[...] Zero sztang/hantli. Zupełnie odwrotnie na przód (barki, klata). Czy to możliwe, że może moje mięśnie dobrze reagują na takie napięcie jakie daje linka? (wiadomo, inne niż hantle/sztanga)? Oczywiście sprawdzę to empirycznie..ale ciekawi mnie, czy to ma sens czy może przypuszczenia z kapelusza mam...? Być może zbyt mocno obciążasz? I są [...]
[...] całe plecy robię niemal w 100% na linkach. Zero sztang/hantli. Zupełnie odwrotnie na przód (barki, klata). Czy to możliwe, że może moje mięśnie dobrze reagują na takie napięcie jakie daje linka? (wiadomo, inne niż hantle/sztanga)? Oczywiście sprawdzę to empirycznie..ale ciekawi mnie, czy to ma sens czy może przypuszczenia z kapelusza mam...?
[...] Zero sztang/hantli. Zupełnie odwrotnie na przód (barki, klata). Czy to możliwe, że może moje mięśnie dobrze reagują na takie napięcie jakie daje linka? (wiadomo, inne niż hantle/sztanga)? Oczywiście sprawdzę to empirycznie..ale ciekawi mnie, czy to ma sens czy może przypuszczenia z kapelusza mam...? Próbuj. Klatka na linkach przecież wchodzi [...]
[...] Szkoda tylko przede wszystkim ludzi, którzy się z tego utrzymują i nie chodzi mi tu o "fitness celebrytów"... Ja nawet jak 6 miesięcy nie pojdę na siłkę to przeżyję. Kupiłem hantle z olxa, gumy z dużym oporem i ciężar własnego ciała, praca tempem w ruchach negatywnych i jakoś to przetrzymam pewnie bez progesu ale nie sflaczeję ... To nie jest [...]
[...] ze 100x10 niż chociażby (wiem że to przykład) 105x9. A co do siły, bo pytaliście czy już może jestem maksymalnie silny, to nie, daleko mi do bycia "silnym". Robię np. hantle 18kg na biceps x6, a w drugiej serii 10kg x10. I to są maksy, na 12 reps te 10 kg nich**a nie pójdzie. No to coś jest nie tak. Pomyśl o deloadzie, cofnięciu się z [...]
[...] ze 100x10 niż chociażby (wiem że to przykład) 105x9. A co do siły, bo pytaliście czy już może jestem maksymalnie silny, to nie, daleko mi do bycia "silnym". Robię np. hantle 18kg na biceps x6, a w drugiej serii 10kg x10. I to są maksy, na 12 reps te 10 kg nich**a nie pójdzie. No to coś jest nie tak. Pomyśl o deloadzie, cofnięciu się z [...]
Ja tam zostaje na bombce hantle poręcze drążek komplet gum jakos to będzie plecak na plecy do plecaka ciężar z hantli i pompki na uchwytach też będą wchodzić skos płasko masa opcji Gorzej z ćwiczeniami typu martwy ciąg przysiady wiosłowanie ...
Pierwszy trening priorytetowy. Ciężko było z jednego powodu - nogi całe obolałe po wczorajszym treningu, i plecy po rozbijaniu %-) Ale poszło dobrze ;-) 1. Wyciskanie z klatki smith R6 6x40 / 6x55 / 6x70 / 12x62,5 / 11x62,5 / 14x55 2. Podciąganie do brody smith R8 8x30 / 8x42,5 / 10x37,5 / 10x37,5 / 13x32,5 3. Wyciskanie hantli siedząc R8 8x22 / [...]
[...] będzie wzrost wagi %-) Pendlay znowu ciężko ze względu na prostownik. Dalej spoko, lekko pododawane, i spompowane dobrze. Na biceps też zmieniłem uginanie sztangą na hantle, i lepiej weszło. Tak to wygląda przy 107kg. Może do 110 uda się dobić do końca roku, i wleci jakiś minicut na pewno. A na razie off od wszstkiego. [...]
[...] poszły, bardzo słabe czucie. Drążek też już wyraźnie z gorszą techniką, nie wiem czy nie zamienię na ściąganie w tym treningu. Wiosło hantlą też zmieniłem na półsztangę, bo hantle się skończyły. Ale to akurat weszło fajnie. Barki i bicek trochę lepiej, ale i tak bez pyerdolnięcia. Jutro już powinno być lepiej. Od dziś dodałem też 10mg mk w dni [...]
[...] dawał za wygraną ;-) Forma nadal bardzo dobrze się u niego trzyma, mimo sporej kaloryki bf% nie wzrasta jakos bardzo wiec ot dobrze wróży. KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz [...]
[...] interwalów 20;40 No więc kolejny trening za mną, czuje że powoli sie rozkręcam;-) MCNPN robię sztanga czego dawno nie robiłem i jakos nie komfortowo, o wiele bardziej wole hantle i nie wiem czy nie wrócę do tego, nagarłem filmik, więc wstawie do oceny, może 100% nie jest dobrze, ale dwójki czułem świetnie, zresztą dzisiejsze domsy na nich mówią [...]
[...] górnego pod kątem 45st 6.Śiąganie z góry podchwytem hammer Uginanie w bramie stojąc 3s 15, 12, 10 - 20x1 Uginanie przedramion ze sztanga 3s 8-10, 12p, 12p -zrobiłem hantle i chyba tak zostanie Uginanie sznurem wyciagu dolnego 3s 12p, 12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. i ten zaległy triceps pompki maszyna [...]
[...] MASA TYDZIEŃ 3 14.08.2016 KLATA+BICEPS Trening u Przemka na siłowni, w sumie nie będe ropzisywał co robiłem dokładnie bo troche testowania itp było ale poszły hantle na skosie, dipsy ale pompka już była taka ze bez ciezu mi się ciezko robiło :D wyc na skosie hammer rozpiętki w bramie butterfly- dobrze weszło bo nie mam tego na [...]