Piątek-24.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj z samego rana klatka+plecy. Przed treningiem poleciała porcja Pumpcore Energizer. Smak ohydny,strasznie chemiczny. Ale działanie fajne,pompuję już po 20min. Chociaż teraz to wystarczą mi przed treningiem WW+sól himalajska i pompka też fajna %-) Trening na prawdę [...]
Poniedziałek-12.06 Masa tydzień 7 Jak to w poniedziałek-mega nie wyspany i w dodatku pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to [...]
Poniedziałek-27.11 Masa Tydzień 14 14 tydzień masy czas zacząc :-) I nie powiem,od dawna nie miałem już takiej motywacji :-) Wczorajsza ustawka dała mi mocnego kopniaka,a zadowolenie trenera z mojej formy jeszcze bardziej mnie podbudowało :-) Dalej lecimy z masą,w pracy akurat przez cały grudzień wypadają mi 1 zmiany więc spokojnie będę [...]
No ciężar jest już dosyć spory ale robię uginanie jednorącz,kieruje hantle do środka. Taka wersja młotków wchodzi mi lepiej i lepiej czuję bicepsy. W tym okresie też tak nie patrze na technikę,staram się wrzucić jak największy ciężar żeby dac bicepsom inne bodźce :-) I to na razie na mnie działa :-) PS. Ktoś z Krakowa chętny na wspólny trening,18 [...]
[...] szybkie zakupy do Biedronki,ludzi mega dużo.Kupiłem co potrzebowałem i do domu :-) W domu duzo czasu więc jakieś tam porządki itp. Większośc ludzi teraz zamawia obciazenie,hantle,ławki a co zamawia moja żona ? Łóżko i nową pościel |-) Ale za to będzie mi się chociaż dobrze spało 8-) Ale ćwiczyć mam gdzie więc nie panikuje. Kontroli u nas na wsi [...]
[...] trening na publiku,dlatego tak wypiska bo wiadomo tam inne stosy na wyciągach itp. Pierwsze cw na smithcie,fajny smith bo pod lekkim kątem więc ciut innych ruch.Pozniej hantle,rozpiętki na wyciągu więc tu bez zmian. Barki tez bez problemowo. Triceps już lekko zmieniony bo ta maszyna na dipy to tam tragedia %-) Jutro w planach Pull bo [...]
Dzięki Panowie :-) /SFD/2018/11/6/a03919db52334836b2258b2ca8f99c92.jpg /SFD/2018/11/6/d00dbc77dd4b492a8a094723eed93f36.jpg Ruszamy z 7 tygodniem masy, ale to leci :-) Waga i pas w dół :-) Tak jak pisałem wczoraj nie ciekawy dzień. Skończyłem pracę o 17, oczywiście odpalam auto i jadę do domu. Ujechałem może 20-30m od pracy, rozmawiałem przez [...]
[...] w systemie 1 dzień trening, 2 dni odpoczynku i 4 dnia trening. Narazie robię ogólnorozwojówkę (wszystko na jednym treningu) umiarkowanymi obciążeniami. Mam tylko swoje 99kg, hantle, drążek i ekspander. Co do ramienia to przed treningiem mam 34 (bez wzwodu ) a 17.07. było 33. We wzwodzie (po ćwiczeniu) 17.07.2003 było 35 a obecnie jest 38,5. [...]