hantle

Witam! Chciałbym zacząc trening w domu.(chciałbym ładnie wyrzeźbic brzuch i podłapac trochę siły. i jeszcze żeby trochę w barach złapac) Na składzie mam tylko hantle regulowane, no i tyle. Chciał bym by ktoś pomógł mi ułożyc trening (Jak, ile i kiedy) Oczywiście jakieś pompki, brzuszki itd. Proszę o pomoc. Chciałbym jeszcze dodac że chodzę do II [...]

[...] !! Mam prawie 16 lat 179cm wzrotu i tylko 56 kg wagi ;( Chciałbym szybko przytyc i rozbudowac swoja mase miesniowa za pomoca cwiczen w domowych warunkach.Mam do dyspozycji 2 hantle sztange i ławeczke niestety nie mam mozliwosci pójścia na siłownie poniewaz mieszkam na wsi ;/Prosze o jakis dobry zestaw cwiczen (tylko nie mwocie zebym sam cos [...]

[...] aby ktoś kto zna się na rzeczy ocenił moje wymiar i napisał o nich swoją opinie. Mam 16 Lat, cwicze amatorsko ok kilku miesięcy we własnym domu mając do dyspozycji hantle i drążek. (zmierzyłem tylko te partie o których chciałem usłyszeć opinie) klatka: 90cm łydki: 33cm bicpes: 32cm uda: 52 przedramie: 27cm Dziekuje wszystkim za wyrażoną [...]

[...] Przez moja dziwna przemiane materii mam troche zbednej tkanki tluszczowej. Przez ten czas cwiczylem praktycznie tylko na sile. Nie mam swietnych warunkow do cwiczen (ławka, hantle, drążek, worek), ale wyniki mam dobre. Szukam na necie treningow na rzezbe, ale tego nie ogarniam, bo nwm ktory jest dobry i wgl. Prosilbym, aby ktos mogl mi ulozyc 3 [...]

[...] sie tkanki tluszczowej z ud uda sie lekko wyrozniaja od reszty ciala to jeden minus chce schudnac utracic tluszcz z nich jakie polecacie cwiczenia itp na to mam w domu hantle 2x gryfyzaczne biegac i co jeszcze chcialem rowniez zakupic jakis drobny spalacz na poczatek cos w stylu Trec - Thermo Fat Burner itp czy lepsza L-Carnitine ??? czy [...]

[...] Link wizualny http://www.sklep-presto.pl/product-pol-24049-Lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-MS-L004-Marbo-2011.html. Posiadam jeszcze komplet gryfów (prosty, łamany oraz 2 hantle z zaciskami) i 71 kg żeliwnego obciążenia (2x10, 6x5, 6x2.5, 6x1) Kontakt 509 768 872 (możliwe sms) Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-08-13 14:07:54

Siemanko, więc tak chciałbym was poprosić o to żebyście mi ułożyli plan treningowy na rzeźbę, lub pomogli mi trochę z ułożeniem go. Mój sprzęt to ławka, sztanga, hantle, obciążenie 100 kg. Wiek:14 Waga:78 Wzrost:176 Cel do osiągnięcia:Rzeźba Staż:1 miesiąc Aktywność fizyczna: Jestem w klubie piłkarskim, codziennie gram w nogę lub kosza z 2-3 [...]

[...] pon, śr, pt A: przysiad 4s wiosło hantla 4s klatka plasko 4s millitary press 3s uginanie z młotkowe 2s francuzy 2s unoszenie nog 3s max B: mc 4s podciaganie 4s klatka skos hantle 4s wyciskanie zza glowy 3s uginanie ze sztanga 2s wyciskanie wąsko 2s brzuszki 3s max 1-2 tyg. 15 pow 3-4 tyg. 10 pow 4-5 tyg. 5 pow zapraszam do oceny i poprawy

[...] będzie to karate kyokushin.W tym roku nie mogę ,klub jest za daleko a za rok nowa szkoła, wiec będzie łatwiej. Ale przejdźmy do tematu.Mam zamiar kupić sobie hantle teraz.W przyszłości chcę powiększyć swoją siłownie i proszę byście doradzili mi jaki sprzęt kupić czyli np.ławeczkę czy coś innego.Chcę by ten sprzęt umożliwiał mi [...]

