Dzis trening zrobiony wczesnie, ale niedlugo koniec takich luzow, bo prace w Sztokholmie znalazlem i samym pociagiem 45 min jazdy, a szykuje sie sporo nadgodzin... 1.09.09 FBW, 15tki Lawka na plasko, 40, 45, 50, 55/15, 60/10 (ostatni trening 50/5). Postep widoczny, co cieszy... Wioslowanie sztanga, 50, 60, 70/15, 80/10 zle dobranan progresja nie [...]
Myślałem, że więcej bierzesz hantlami na ławce. Na sztandze bierzesz więcej ode mnie, ale hantle to ja biorę 26 w ostatniej serii, a robię 6 serii po 10x. Wydaje mi się, że jak na Twój wynik sztangą te 23 kg to za mało jest. Chyba, że ogólnie lecisz na spadkach teraz
24/01.10 FBW, 15tki Wycisk na barki, od nosa 40, 45, 55kg, spoko, zapasik jest... Unoszene pod brode, szeroko, 45kg MC, 60, 80, 90kg/12, pot, lzy, okrzyki, agonia... Wyciskanie na plaskiej, 50, 55, 62.5kg/12, jak widac schody sie zaczynaja... Hantle na skosie, dropset, 25/6, 20/6, 15/6 /2, ogien w klacie, inaczej tego opisac sie nie da. Myslalem [...]
[...] drazka(tric), 25, 30, 35kg/10 20 min, aerobow. Koniec tygodnia rozgrzewkowego. Utrata sila znaczna, a nadgarstek najbardziej czuc, przy wyciskaniu na lawce. Zastanawiam sie, czy nie zdac sie calkowicie na hantle... Reszta poszla dosc lekko, a nawet te 120kg w MC, mnie zaskoczylo pozytywnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-13 07:18:07
[...] na początku uzupelnilem swoje dane w profilu. A ten plan ma być dla mnie tzn. dla chudego ekto, przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyem na zwykłym sprzecie tzn. ławka, sztanga, hantle. jesli chodzi jakie cwiczenia robie to klata: wyciskanie na plasko, rozpietki, wyciskanie hantli na plasko bic: uginanie przedramion ze sztanga lub hantlami stajac, [...]
Co to za asy? Co do podnoszenia Hantli bokiem, to lekkie pochylenie jak najbardziej i przy wykonywant ruchu jednak nie jest dobrze podnosi Hantle ponad barki. To może prowadzić do kontuzji. Akurat jestem na świeżo z techniką, bo ostatnio wszystko odświeżałem na ten temat. Pzdr..
[...] mój pomysł na taką odmianę wziął się z racji takiej iż dłuższy czas pracowałem tylko długim gryfem i środek klatki trochę został z tyłu w porównaniu do reszty. Także łapię hantle chwyt młotkowy, łączę tak by talerze stykały się cały czas podczas wykonywania ruchu i jazda. Powiem Ci że czucie klatki jest znakomite jeśli wykonam odpowiedni ruch. [...]
[...] robiąc po 3: moje tętno szalało a tylnia część nóg paliła :)) 2A. uginanie ramion z hantlami stojąc- zastanawiam się czy dobrze robiłam te powtórzenia, bo trzymałam hantle dłońmi do góry ( tak jakbym robiła 'klasycznie' bicepsy) a może powinnam je trzymać dłońmi w dół :-? ??? 2B. odwrotne pompki- każde jedno powtórzenie na drżących [...]
[...] z planu, strasznie mi to dało w kość; w momencie przeskoku, nie mogę utrzymać równowagi i kilka razy łapałam się ściany 8-O 2A. uginanie ramion z hantlami stojąc- trzymałam hantle dłońmi do góry, znowu dużo ciężej niż tydzień temu... 2B. odwrotne pompki- pierwsze powtórzenia w serii wreszcie bez drżenia 3A. '21'- nadal brak mi tu płynności, [...]
bez plus minus odp odzywiania ta masa za bardzo nie pojdzie... trening napisz sam my ocenimy/poprawimy a ciezaru masz dosyć na te sztange i sztangielki ? ps - masz hantle czy sztangielki ? (hantle- nie da sie regulowac obciazen / sztangielki - no małe sztangi ) Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-05 19:47:57
[...] Dziękuję za miłe słowa };-) też uważam, że jest lepiej. Fajnie, że pomyślisz nad treningiem dla mnie, już się nie mogę doczekać 8-) Ze sprzętu mam do dyspozycji sztangę, hantle, ławeczkę, stojak i piłkę. Zastosuję się do wskazówek dotyczących liczby powtórzeń. Postaram się coś podziałać w tym tygodniu, o ile siły pozwolą, bo coś jakieś [...]
A co Ty takim pierzem ćwiczysz Salvatore? Na różowe hantle sie przerzuciłeś??? Moja kobta więcej podnosi%-) Lepiej bym tego nie ujął Natan. W sumie miesiac bez treningu bo 2 tygodnie pauzy potem tydzien cwiczen i znów 2 tyg pauzy. Zawirowania rodzinne, chorba prawie miesiac i wóda przez chwile :-D Daj mi sie rozbujac. Wrzucisz zdjęcie zony? :-D [...]
lemoni widze ze jestes moim przeciwieństwiem ja znowu nogi silne , rece słabe. mi czasem ciezko nawet złapac hantle bo mam mała dłon Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-04 15:43:13
[...] do treningu gorzej jak po schodach muszę wejść "lemoni widze ze jestes moim przeciwieństwiem ja znowu nogi silne , rece słabe. mi czasem ciezko nawet złapac hantle bo mam mała dłon" Ann.. ja tym bardziej daję popalić nogom żeby sie w koncu wzmocniły, ostatnio na przsiadzie bułgarskim tak klnęłam pod nosem że aż kobitka [...]
[...] ale niestety prawą po 5-6 razach nie mogłam już podnieść. Wydaje mi się, że ręka prawa nabiera już mięśni, a lewa - jest nadal małym flakiem. Może podnosić lewą ręką cięższe hantle, a do prawej stopniowo dodawać? W poniedziałek zapisuje się do innej siłowni. Dwa dni temu zaginął mi karnet do tej, do której teraz jeszcze (do piątku) chodzę. [...]
14.07.2015 DT Od nowa pomiary tworzę bo gdzieś mi zaginęły stare wypiski z pomiarami :-( POMIARY: 14.07 Biust: 80cm Pod biustem: 76,5cm Talia: 67,5cm Pępek: 72cm Biodra: 99,5cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Trening NOGI + BARKI Z powodu remontu na siłce musiałam wrócić na tydzień do starej siłki. I właśnie wtedy zdałam sobie sprawę, że mam maleńki błąd w [...]
Swoja odpowiedzia pokazuje jakim Ty jestes "specjalista". Oczywistym jest, ze moze dokupic obciazenia i hantle i caly inny sprzet. Nie zastapi to jednak profesjonalnej silowni. Poza tym odpowiedzi na kazde pytania dot. treningu i diety masz juz napisane na tym forum. Ludzie sa tylko leniwi, zeby szukac, kazdy woli zadac pytanie i oczekiwac [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
