hantle

[...] prowizoryczną ławeczke sztangę i hantel z możwliwościa dodawania obciązenia ktorego mam zaledwie 40 kg ( możwliwośc dokupienia :D ) Dotego posiadam jeszcze 2- 8 kg hantle i nie wiem jak to nazwać, takie kule z rączką po 17 i 32 kilo odziedziczone po tacie :D. Z tego co czytalem na forum ważną częscia trenigu są cwiczenia areobowe. 2 x w [...]

Dzięki za odp. Tzn. chcę sobie dokupić sprzęt. Mam już hantle 2 x 15 kg. Teraz mam trochę funduszy (około 150 zł) i chcę sobie dokupić sprzętu. Tylko nie wiem czy ławeczkę sobie kupić taką prostą czy sztangę z obciążeniem najlepiej. Mam ograniczone miejsce i ławeczka musi być niewielka, a najlepiej składana. Doradźcie coś ;pp Edit : Trochę [...]

Wczorajszy trening wl rozgrzewka 75 x6 90 x6 105 x3 115 x6 chest dips cc x8 10 x8 20 x8 30 x8 skos ujemny hantle z supinacja 37 x10 37 x10 37 x8 37 x8 sqeeze press 27 x10 27 x10 27 x10 22 x12 uginanie ramion 37 x8 42 x8 47 x8 modlitewnik 26 x10 28,5 x10 31 x10 33,5 x8 mialem na dzis [...]

[...] dlonie byly wyzej np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej tylko na wytrzymalosc.pozdrawiam Hmm dzięki całe szczęście mam hantle :D

[...] %-) wl rozgrzewka 75 x6 95 x6 115 x3 135 x6 zaczalem sie rozrzewac 40stka i myslalem ze bedzie lipa a tu lajtowo bylo %-) chest dips cc x8 10 x8 20 x8 30 x8 skos ujemny hantle z supinacja 37 x10 37 x10 37 x10 37 x10 sqeeze press 27 x10 27 x10 27 x10 27 x10 uginanie ramion 37 x8 42 x8 47 x8 modlitewnik 26 x10 28,5 x10 31 x10 33,5 x10 francuz [...]

TRENING 08.03.2012 High Pull: 22kg x 12 25kg x 12 Martwy Ciąg: 82kg x 6 87kg x 6 89kg x 6 Wiosło hantlem: 18kg x 8 20kg x 8 22kg x 8 Postanowiłem zrobić HP na początku - tak jak czułem, był gorszy ciąg. tzn. nie gorszy niż tydzień temu, ale słabszy na pewno. Przysiady robie cały czas, ale mc rzadko w tym roku, a mi to w ogóle nie służy, bo im [...]

[...] diety : sporo tego było, nawet te durne z kolorowych gazet Tak jak napisałam wyżej, aktualnie nie mam szans ba to, żeby pójść na siłownie, ale trochę sprzętu mam w domu... hantle, piłka, ławeczka, orbitrek, steper, chciałam też kupić drążek. Za jakieś pół roku będę mogła iść na siłownie. Generalnie coś tam czasem ćwiczę, ale nieregularnie, bez [...]

Niepotrzebnie panikujecie - gadalem na ten temat z lekarzem i powiedzial ze oslonki typu essentiale to oddzialuwuja jedynie na psychike bioracego w ten sposob ze czuje sie bezpieczniej bo wie ze bierze cos co ma oslaniac(efekt placebo) ale przyznam ze nie biore głownie dlatego ze nie mam kasy;-) Wole kupic 2kg miesa niz jakies pudeleczko z [...]

