hantle

[...] miałam asekuracji stąd taki dziwny skok w ciężarach. myślę, że 40kg spokojnie by poszło ale z drugiej strony wolałam nie ryzykować @-) chociaż mogłam to inaczej rozłożyć. hantle skos ok Wyciskanie hantli na piłce w ostatniej serii ciężko, bardzo lubię to ćwiczenie :-D 4x20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Pompki 3. Wypady z wyskokiem 4. [...]

[...] Dzień 43, 23.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8x12/9x12/9kkgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc. 4x12/4kgx12/4x12 6. Prostowanie ramion na [...]

[...] http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 50, 30.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3X12 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 9KGx12/9kgx12/9kgx12 8x12/9x12/9kgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/6kgx11 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 56, 07.07.2014 TRENING Klatka + triceps: 1. Pompkia 3X12 3X12 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 9KGx12/9kgx12/8kgx12 9KGx12/9kgx12/9kgx12 8x12/9x12/9kgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/6kgx11 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 3x12 3x12 5. Prostowanie ramienia zza [...]

[...] siedzę za biurkiem... :-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 63, 14.07.2014 TRENING Klatka + triceps: 1. Pompki 3X12 3X12 3X12 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8KGx12/8kgx12/8kgx12 9KGx12/9kgx12/8kgx12 9KGx12/9kgx12/9kgx12 8x12/9x12/9kgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/6kgx11 [...]

NO mi chodzi ogólnie o hantle jak najtanioej

Strasznie drogie te hantle

[...] tak samo na klate... nie robie juz wiecej serii powyzej 110kg i ch... na bary max 60 na serie chociaz to i tak za duzo na chwile obecna... a na bicka jak zabieram duze hantle to zaczyna m sie kolysac i czuje wszystko oprocz bicka wiec konkluzja jest taka ze : ciezary down powtorzenia up i mam w d... ze ktos wypier... na klate 140 kg jak [...]

[...] po bieganiu tak wozi mnie moj tata na bagazniku%-) ktory prawi polamal nogi probujac zrobic mi to zdjecie%-) ogolnie sobie biegam,stano plus clen sobie podjadam,czasem zarzuce hyperdrine z kilo,silownia okazjonalnie,hantle maks 8 kg(juz) plus jakis gryfik,dalej boje sie o sciegno.. a waga 87kg Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-18 21:59:12

[...] w 100% 8-) Uwagi, wątpliwości i zapytania: - wiosło, ostatnia seria bardzo ciężko - ściąganie wyciagu górnego - chyba to będzie moje ulubione ćwiczenie - skos dodatni hantle, mały ciężar ale bolało przeokrutnie - tradycji stało się zadość, wyciskanie hatnli siedząc najsłabiej wykonane ćwiczenie. Na piłce robiłam 7 kg, dzis najlepiej 6. Ale [...]

[...] oj ciężko będzie w niektórych ćwiczeniach o progres:-( 1. wiosło - poszło:-) 2. wyciskanie leżąc - bez zmian, cieńko 3. wyciąg - bez zmian 4. skos - cieńko 5. hantle siedząc - bez zmian 6. uginanie sztangielek - jest moc:-) 6.francuskie - do przodu:-P Mimo minimalnej tendencji zwyżkowej w ćwiczeniach trening uważam za udany. No i [...]

Dzień I Rozgrzewka + Pompki 2 x 15 1. wznosy bokiem 3x12-15 2. wl, hantle, 3x12 3. tricpes kick back, 3x12 http://www.youtube.com/watch?v=ZO81bExngMI 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, 3x12 5. wznosy (plecy), 3 x 12 bieżnia/rowerek 35-45 min (tempo żywe) Rozciąganie Dzień II Rowerek 40 -60 min Dzień III OFF (spacer, basen, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d95e43b96f244dc965ac37263a46151.jpg pompki na podwyższeniu 1. wznosy sztangielek bokiem - ostatnie powtórzenia, oj jak ciężko szło 2.WL hantle- mogłabym wycisnąć ciut więcej ale za duży jest przeskok, będę progresować powtórzeniam 3.Triceps Kick bak - }:-( zapomniałam o tym ćwiczeniu, odrobię w piątek, na [...]

