Cena to 80 zł z możliwością niewielkiej negocjacji. Zestaw zawiera: Ironhand, 5 sprężyn po ok 10 kg i 5 sprężyn po ok 18 kg, oryginalne pudełko. Gratis dorzucam 2 hantle po 3 kg również w oryginalnym pudełku.
WODYNIE Próbowałam się dis znów podciągnąć na drążku ale już tak łatwo nie poszło. W TWOIM PRZYPADKU PODCIAGNIECIE SIE RAZ TO JAK BICIE REKORDU W WYCISKANIU LEZAC! NIE BIJE SIE REKORDOW CO TYDZIEN, PRZECIEZ TO WIESZ JEDNAK SILA EKSCENTRYCZNA MIESNI - SILA KONTROLOWANEGO OPUSZCZANIA SIE - WACHA SIE OD 105% DO 175% MAXA W RUCHU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś wspaniałych rezultatów. Poprostu potrzebuję ładnie wyglądający brzuszek i klatę. 2. Jak zrobić biceps. Skoro pompki tragicznie mi wychodzą to pozostają jedynie hantle. Pytanie jest takie jakie wybrać obciążenie i jakie ćwiczenia. Jak teraz na klatę wyciskam 40 (no comment) to chciałbym przynajmniej 55+. Czy z hantlami jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plecy podciąganie 3*max barki wyciskanie hantli do boku 12-10-8 nogi przysiady ze sztangą 12/10/8 prostowanie nóg siedząc 12/10/8, triceps pompki 3*max biceps hantle młotkowy 12-10-8 brzuch unoszenie nóg 15*1 spięcia 2*30 unoszenie nóg 2*15 Mam spore lipo i chce się go pozbyć dopiero po tym chce masować . Ilość węgli nie jest [...]
[...] na drazku 4 serie ciagniecie do klaty na linkach szeroko 4 serie ciegniecie na siedzaco do brzucha 4 serie ciagniecie za plecy 4 serie biceps sztanga lamana 4 serie hantle na przemian 4 serie o kolano 4 serie barki za glowe 3 serie hante w bok 3 serie lamana do brody 3 serie maszyna na tylnia czesc barkow 3 serie kaptury hantle i [...]
[...] wypiskę z poniedziałku i wtorku,wcześniej nie miałem czasu. W poniedziałek byłem na siłowni w innym mieście.W sumie jest to bardziej fitness club niż siłownia,najcięższe hantle tam mają 35kg.Ogólnie jeśli chodzi o sprzęt no to było sporo maszyn do robienia nóg i była bardzo fajna maszyna na biceps imitująca modlitewnik.Wszystko [...]
Witam robię trening już ponad 2 miesiące i wypadało by zmienić lekko ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. Ćwiczę w domu mając do dyspozycji ławkę sztangę i hantle ławka regulowana tylko do góry. Ćwiczyłem takim planem i prosiłbym o pomoc w zamianie ćwiczeń gdyż sam nie bardzo się orientuję co na co mogę zmienić. To jest mój plan: [...]
[...] WL- poprosiłem random dude'a żeby nagrał mój dropset, bo coś takiego sobie wykoncypowałem, ale typ najwyraźniej nie wiedział co to i przestał nagrywać po tym jak odłożyłem hantle czterdziestki %-) W ogóle chuyowa opcja, jeżeli chodzi o progresję, bo nie ma na sali hantelek. Nie mogę skakać o kilo-dwa, tylko muszę o np.6 Następne hantle po 40 to [...]
[...] siłowni . Ćwiczylem prawie 2 lata KICKBOXING ale niestety przestalem z wielu powodow. Nie chce teraz siedziec bez czynnie i postanowilem troche popracowac na siłowni . Dostałem od Barata podstawowy sprzet - laweczka , gryf , wsyatrczajaco naklady , hantle . Jesli ktos by mógl pomoc albo wytlumaczyc co mam porobic bym byl serdecznie wdzieczny ; )
[...] też z innym dawkowaniem:-) Plan split partia 2xtydz, od nowego tygodnia najprawdopodobniej split partia 1xw tyg, choć pod uwage biore takze push/pull A 1.dipsy 4x8 2.wl hantle skos 4x16 3.wyciskanie hantli siedząc 4x16 4a.unoszenie bokiem 3x12 4b.unoszenie w opadzie 3x12 5.dociski 4x16 6.przedramie B 1.siady tylnie rampa 15 2.uginanie 3x12 [...]
aineko - mnie boli strasznie już brzuch i nogi, a ćwiczyłam 3 godziny temu. Koszmaros. Muszę powoli, naprawdę, inaczej się zniechęcę. Jakiś czas temu próbowałam z grubej rury, 3 dni chodzić nie mogłam i się poddałam w trymiga. Wolę mniejszymi krokami, a systematycznie. Hantle mam jakieś 0,5 kg. Będę sobie po tych 11 sesjach robiła dalej z [...]
Co powiecie na taki trening? Pn: Biceps 1) hantle siedzac 4 serie 2) sztanga lamana stojac 4 serie 3) mlotki stojac 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) [...]
[...] staż mam już dosyć długi postanowiłem ułożyć sobie plan. Wyszedł jaki wyszedł :DD Jeżeli ktoś zauważył jakiś błąd w tym treningu to proszę o napisaniu w tym temacie o tym błędzie.Jakby ktoś poprawił co nie co w tym treningu byłbym bardzo wdzięczny :). Dodam ,że mam do dyspozycji: gryf, hantle, drążek :)Łączna waga talerzy wynosi:30kg.
czymam kciuki nieustająco :-) Ciekawa jestem dalszych pytań Martucci %-) Ćwiczenia - dobrze, że zaczęłaś robić cokolwiek, ale mówię Ci - kupuj piłę, zabierz chłopu hantle i spróbuj - zobaczysz jak to wciąga :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczylem 7 razy w tygodniu, tylko czasami jak bylem wykończony to robiłem przerwę 1 dzień-czy to dobrze, bo podobno lepsze wyniki są po ćwiczeniu co 2 dzień? Sprzęt: 2x hantle (obciążenie max. 18kg/1hantle) 1x motylek 1x rozciągacz na przedramię Odżywki/Suplementy: TREC NitroProGen TREC L-Karnityna CYTOGENIX LABORATORIES Cytonox(dopalacz [...]
[...] Trening: Wyciskanie leżąc RAMPA wyciskanie żołnierski RAMPA 1 seria - 10x 40 kg 2 seria- 10x 50 kg 3 seria- 8x 55 kg 4 seria - 8x 65 kg 5 seria - 6x 70 kg wyciskanie skos hantle RAMPA 1 seria - 10x 7.5 kg 2 seria - 10x 10 kg 3 seria - 8x 12.5 kg 4 seria - 8x 15 kg 5 seria - 6x 20 kg unoszenie na boki 4X 8-10 Hantlami 6 kilogramowymi poręcze [...]
[...] bardzo wszystko mi sie znudziło tylko siłka ale lubie biegać od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu mam sztangę i 2 hantle ,tak to siłownia Dieta : wp*****lam wszystko co mamusia zapoda , ale co dziennie się wazę i pilnuje wagi Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nic [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
