hantlami

[...] herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25579f234d4f4ef5af8d44284bbf9311.jpg Pytanie: Czy w tym ćwiczeniu "wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej" ruch ma być po skosie z łokciami przy ciele (na plecy) czy ruch ma być góra/dół na barki? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-06 22:06:19

[...] w dniu 2 robiłam wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia na stojąco i nie byłam pewna czy ruch ma być góra/dół czy łokciami w górę? Podobny dylemat mam przy "wiosłowaniu hantlami leżąc na ławce skośnej" (dzień 3) ruch ma być po skosie z łokciami przy ciele (na plecy) czy ruch ma być góra/dół na barki? Wiem właśnie, że Javelin press kiepsko [...]

[...] w dniu 2 robiłam wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia na stojąco i nie byłam pewna czy ruch ma być góra/dół czy łokciami w górę? Podobny dylemat mam przy "wiosłowaniu hantlami leżąc na ławce skośnej" (dzień 3) ruch ma być po skosie z łokciami przy ciele (na plecy) czy ruch ma być góra/dół na barki? Hej :-) - te wznosy hantli w [...]

[...] x12 / 42,5kg x12 / 45kg x12 35kg x12 / 37,5kg x12 / 40kg x12 2. Przysiad przedni 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 10kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 7,5kg(x2) x12 / 10kg(x2) x12 / 10kg(x2) x12 4. Band walk czerwona x30 czerwona x30 5. Feet elevated side [...]

[...] barkami, ręce proste w łokciach i na końcu ruchu lekko wypchnąć klatkę w przód". Nie mów, że w odwrotnych rozpiętkach także są różne metody chwytu:-( Zarówno z gumą jak i z hantlami trzymam w chwycie neutralnym. W RDL'u poćwiczę spinanie pośladków;-) Powiedz mi jedynie czy mam się pochylać równie nisko jak w zwykłym RDL'u czy tylko sztangą do [...]

[...] x12 / 37,5kg x12 / 40kg x12 2. Przysiad przedni 30kg x12 / 32,5kg x12 / 35kg x12 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 10kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 7,5kg(x2) x12 / 10kg(x2) x12 / 10kg(x2) x12 4. Band walk [...]

[...] przedni 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 30kg x12 / 32,5kg x12 / 35kg x12 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x10 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 10kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 7,5kg(x2) x12 / [...]

[...] x12 / 40kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 30kg x12 / 32,5kg x12 / 35kg x12 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x10 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) x12 10kg(x2) x12 / [...]

[...] x12 / 40kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 30kg x12 / 32,5kg x12 / 35kg x12 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x10 12,5kg(x2) x12 / 12,5kg(x2) [...]

[...] x12 / 40kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 30kg x12 / 32,5kg x12 / 35kg x12 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 17,5kg(x2) x12 / 17,5kg(x2) x12 / 17,5kg(x2) x12 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 / 15kg(x2) x12 15kg(x2) x12 / [...]

[...] x12 / 40kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 30kg x12 / 32,5kg x12 / 35kg x12 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 20kg(x2) x12 / 20kg(x2) x12 / 20kg(x2) x12 20kg(x2) x12 / 20kg(x2) x10 / 20kg(x2) x8 17,5kg(x2) x12 / 17,5kg(x2) x12 / 17,5kg(x2) x12 15kg(x2) x12 / [...]

Jak nie jesteś czegoś pewna to pytaj bo to ćwiczenie z grupy delikatnych a można znaleźć zamiennik z hantlami dla tego ćwiczenia :-))

[...] x12 / 40kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 30kg x12 / 32,5kg x12 / 35kg x12 25kg x12 / 30kg x12 / 32,5kg x12 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 3. RDL na jednej nodze z hantlami na nogę 22,5kg(x2) x12 / 22,5kg(x2) x8 / 22,5kg(x2) x8 20kg(x2) x12 / 20kg(x2) x12 / 20kg(x2) x12 20kg(x2) x12 / 20kg(x2) x10 / 20kg(x2) x8 17,5kg(x2) x12 / [...]

[...] / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 45min - dzisiaj bardzo długo, bo musiałam się dzielić ławeczką i hantlami Było już na tyle późno, że nie robiłam dzisiaj interwałów. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, [...]

[...] się zrobiłam w domu: 1. Pompki cc x 15 cc x 15 2. Brzuszki cc x 20 cc x 20 3. Unoszenie nóg leżąc cc x 20 cc x 20 4. Przysiad cc x 30 cc x 30 Jutro poćwiczę już z hantlami :-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka, [...]

[...] Zależy wszystko od tego jak będzie u mnie wyglądało to masowanie na wadze i pomiarach. Carrr sama jestem ciekawa jak tym razem wyjdzie mi robienie masy :-) Nie samymi hantlami czy sztangą się żyje czasem można wyglądać ładnie i kobieco :-D /SFD/Images/2015/10/15/de857660b4e4423a822fd93fef7a7e86.jpg Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. [...]

[...] szczególnego celu, ponieważ jeszcze nie spełniałam swojego marzenia :-> ;-) W dalszym ciągu do niego dążę, bez presji, ale za to ze złapanym bakcylem na machanie sztangą i hantlami }:-( :-> :-D A kiedy osiągnę już swój wymarzony cel - spełnię swoje marzenie to potem będzie przyjemnością utrzymanie tego efektu :-) A na koniec pomiary, ale tym [...]

[...] głowa dobrze przylega ale ramię musi być pionowo u Ciebie jest pod kątem trzeba to poprawić i pogłębić supinacje jeśli to możliwe. Nogi złóż razem będzie Ci łatwiej operować hantlami. W prostowaniu jest fajnie możesz też stanąć bliżej wyciągu tak aby ciało było w pionie zmieni się nieco praca. W modlitewniku nie tędy droga nie może być tak że [...]

[...] sztangi stojąc 3 x 10-12 10kg x 10/ 9 (P) + 6 (L) 4.) Wyciskanie hantli jednorącz na ławeczce poziomej 3 x 10-12 7,5kg x 12/12/12 5.) Combo 3 x 10-12: - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 7,5kg x 12/12/12 - odwrotne rozpiętki na ławce skośnej 5kg x 12/12/12 6.) Wymachy w tył nogą na wyciągu 3 x 15 16kg x 15/15/15 7.) Allachy 3 x [...]

[...] - poszedł ciężar w górę to pojawiły się i spadki. W niektórych ćwiczeniach większe, w innych mniejsze. Po wczorajszych wykrokach stwierdziliśmy z mężem, że zmienię wykroki z hantlami na wykroki ze sztangą, oczywiście z odpowiednim ciężarem. Może w tym przypadku uda mi się powalczyć o większą liczbę powtórzeń. Nightingal - zastanawiam się czy nie [...]