[...] rowerek tylko 20 min - przygotowania do świąt( dobre i tyle) wznosy bokiem - trudne ćwiczenie, w końcówce bardzo ciężko Wl hantle - zwiększę powtórzenia triceps kikcback - paliło %-) przyciąganie linki - wspominałam już, że lubię to ćwiczenie? Jest moc wznosy jak wznosy - ostatnie razy bolą [...]

[...] ledwo dają radę nawet mieszanym) czy zatrzymać się na 50 kg i ćwiczyć ręce? 2. Dobiłam do 35 kg. Nie daję rady tak daleko docisnąć jak z 28 kg, ale chyba jest ok :-) 3. Ledwo daję radę potem te hantle odłożyć %-) 4. Ok 5. Ostatnie powtórzenia leedwo - głównie lewa ręka ma problem pod koniec Czemu ja zawsze mam takie straszne zakwasy po MC? %-)

23.12.2018 TRENING: 1) OHP 35kgx13 40kgx6 2)wyciskanie na klatke hamer skos chwyt neutralny 5s faza opuszczania 4sx10 TRI-SET: 3sx12-20 powt 3a)rozpiętki hantle ławka pozioma 3b)wznosy hantli bok barkow siedzac 3c)unoszenie talerza przód lekko zgiete łokcie 4a)prostowanie linek zza głowy w lekkim pochyleniu (triceps) 3sx15-20 4b) uginania [...]

29.12.2018 TRENING: Klatka (cięzko) Barki (lekko) tric 1) WL 40kgx10/ 50kgx10x10x9x7x6,5 2) Hantle skos 45* 2x14kgx15 2x20kgx12 2x22kgx8 2x24kgx7+ drop 2x14kgxmax 3) rozpiętki 20* 2x8kg 4x12-15 4a) rozpietki brama od dołu do góry 3x12-15 4b) rozpiętki brama od góry do dołu 3x12-15 4c) pompki x max+unoszenia talerza przed siebie 10kgxmax BARKI: [...]

[...] siedzac na lawce 4sx30 (do palenia) 1)wyprosty siedząc 4sx15 2)sownica stopy rownolegle 4sx20 3) przysiad jednonoz (noga przednia na talerzu) 4sx12 4)uginania leżąc +rdl hantle 4sx12+12 5)odwodziciele+przywodziciele 4sx20 6)lydka siedzac +stojac 4sx15+15 7)unoszenia nog w zwisie +Allahy 4x max Taki rozruch 3dni musialam odpocząć, zresetować [...]

18.04.2019 MASA: tydz 0 64kg tydz 1 66kg tydz 2 67kg PUSH: 1) Wyciskanie sztangi ławka skos 30kgx10 40kgx10 50kgx10x9, 5 x9x9 60kgx2 Back off 40kgx15 2)Skos 30*hantle 2x20kg 3sx8 (ostatnia z portojnym dropem) 3)Fly press skos 15* 2x10kg 3sx10-12 4)rozpietki skos 45* 2x5kg 3sx15 Giant set x4 (90s rest) A1) OHP 30kg x10x10x8x8 +kilka push press [...]

Tyle ze na FBW to wiekszosc jest ze sztanga itp, a ja nie mam zbyt wiele do cwiczen jak widzisz. Mam jedynie hantle i tyle. Chcialem cos ulozyc i ulozylem cos takiego. Nie moge pojac jak inaczej mam cos ulozyc jezeli co nie uloze to jest zle. Pomozcie chociaz cos. Ja nawet drazka nie mam, wiec wiesz. Moze kiedys kupie, ale teraz brak mi kasy :/ [...]