hantle

http://hostuje.net/file.php?id=2b8703ecee5bdf3eb1159172a01ca044 tu jest moj trening (.xls excel) do tego dojdzie biceps ale to musze hantle kupic. Jest to testowy trening powtorzenia mogą sie roznić Tak jak napisalem na poczatku chce na sucho zeby powoli organizm sie przezwyczail do obciazenia (2 miesiace) po tym czasie chce cos dopiero wziac [...]

[...] 4 ser x podchwyt z góry (15) Martwy ciąg co 2 tyg Środa – Nogi Czwartek – barki: 3 ser x w opadzie (12) 3 ser x Małysz (12) 4 ser x wyciskanie (12) 4 ser x hantle/sztanga do przodu (12) 3 ser x hantle na boki pojedynczo/razem (12) Piątek – biceps/triceps: Triceps 3 ser x francuz na prostej (12) - skos delikatny i max za głowę [...]

Miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d83256593de4fdf9aa29dab187bf23e.png I od wczoraj ciągle chce mi się jeść %-) Jak za starych, głodówkowych czasów, no żreć i żreć sie chce }:-( Po raz pierwszy od czerwca udało mi się wstać przed 9, bo obudził mnie Pan Kurier telefonem. Hantle jadą, będą do godziny ;-D Się zacznie trenng siłowy dopiero %-) [...]

Good luck :) Ja też mam własną siłkę. Szału nie ma, ale jak masz ławkę hantle i drążek to możesz zrobić wszystko :)

Witam, mam 20 lat i postanowiłem zrzucić do końca zbędne kilogramy i nabrać troche masy i siły. Ostatnie dwa miesiące cwicze w domu niestety mam tylko 2x hantle po 12,5kg i ławeczke do brzuszków. Wykonuje dodatkowo pompki. Trzymam niby diete, dziennie wychodzi 4 kromki chleba wieloziarnistego, kostka twarogu jakiś jogurt troche otrab owsianych, na [...]

No właśnie z brazylianami mam problem, bo na razie ich nigdzie nie ma w okolicy. Ale Tesco mam pod nosem, bywam regularnie, więc jak będą to kupię. A hantle przyjechały 10 minut temu, już je rozpakowałam, poukładałam i są piękne %-) Będzie progres w końcu :-D Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-16 11:36:07

To ładnie, ja mam 2 hantle ławkę i jedną sztangę i ćwiczę tak od października :P

Zmiany, zmiany, zmiany :-) W związku z tym, że na 1/20 etatu mam czest personal trejner i zarabia kupe hajsu to nie ujawnię nicka z forum. Ale od dzisiaj klatówa ma się nastepująco: pn grubość 1. wl R3 2. wl skos R6 3. Hantle młotkowo poziomo 4s8p stały ciężar 4. brama high to high 3s10p stały ciężar czw szerokość 1. czest dips R8 2a. wycisk [...]

kumpel sztange na hantle zmienil dodal rozne laczenia etc i srodek sie mocno poprawil

cv.... nie co trening :-) Cisne to juz ok 5 tygodni i tyle planowałem. Czas zmienić bodźce i tchnąć więcej życia w tą klatę. Od wrzesnia w ogóle wywalam sztangę. Ciężko będą hantle na płaskiej i na skosie. Sztanga tylko do gilotyny.

[...] glownie w prawym nadgarstku (efekt spedzania zbyt duzej ilosci czasu przed kompem od malolata :P) Czy jakies opaski/rekawice wystarcza ? P.S. Czekam na zamowiony sprzet (2 hantle po 15kg, porecze nascinne do pompek oraz drazek do sufitu z 3 uchwytami) wtedy bedzie mozna znacznie urozmaicic zakres cwiczen. Zmieniony przez - xmat w dniu [...]

[...] Świetna ławka regulowana ze skosem dodatnim i ujemnym i oddzielne stojaki a w komplecie modlitewnik. W zestawie masz małe gryfiki dzięki którym stworzysz sobie hantle sztanga łamana do ćwiczenia na modlitewniku to super sprawa i jeszcze gryf prosty którym wykonasz praktycznie wszystkie ćwiczenia. Dostaniesz od nas rabat 5% i fajny [...]

[...] na klatę". Otóż ćwiczenia wielostawowe, w tym trójbojowe, zaowocowały u mnie wzrostem siły niezbędnej do pracy fizycznej. Ćwicząc w domu - drążek, brzuszki, pompki, hantle-owszem, dawałem radę przenosić ciężkie rzeczy, niemniej jednak siły szybko się wyczerpywały, a siła maxymalna nie wzrastała. Dopiero kiedy po raz pierwszy wziąłem się [...]

[...] Plecy + Biceps + Przedramię NOGI: -przysiad (tylny) – 4s. - Uginanie nóg leżąc – 4 s. PLECY: -podciąganie na drążku (szeroko) – 4 s. -klasyczny MC – 4 s. BICEPS: -Uginanie (hantle) skrętne – 3 s. - Uginanie młotkowe – 2s. PRZEDRAMIĘ – według uznania Środa: WOLNE Czwartek: Klata + Barki + Triceps KLATA: - Wyciskanie hantli skos dodatni – 4s. - [...]

Proszę o rabat. Chciałbym zamówić Hantle 2x15kg. [email protected] Zmieniony przez - tomason2 w dniu 2012-08-16 17:38:27

[...] przodu. Na stronie jest wiele materiałów na ten temat, tak dużo, że mam już przesyt informacji i zaczynam się gubić co robić, jak, kiedy itd. itp. Do dyspozycji mam obecnie hantle 2x10kg (+ jeszcze tymczasowo 16kg wolnego obciążenia pożyczonego od brata), pod koniec miesiąca chciałbym dokupić gryf prosty (lub łamany?) i z upływem czasu [...]

No i masz rację- spadek mocy straszny... Na mp niestety trzeba robić lockout, a hantle połówki robię jutro. Postaram się znaleźć jakiś zamiennik, albo po prostu będę robił śmiesznym obciążeniem. Sam nie wiem Czwartek, nuki + środek 2 (nuków 1 w tym tygodniu nie było) Trening: - 90 minut Fronty rampa 6-8, 20 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 6, 100 kg x [...]

[...] sie za siebie od poczatku wakacji biegam dosc czesto,nie zauwazylem zmiany w wadze lecz w kondycji ktora poprawila mi sie.W domu mam sprzet do wyciskania (lawke,skakanke,hantle,sztange) Co mi polecicie abym jak najszybciej zrzucil zbedne kilogramy ? Moge uzywac tego sprzetu ktory posiadam ?Licze na szybka odpowiedz z gory dzieki,aaa ja jestem [...]

witam! potrzeboje hantle kompletne max na 1 hantel 10kg (lacznie 20kg) najlepiej z okolic tychow. pozdrawiam!

[...] się tak bardzo że ważę 114kg przy wzroście 178cm. Cycki jak u kobiety, brzuch jak u ciężarnej krowy, ogólnie nie podobam się sobie i muszę to zmienić. Mam do dyspozycji hantle i chciałbym robić 3razy w tygodniu FBW (poniedziałek,środa,piątek)a po skończonym treningu biegać około 30minut, plus do tego we wtorki pływać około 1-1,5h i trochę [...]