hantle

[...] wieczorowe + co drugi weekend zaocznie) proszę o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety i wybraniu najlepszego zestawu ćwiczeń przy wykorzystaniu domowego zaplecza (posiadam hantle i sztangę). Chciałabym wysmuklić sylwetkę, wzmocnić plecy (szczególnie chodzi o ochronę krzywego kręgosłupa) i ochronić biust przed zapędami do opadania w kolana. Mam [...]

[...] SIŁOWNIA: NIE Sprzęt w domu: Atlas jednostanowiskowy tytan3-wyciąg dolny, wyciąg górny, rozpiętki, prostowanie nóg itp), ławeczka płaska, ławeczka skośna, sztangi proste, hantle, modlitewnik,ławeczka skośna do brzuszków. ****DIETA************************************************* Dietę staram się utrzymywać. A więc tak przez 36miesięcy treningu [...]

[...] Z tego co patrzyłem takie składane ławki trochę mało wytrzymują. Moje 85 kg+ 2 hantle po 20 to jest 135 kg. Przy wytrzymałości po 110 kg to trochę mało? Moglibyście polecić ławkę składaną do domu do małego pokoju taką , żeby mieściła się pod łóżko czy [...]

[...] 40kg + ta sztanga 3x po 10-12 powt skos 20-30kg 3x po 10-12 rozpietki 10kg okolo 1 hantla cwiczyc dalej takim treningiem czy zmienic na fbw? od pon do pt moge ciczyc na silowni w dni wolne cwicze u siebie mam lawke 40kg obcizenia hantle gryf prosty i lamany no i tez bym chcial cos u siebie cwiczyc bo w dni wolne jestem w chacie i tu nie ma

[...] Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy lecz była długa przerwa około 2 lata. Uprawiane inne sporty : Czasami bieganie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu :Gryf długi ,łamany, hantle regulowane, ławka skos górny, poręcze, ławka do brzuszków ,ławka kąt 90, wyciąg górny i dolny. Dieta : Brak, raczej dieta nie może być bardzo ścisła typu codziennie [...]

[...] link - Modlitewnik link - Ławka (tylko ławeczka nie jest z firmy marbo, jakiś no-name trochę już wysłużona, ale da radę ćwiczyć) - Drążek link - 2 gryfy proste, 1 łamany, hantle link - Ok. 90 kg obciążenia - I na plecki link Więcej info na PW, co do ceny się dogadamy. Najchętniej sprzedał bym wszystko razem, wtedy daję dobry rabacik! Sprzęty [...]

Mój sprzęt to sztanga,hantle i rowerek .Proszę was o pomoc w ułożeniu takiego treningu aby mi masa ciała nie rosła, a jedynie tłuszcz się spalał.

[...] a6w robię. co do diety to nie mam żadnej. staram się odżywiać zdrowo. i moje pytanie czy z takim treningiem wyrobie się na wakację? od razu mówię, że nie mam dostępu do siłowni. mam w domu hantle i karimatę. I jeszcze zastanawiałem się nad zwiększaniem albo ilości serii, albo ilości powtórzeń co kilka treningów. Co lepiej? Z góry dzięki za pomoc.

[...] -uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 3x max seria łączona Brzuch -spięcia 3x20-25 -unoszeni nóg 3x15-20 CZWARTEK Plecy -wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -wiosłowanie hantle 10/10/6/6 -unoszenie tułowia 12/10/10/8 Biceps -uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8/8 -unoszenie hantli z supinacją nadgarstka 10/10/8/8 Kaptury -szrugsy 3xmax [...]

Witam!Oto mój trening,chciałbym coś do niego dodać do dyspozycji mam ławeczkę prostą,dwa hantle,drążek,ekspander i sprężynę królewską. PONIEDZIAŁEK 1.Wiosłowanie hantlami w opadzie 12-10-10-8 2.Przenoszenie hantli w leżeniu 12-10-1-8 3.Martwy ciąg z hantlami 12-12-12 4.Uginanie ramion z hantlami 12-10-10-8 5.Ugianie ramion z hantlami w oparciu o [...]