Carbo Ci nie potrzebne,odżywiaj się zdrowo,w takim stanie nic nie trenuj,a ten drążek+hantle to praktycznie nic ;s

Już lepiej http://allegro.pl/magnus-lawka-regulowana-stojaki-kulturystyczne-i2168874433.html i do tego drążek i zestaw sztanga,hantle i obciążenie w zależności od tego ile masz przeznaczone na to kasy

jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch posiadam hantle sprężyny i sztangę

[...] 10kg x12 10kg x12 BICEPS 1. uginanie sztangą RAMPA 8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 15kg x8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 15kg x8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 35kg x8 2. hantle z supinacją na siedząc 4x10 10kg x10 10kg x10 10kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 12.5kg x10 8 x10 8 x10 8 x10 8 x10 na siedząco , bez ruszania tułowiem. 3. [...]

[...] słów o sobie. Mam na imię Maciek, 23 lata, trenuje około 3 lat bez przerwy. Większość czasu ćwiczyłem w domu z dość ograniczonym sprzętem (ławka prosta, modlitewnik, drążek, hantle i obciążenia), od około pół roku chodzę na siłke, także sprzęt full. Przechodząc do sedna - proszę o ocenę treningu push&pull, 4 razy w tygodniu. Był on układany przez [...]

[...] PLECY+BICEPS PLECY drazek roznymi chwytami i szerokościami 8xnach sze 8xpod śr 6xnach śr 6xneu wą wiosło sztanga 8x30 15x50 15x52 15x54 dzien dobry 12x30 12x50 12x55 shrugs hantle 15x21(reka) BICEPS uginanie ramion ze sztanga 12x28 12x30 12x32 12x34 uginanie ramion z hantelkami z suplikacja 12x7 12x8 12x10 BARKI+PRZEDRAMIONA BARKI wyciskanie [...]

cisza jest bo wypisek treningowych brak. kupiłaś piłkę i hantle tydzień temu jak planowałaś? Nie sugeruj się liczbą spalonych kcal wyświetlonych na maszynach , pulsometrach, czy wyliczonych na kalkulatorze. Sporo biegasz, organizm przyzwyczaił się do takiego rodzaju wysiłku. Musisz go zaskoczyć teraz czymś nowym, np. treningiem siłowym :-))

[...] biceps wyciskanie sztangi plasko 12x10x8 wyciskanie hantli plasko 12x10x8 rospietki plasko 12x12x12 wyciskanie hantli wasko na lawce plaskiej biceps: gryf lamany 10x10x10 hantle 10x10x10 modlitewnik gryfem prostym 12x12x12 21 gryfem lamanym 1 seria wt plecy, triceps drazek szeroko do klatki 8x8x8 drazek za plecy 8x8x8 wioslowanie 10x10x10 [...]

mam gryf lamany i hantle, jestem z lubelskiego

Aż mi was żal, że wierzycie w takie bzdety. Podejdźcie do tego logicznie, a nie słuchając mitów pseudo-znawców. Obojętne, czy wyciskasz sztangę, hantle, na płaskiej, skośnej, robisz rozpiętki, czy cokolwiek innego, angażujesz w to mięsień piersiowy! I nie łódź się, że jak bd wyciskał np. na skosie ujemnym, to będzie ci się rozrastał dół klatki. [...]

[...] bica.. zrobiłem sobie taki trening jak pokazywał swój Hardkorowy Koksu w tym programie Nie ma Lipy 3 serie po 12 powt. sztanga 30kg 3 serie po 12 powt. modlitewnik (hantle) 13kg 3 serie po 12 powt. podnoszenie hantli siedząc (11kg) 3 serie po 12 powt. o kolano 11kg 21 samym gryfem 20kg Jedzenie... jajecznica z 7 jaj 2-gie śanidanie 2 [...]

[...] 4. wyciakanie na barki 4x10 10/10/12-8/12-8 5. shoulder box 3x 6 3kg 6.kaptury 7.bic/tric supersets -Trening byl sredni bo poczatek kiepski bez pomocy wiec zamiana na hantle -barki, 10tki bez pomocy, 12 z pomoca, ciezko ale poszlo lepiej niz myslalam Nastepnym razem zrobie plery a klatke po,jesli to jest OK. Zmieniony przez - lalus78 w [...]