia/cykliczny_B.htm#_Toc250970048

Dodam jeszcze że ćwicze w "domowej siłowni" Ławeczka hantle, drążek.

[...] liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie. Chciałbym nadmienić, że w zeszłym roku po 4 miesięcznym stażu na siłowni ważyłem 70kg i miałem 4% [...]

no wiem trochę lipa że nie jest regulowana zobaczę może kupię na początek samą ławkę i gryf i hantle z obciażeniami do maks 20kg a potem kupię te stojaki. Jak myslicie bo już sam nie wiem.

Za 400 zl nie poszalejesz imo Drazek kup, gryf i hantle, laweczke, za reszte obciazenie. A nie masz mozliwosc zmontowac czegos wlasnorecznie? Zmieniony przez - marcingym w dniu 2013-07-18 19:16:54

[...] kg Noo, wreszcie klatka weszła tak, jak tego oczekiwałem, elegancko! Ćwiczenie na wielki plus. Tu pojawia się pytanie - dlaczego na nogi mniejszy ciężar? :D Ciężko trzymać hantle przy akurat takim ruchu, no i tam powtórzeń jest tak naprawdę 2x więcej => dłuższy czas wykonywania ćwiczenia (plecy tak samo, ale tu każda z rąk pracuje tylko połowę [...]

co myślicie na temat tego gryfu hantli i tych obciążeń http://allegro.pl/zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-hantle-sztanga-rh-i3398685997.html http://allegro.pl/show_item.php?item=3388281739 czy wystarczą na początek ?

Skoro hantle masz tylko do dyspozycji to dział trening w domowych warunkach. Tam kieruj pytania.

[...] 20 min 4,5 mili Przysiad - w kocu się przełamałam i dołożyłam coś na sztangę 8-) Wchodzenie na ławkę - ogólnie ciężko mi tu idzie i problem mam z progresowaniem bo ciężko mi hantle utrzymać. Robie małe przerwy miedzy w serii pomiędzy zmianą nogi Wiosłowanie - ostatnie powtórzenia trzeciej serii trochę szarpane były@@-) [...]

[...] na ławeczce płaskiej 3/4 serie po 6-10 powtórzeń (w zależności od siły) Podnoszenie sztangi łamanej w staniu 3x10 Podnoszenie hantelek 3/4 x 8-10 Superseria modlitewnik + hantle młotkowym 3x10 Plecy+triceps: wiosłowanie sztangą 3x10 ściąganie sztangi do klatki piersiowej 3x8-10 podciąganie sztangielek w opadzie 3x10 maszyna na najszersze [...]

na siłowni na pewno masz ławki do brzuszków, niech partner poda ci hantle i jedziesz

Dostęp do sprzętu: drążek i hantle nie ten dział , załóż temat w dziale trening w domowych warunkach . zamykam .

[...] palce. Jednak mam jak najmniej chodzić. Mam 2 tygodnie zwolnienia lekarskiego.Może mi ktoś polecić trening w domu uwzględniający moją kontuzję :) Masakra. Mam do dyspozycji hantle :) Nie mam pomysłu na aeroby w ogóle ;/ Ostatnio jakoś miałam etap zniechęcenia i masę błędów żywieniowych, jednak chcę walczyć dalej :) Zmieniony przez - SabinkaRSL [...]