[...] na siłowni wcale w domu miesiac okol Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale w zime nie gram w ogole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztange po nalozeniu wazy 30kg i hantle po 4kg Dieta: mam i najczesciej jem to co jest w diecie ;d Przeciwskaznania medyczne: raczej nie ma Zażywane suplementy: nie
Tzn tak: gryf mam dokładnie 186cm ale przy ostatnich przysiadach się trosze zgiął(samoróbka) więc planuję wymianę, gryf łamany, i hantle dokladane ostatnio fajne, tanie na allegro widzialem chyba 2x15kg za 70zl+przesylka 60. Dodam że wszystko sam robilem oprócz hantli;p
[...] pory ćwiczyłem niesystematycznie z wiekszymi i mniejszymi przerwami. ostatnimi czasy zrobiłem siłke w piwnicy i próbujemy coś z kumplem ćwiczyć. Do dyspozycji mam: ławeczke, hantle, gryf. Nie posiadam wyciągu nad czym ubolewam ale za mało miejsca w piwnicy zostało na to przeznaczone. Trening zaplanowałem na 3 dni w tygodniu. I dzień [...]
[...] ćwiczyłem niesystematycznie z wiekszymi i mniejszymi przerwami. ostatnimi czasy zrobiłem siłke w piwnicy i próbujemy coś z kumplem ćwiczyć. Do dyspozycji mam: ławeczke, hantle, gryf. Nie posiadam wyciągu nad czym ubolewam ale za mało miejsca w piwnicy zostało na to przeznaczone. Trening zaplanowałem na 3 dni w tygodniu. I dzień [...]
[...] tł. (głownie z brzucha) Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka/hantle/gryf prosty i łamany Dieta: redukcja Przeciwskaznania medyczne: kontuzja uda (nie utrudnia wyk. cwiczen na inne partie miesniowe) Zażywane suplementy: brak
[...] 40 minut biegania + 1xtydzień 90 minut tańca towarzyskiego+(do tej pory) 4xtydzień trening +1xtydzień 60 minut zajęć z wf-u. Dieta - ułożona, sprawdzona na sfd.pl Sprzęt - hantle, ekspander, drążek Do tej pory ćwiczyłem na planie, który jest przeróbką planu Mawashiego dla średniozaawansowanych (niestety nie mam liny, artykuł wygasł, a nawet [...]
[...] inne sporty : Koszykowka w pn sr i pt/ MMA we wtorki i czwartki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gora dol, lawka plaska skos, hantle, sztanga, prasa do nog Dieta : rano platki owsiane + jaja/ w szkole kanapki z piersia z kurczaka/wedlina i razowym/ obiad co mama da najczesciej warzywa + ryz + [...]
Cześć Obli. Już odpowiadam na Twoje pytanie, ale niestety nie jest u mnie za 'bogato' pod tym kątem, i tak: - w domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle, a dokładniej dwa gryfiki z samymi zaciskami (produkcji mojego chłopaka), ważą (wg wagi łazienkowej) ok. 3kg. Za niecałe 2 tyg. ma mi dostarczyć "krążki" do nich (również własnej [...]
A, jak mam ćwiczenie gdzie jest potrzebne większe obciążenie, to póki co łapię dwa hantle oburącz, więc wtedy wychodzi ok. 6kg, o tak jest np. przy ćwiczeniu na tyłek
Właśnie staram się to zrobić niskim nakładem środków a w dodatku możliwy jest wyjazd za granicę i wtedy mogłabym ze sobą przenośny sprzęt, jak np. hantle, linki itp. zabrać a siłowni nie zabiorę. Wiem, że to bardzo komplikuje sprawę. Jednak na tyle na ile się da chciałabym w domciu poćwiczyć. Ale zaznaczam mogę coś dokupić, tylko co by to miało [...]
[...] hantel do zbudowania na sztukę. Również max promień 10,5cm. Fajny choćby do wiosłowania. Waga 46,5kg. Na trzecim zdjęciu zestaw jaki mam na sprzedaż. Na czwartym zdjęciu hantle. Jak widać wszystkie gwintowane. Te 26mm mają grubszy uchwyt są według mnie zdecydowanie wygodniejszy. Zdecydowanie mniej śliska powierzchnia. Po prostu super. Na [...]
klatka w poziomie rob 4 serie kosztem skos głową dół(rób go hantlami-lepsze efekty niż sztangą); barki: zamiast w przód lepiej na boki podnoś hantle, gdyż wyciskając na klate ćwiczysz to co podnosząc przed sb; biceps: żadne kolano i tylko modlitewnik; plecy bym ostro zmienił, jak dla mnie, ale jeśli to ci skutkuje to jest ok, we wszystkim zamiast [...]
[...] po jej zastosowaniu. Tak jak w opisie widać ćwiczenia są tylko na ławce prostej. Oczywiście dorzucam do każdego dnia - ławka skośna 4x8 (dokładając ciężar) 1 trening hantle 2 sztanga - podnoszenie hantelki nad głowa 3x12 - rozpiętki 4x8-10. Zaczynam właśnie kuracje 15 Enan'a 250 co 5 dni szot + 100meta 10mg po 30mg dziennie. Chce [...]
[...] skorygowane. Wiosło - tu odziwo dość luźno, trochę chwyt szwankuje, ale plecy dobrze pracują Wymachy - ciążyło mocno, choć dobra pompa Szrugsy - już lepiej niż poprzednio, hantle nie wypadały z rąk. Dzięki temu zamiast skupić się na chwycie - skupiłem się na czworobocznych. na końcu treningu dowaliłem 15min aero. Micha: 1 posiłek: placki [...]