hantle

D.bry :) Czarny kocie jak kupisz piłkę i hantle (chociaż słyszałam, że te plastiki są do doopy) to masz gotowy trening by Obli http://www.sfd.pl/-t438773.html Natomiast z taśmą pewnie też można ćwiczyć tylko musiałabyś poszukać treningu bo ja takiego tutaj nie widziałam.

[...] sprzęt to duże słowo ) dla początkującej do ćwiczenia w domu. Widziałam te taśmy. Koszt koło 40 zł za chyba 2,5 m o największym oporze ale szczerze to nie bardzo wiem co nią mozna cwiczyc. Durga opcje sa hantle z kompozytu 2x10 za 98. Tu mnie zastanawia plastikowa nakładka na gryf dla lepszego trzymania. Możecie mi coś doradzić? Pozdrawiam

[...] bierzesz tabletki hormonalne : nie biore tabletek, okres regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej: pracuję jako sprzątaczka (^^) w hotelu, mam mini siłke (pilki, hantle, stepper - ale nie używam bo powiększa mi nogi, rowerek, bieżnia, skakanka, taka ławeczka na której się zakłada nogi i robi brzuszki) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ooo, koniku, dawno Cię nie było. Jedz, kochana, jedz. Mi też kiepsko idzie, ale nadrabiam po powrocie do domu... nie przeskoczę pewnych spraw, w końcu nie będę jadła podczas spotkania biznesowego %-) Dzisiejsza miska - widać, że to moje? Do tego był kalafior duuużo (mam wzdęcie oczywiście) oraz pomidor Wypiłam dziś płynów w normie. Suple - [...]

[...] w tym przedziale. Szczerze mówiąc nie wiem "z czym to się je". Nie miałem wcześniej doczynienia z suplementacją i nie wiem w jakich dawkach i kiedy przyjmuje się gainery. Ćwiczę w domowych warunkach, 6weidera, pompki, drążek + mam w swoim posiadaniu sztangę, hantle, obciążenia, gryf. Zależy mi na masie mięśniowej i sile. Liczę na pomoc. Pozdro

[...] - Wyciskanie wąsko 8x45,6x75,6x114,6x114,6x114,14x85,13x80,12x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x56,8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz siedząc x15,x15,x15 - Uginanie hantle skos x12,x12,x12 - Poręcze x53,x41,x32,x25 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Wycisk zza karku sztanga 30x51,26x51,23x51 - Wycisk hantle x15,x15 Wycisk [...]

jakie hantle i za ile ?

[...] *poręcze regulowane (przymocowane do ławki, ale możliwosc odkręcenia) *modlitewnik (przymocowany do ławki, ale też mozwliosc wyjęcia) *gryf łamany *2x hantle (2kg kazda) *obciążenie: - 2x 10kg (oryginalne) - 2x 5kg (oryginalne) - 4x 5kg (odlewane) - 4x 2.5kg (oryginalne) - 2x 1,25kg (oryginalne) Jak będziesz zainteresowany [...]

[...] napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 3 x 10 - 12; staramy się wypchnąć biodra do tyłu B2. Uginanie nóg leżąc - Girondy 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Tam gdzie hantle dałem 38kg. Ma Sa Kra! ;] Nie mogłem chodzić i przez całe 30 minut w dżakuzi nogi jak galareta :-)

[...] czuje. Bardzo dobry opis. http://www.sfd.pl/spamik-t891314-s1.html#post10 2. Nie wiem, cofam się. Może za duże obciążenie. Muszę też technikę sprawdzić. 3a Zamieniłam hantle na sztangę i dzięki temu mogę robić ciągiem serie. 3b Mam wrażenie że w pierwszej serii lepiej czuje co ćwiczę niż w następnych. Chyba się cofnę z obciążeniem, żeby to [...]

hantle są duzo lepsze bo klatka pracuje mocniej przez to ze kazda reka pracuje osobno, jest tez bardzo dobre rozciagniecie, mozemy zejsc nizej niz sztanga

[...] + Biceps Środa: Plecy + Triceps Piątek: Barki + Biceps + Triceps. To mój dotychczasowy trening. Chciałbym go zmienic, czekam na propozycje moim sprzętem są wolnę cięzary (hantle,sztangi, ławka pozioma, skośna.) Trening ma obejmowac maks. 4 dni. (z nogami w sb ewentuualnie niedziele). Dieta moja dotychczas 140 gr. białka reszty nie liczyłem.. [...]

[...] mam do was najważniejsze pytanie, czy to wszystko ma sens i czy da efekt (przynajmniej 1 kg na miesiąc) jeśli nie będę ćwiczył na siłce, tylko w domu? Jakiś domowy trening, hantle, drążek (już niedługo) + krzesła i ręce, czy to może skutecznie zastąpić siłownię? Mieszkam na zadupiu i naprawdę nie mam jak, nie ma tu dojazdu wieczorami, może jak [...]

[...] masło -indyk, kasza, masło, oliwa -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan -jajko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f403927463948c785031da9c4b7b0d6.jpg W skosie porwałam się na 12,5 hantle. Nie było tak źle! Ale nauczona doświadczeniem nie będę szaleć z obciążeniami, trzeba pracować nad techniką. Idąc za modą, też coś ponagrywałam, okazało się, że w [...]

[...] 15x12/17x12/20x12/22x12/25x10 20x12/22x12/25x10/27x6 17x12/20x12/22x12/25x10/27x7 Celowo 10 powtórzeń w przedostatniej serii żeby wziąć następne hantle w kolei. Dobrze wyszło pompka fajna, dobre czucie. 3. Chest dips 4-6xmax 10/7/6/6/5/6 x cc 11/8/7/7/6/6 x cc 11xcc/9xcc/7x2.5/6x2,5/6x2,5/7xcc [...]

[...] 15x12/17x12/20x12/22x12/25x10 20x12/22x12/25x10/27x6 17x12/20x12/22x12/25x10/27x7 Celowo 10 powtórzeń w przedostatniej serii żeby wziąć następne hantle w kolei. Dobrze wyszło pompka fajna, dobre czucie. 3. Chest dips 4-6xmax 10/7/6/6/5/6 x cc 11/8/7/7/6/6 x cc 11xcc/9xcc/7x2.5/6x2,5/6x2,5/7xcc [...]

hantle cie interersuja?gg34228696

odświeżam, mam właśnie do dyspozycji 2 hantle 2x10kg, moze jakies cwiczenia na ta klate? szukam na necie i nic nie moge znalesc..

[...] mi się sensowniej ---------------------------------------- 2 TYDZIEŃ 7 PAŹDZIERNIKA - NIEDZIELA TRENING 1)Wyciskanie leżąc 5x5 22kg-5x/25kg-5x/27kg-5x/33kg-5x/38kg-2x 2)Skos hantle: 3x12 7,75-12x/9-12x/10-12x 3x obwód: 5 TGU 15 wykroki z przeskokiem (2x6,5kg, w ostatniej serii 2x 7,5kg) 20 pajacyków* 50 thrustersów 2x6,5kg-pierwsze 14, potem [...]

a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]