[...] Chciałbym prosić o rady w pierwszych krokach. Mam prawie 15 lat jednak jestem dość wyrośnięty. Problem tkwi w tym, że nie wiem jak trenować. Do dyspozycji mam tylko hantle 3 kg. Kolejne moje pytanie odnosi się do diety. Dużo nie jadam jednak przez duże ilości słodyczy(które wyrzuciłem na dobre ze swojego jadłospisu) nabrałem trochę [...]

[...] Dlatego proszę co bardziej zaznajomionych w temacie o pomoc przy ułożeniu programu trenigowego. Mam zamiar ćwiczyć w mieszkaniu. Do dyspozycji mam jedynie 2x10kg hantle i schody na klatce. Zależy mi na trenigu z naciskiem na wyskok, ale ćwiczącego też inne partie ciała. Wyskok mam słabiutki. Jakieś 40-45cm. 2-4 razy w tygodniu gram w [...]

[...] na mase z naciskiem na klate, zauważyłem że lepsze efekty mam gdy stosuje treningi podobne do tego który stosowałem wcześniej. Dysponuje raczej podstawowym sprzętem czyli ławką, sztangami(prosta, łamana), hantle, Drązki, ławka do brzuszków i drążek do podciągania, rowerek stacjonarny. Piszcie co mi radzicie, diete właśnie zacząłem stosować.

[...] stoi w miejscu,jak minely 3 miesiace tak przez kolejne 3 nie moge pchnac marnych 5kg wiecej Trening: Sztanga płasko 12,10,8,6 Sztangielki skos gora 12,10,8,6 Sztangielki skos dol 12,12,10,8 Rozpietki 10,9,8,8 #podmienialem cwiczenia czasem,np. skos gora sztanga,plaska hantle (wtedy skos pierwszy) etc. , ale jednym słowem zastój, POMOCY ? }:-(((

[...] cm. obwód Bicepsa: Lewy 27,3cm-Prawy 28,5cm Obwód klatki piersiowej:85cm Więc do rzeczy, chodzi mi o dziennik treningowy w moim wyposażeniu.cośjuz trudniejszego. 2x hantle po 10kg. ławka do brzuszków. Tyle z tego. Nie ukrywam że jestem troche wychudzony jem ile moge. Chodzi mi o klatke brzuch triceps,biceps. czyli o górną część ciała. [...]

Mam hantle w domu. Ćwicze od pół roku ale narazie to tylko klatke troche i brzuch troche ćwiczyłem z przerwami. Jakie ćwiczenia powinienem wykonac by wytrenować troche barki? Mam 17 lat dopiero dlatego tez nie moge pochwalic sie jakimis specjalnymi osiagami - na klatke ok 60kg biore. Mam nadzieje ze bardziej doswiadczeni mi doradzą jak cwiczyc. z [...]

[...] i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie znam się na układaniu planów, dlatego proszę o pomoc na forum. Wiek: 16 lat Wzrost: 170 cm Waga: 57 kg Sprzęt: ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga łamana i prosta, wyciąg. Jak wspomniałem w tytule tematu chciałbym, aby był to plan typowo wytrzymałościowy, ale siłowym, czy planem na masę też nie pogardzę. [...]

Witam mam pytanie jeśli lekarz stwierdził ze mam tzw"okrągłe plecy" to mogę coś stracić na wzroście? I czy mogę dalej ćwiczyć w domu(mam hantle, ławeczkę z ropietkami i modlitewnikiem). P.S mam 15lat

[...] do pracy.(fiz.) Jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja. Ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi. Mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. A jesli da rade to wezme chociaz hantle. Co mam zrobic? Moze aminokwasy calodzienne kupic ? zeby nie poleciec z masy ii sily ? A moze co innego polecicie ? Za odp. z gory dziekuje :)

[...] na treningi na silowni pod k1 fajnie by bylo gdyby to byl trening fbw. Potrzebowalbym pomocy bo nie wiem pod jakim katem ćwiczy sie pod sztuki walki czy siła czy kondycja. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos by mi podeslal jakis plan treningowy lub dał jakieś wskazówki. Do dyspozycji mam worek bokserski, laweczke. Sztanga prosta, lamana, hantle.

[...] profilaktycznie rękę mam w ortezie jeszcze żeby nie zrobić głupstwa jakiegoś i chciałbym wrócić do ćwiczeń oczywiście wiem ze jakiekolwiek sztangi odpadają na razie i ewentualnie malutkie hantle lub tylko maszyny żeby robić ćwiczenia izolowane i tutaj pytanie jakie suple mógłbym zakupić sobie ewentualnie żeby przyspieszyć regeneracje tej kości