hantle

nadal robi sebo :D http://allegro.pl/hantle-stalowe-stale-nie-skrecane-i1538579193.html Na allegro wpisz hantel sa tez gumowe i stalowe robione przez firmy w okolicach 8-12zl kg;] Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2011-04-11 21:51:25

gryf prosty 10kg byłby lepszy dla Ciebie. i 2 małe gryfy po 2kg z których możesz hantle o dowolnej wadze skręcać. niskich stojakow do wyciskania na klatkę nie musisz kupować. tak mozesz stosowac ten plan. przy wiekszych ciezarach bedziesz potrzebowac wysokie stojaki pod sztange do przysiadow. jesli ich nie kupisz zamiast przysiadów bedziesz robic [...]

sog leci silka ladna stojka na hantle ladnie sie prezentuje. szerokosci

Same gryfiki na hantle chcesz sprzedać?

Postaram ci sie pomoc w sposób konkretny ale nastepnym razem wypelnij ankiete zeby kazdy mial jasno ze posiadasz hantle i atlas i zeby mogl spogladnac jako tako na ciebie. pierwsze jak bys czytał to byś wiedział że plan typu split jest na 4-8 tygodni nie wiecej dalsze cwiczenia moga powodowac takim samym planem wypaleniu miesnia ZACHECAM [...]

[...] miesiąca już tak regularnie Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka poziom/skos z wyciągiem górnym, hantle skręcane do 30kg, ponad 170kg obciążenia Dieta : staram się jeść regularnie co 2 godz pełnowartościowe posiłki Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

dobra antos nie podalem cennych informacji na poczatku, BRAK DOBREGO SPRZETU:) kwestia nastepujaca - musze sobie radzic z tym co mam czyli podstawami : gryf prosty, lamany, wyciag (ale bez tych lin do face pulla nprzyklad) hantle no i wiadomo obciazenia pod dostatkiem:) Kameralne warunki, dlatego trening jest dosc surowy.

[...] 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z sztangielka chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka+tric 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) Dipsy 4 serie Pt Nogi+barki 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) [...]

[...] 4*20 Czwartek - Klatka , braki , triceps 1.Wyciskanie hantli płaska 3*12 2.wyciskanie sztangi skos góra 3*10 3.rozpiętki maszyna 3*15 4.ściągnie szangi do brody 3*12 5.hantle na boki 3*10 6.unosy sztangi do góry 3*12 7.pompki na poręczach 3*12 8.wyciskanie sztangi wąsko 3*10 Piątek- plecy , biceps , nogi 1. wiosłowanie hantlem 3*10 [...]

[...] RĄK. http://img40.imageshack.us/i/p1090325b.jpg/ CO ROBIĆ?? PUNCHER To jaki trening wykonywać ?? pomożesz mi w go opracowaniu?? Ten co mam teraz zmieniałem już 5 razy i dalej wiadomo jakie są efekty.. mam tylko *hantle 12 kg *ławeczkę *ekspander + mogę robić pompki - przysiady z plecakiem Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 15:46:21

dlaczego zadko w planach fbw sa hantle? mozna dorzucic je czy lepiej machac sztanga?

[...] 10 x 30 kg 10 x 40 kg 10 x 50kg Plecy atlas wyciąg górny ściągany za kark 10 x 20kg 10 x 30kg 10 x 40kg Rozpiętki atlas 10 x 20 kg 10 x 30kg Wyciąg górny ściąganie na prostych rękach (triceps) 10 x 15 kg 2 x 10 x 20 kg Uginanie przedramion siedząc hantle 6kg każda 3 x 10 każda łapa Uginanie przedramion sztanga razem 20 kg stojąc 2 x 10 x 20 kg

Bardzo fajna silownia. Hantle kupowane w jakims sklepie czy prywatnie?

Merlin silownie sprzedajesz? http://allegro.pl/hantle-skrecane-marbo-266kg-i1562910060.html http://allegro.pl/silownia-lodz-i1562338286.html Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2011-04-13 23:32:48

Mogą być hantle?? mogą być przysiady robisz takie zwykłe bez niczego.

[...] zjadłem jeszcze 2 drożdzówki z jabłkami i zapiłem to soczkiem bananowym MASA MASA Trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie sztangi skos w dół 10kg hantle 20powt + 50kg x 20powt 20kg x15 powt + 70kg x 15powt 23kg x15powt + 80kg x 15powt 28kg x15powt + 90kg x15powt 30kg x12powt + 100kg x12powt 35kg x12powt + 110kg [...]

[...] hantlami z supinacja 12/10/8/6 sob TRICEPS wyciskanie francuskie do czola lezac 12/10/8/6 prostowanie reki - wyciag gorny, rece osobno najpierw jedna pozniej druga - 12/10/8/6 moze do bicepsu dodac hantle o kolano z supinacja 12/10/8/6 do tricka ewentualnie prostowanie reki hantel od karku do wyprostowanej reki 12/10/8/6 (bylby 2 cwiczeniem)

[...] w tym był m.in. ekspander i te inne ćwiczenia (bez tych w nawiasie, które są z MH). Czyli proponujesz 4 ćwiczenia jak napisałeś np. jak dotąd 3x w tygodniu po 4 serie ? A hantle ? Mi zależy na dobrej sylwetce i kondycji no i chcę zlikwidować mały brzuszek. Ile razy proponujesz w tygodniu ? czy codziennie ? Zmieniony przez - safari w dniu [...]

Myślałem, że masz 2 hantle... No jak masz jedną to niektórych ćwiczeń nie będziesz mógł wykonywać, niestety. Wypchnięcia nóg: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Te pierwsze ćwiczenie

Sztanga razem tylko 20kg , hantle 2x5kg , ekspander