Witam prosiłbym was o napisanie mi planu ćwiczeń " SPLIT" treningu na masę , siłownia profesjonalna dobre osprzętowanie. Ćwiczyłem 3 miesiące w domowych warunkach ( sztanga , hantle...) Poniedziałek " Klata , biceps , brzuch Środa : Nogi , Barki Piątek : Plecy , Triceps , przedramię .

[...] mam ogromny kłopot mam bardzo otłuszczone nogi jak nie są na pięte to zwisają mi bardzo ! ale jak napne to prawie wgl nie widać tłuszczu ale są bardzo duże ... mam 2x hantle po 8 kg i czy robienie przysiadów - przysiadów wykrocznych z hantlami co dziennie 4 serie po 10 powtórzeń + dużo chodzenia po dworze szybkim krokiem pomogły by w [...]

[...] mam ogromny kłopot mam bardzo otłuszczone nogi jak nie są na pięte to zwisają mi bardzo ! ale jak napne to prawie wgl nie widać tłuszczu ale są bardzo duże ... mam 2x hantle po 8 kg i czy robienie przysiadów - przysiadów wykrocznych z hantlami co dziennie 4 serie po 10 powtórzeń + dużo chodzenia po dworze szybkim krokiem pomogły by w [...]

[...] treningów to chodze 2 razy w tygodniu na koszykówkę i na niej daje z siebie wszystko. Jak by jeszcze jakies pytania to pisać:P A co do sprzetu to mam do dyspozycji ławeczkę hantle ,.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5217d09ce575480b8bf459ff27377fcc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e069a66e2974094b70aa86d19eae598.jpg [...]

[...] tego typu: http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-heavy-lawka-spartan-ii-i2019232973.html (HEAVY LAWKA SPARTAN II) oraz gryf prosty? odważniki do niego (20kg?) + dwa hantle po około 5kg każdy. Interesuje mnie niska cena ale pożądne wykonanie (np.kelton). Kupiłbym tą nową ławke z linku ale nie będę miał już wtedy na obciążenie :/ mieszkam [...]

[...] na masie i wyglada coraz lepiej. Czy to możliwe jest dlatego ze przeniosl sie na publiczna silownie? wiadomo full atlasy sprzęt itp. Mi pozostała piwnica gdzie mam sztangi,hantle,drazek,wyciag czyli podstawy. Wiadomo że sztanga i ćwiczenia złożone to podstawa ale czy te wszystkie nowe wynalazki mogły coś pomoc koledze w lepszym rozwoju [...]

[...] jak będzie jakaś imprezka alkoholowa ;\ 3. Trening Trening będzie w domu z wykorzystaniem regulowanej ławki ze stojakami i modlitewnikiem, gryf prosty, gryf mocno łamany i hantle, drążek. Nie posiadam dostępu do maszyn. Jako, że jestem kaleką w tej dziedzinie więc wybrałem trening podstawowy-ogólnorozwojowy w następującym układzie: Skłony [...]

[...] ktoś plan ćwiczeniowy na masę. Ćwiczę około roku w domu robiąc takie podstawowe ćwiczenia (pompki, brzuszki, zrobiłem 6 weidera) Teraz chciałbym zacząć naprawdę ćwiczyć, kupiłem sobię atlas i ławeczkę i oczywiście hantle ale do tego muszę mieć plan treningowy. Na wszystkie pytania związane z planem odpowiem pod tematem. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] splitowałem. Wiek: 25 Wzrost: 180cm Waga: 75kg Staż: Kilka lat z wieloma przerwami Cel: Ogólna poprawa sylwetki Do dyspozycji posiadam ławkę z wyciągiem, drążek, gryfy, hantle i oczywiście obciążenie. Oto przykładowy zestaw ćwiczeń jaki sobie ułożyłem. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu na zmianę planem A i B (do tej pory trenowałem 4x w [...]

[...] mam 14 lat 172cm wzrostu i 60 kg wagi. Jestem w okresie szybkiego wzrostu trenuje judo w pon sr i pt , oraz wykonuje w domu we wt czw i sob trening obwodowy (mam sztange i hantle ) trening jest nastepujacy: Rozgrzewka 5min Nogi: przysiady x30 Brzuch: prostowanie i skulanie nog na lezaco x12 Klata: wyciskanie sztangi na lezaco 17kg x12 Barki: [...]