hammer

/SFD/Images/2015/12/31/56a84f37fabe41038aae579c1f037180.jpg Tak dobrze sie spi po IronTest i melatoninie, ze wstalem wczoraj 7:57, gdzie o 7:55 czeka zawsze na mnie kierowca %-) szybki telefon, spodnie, koszulka i bez sniadania i suplementacji sprintem na samochod... Niestety nie zrobilem rowniez wieczorem szamy na dzien i wyszla totalna lipa z [...]

witam prosze o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń na klatke, ćwicze 3 lata od początku mojej przygody z siłownią podstawowym moim ćwiczeniem było wyciskanie sztangi leżąc. To ćwiczenie troche mi się znudziło i chcialbym na jakiś czas zrobić sobie przerwe od wyciskania leżąc, ciekaw jestem jak klatka zareaguje bez tego ćwiczenia. Co powiecie na [...]

[...] chwytem młotkowym: 20x35kg / 15x45kg / 12x45kg / 8x75kg / 8x85kg / 4x95kg 2. Martwy ciąg: 15x40kg / 12x60kg / 12x60kg / 8x100kg / 7x120kg / 5x140kg / 2x160kg 3. Maszyna hammer: 15x40kg / 15x50kg / 12x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 6x120kg 4. Wyciąg poziomy do brzucha: 15x30kg / 12x40kg / 8x80kg / 8x90kg / 6x100kg 5. Pompki na poręczach: 3 serie: [...]

w maszynie hammer do cwiczenia klatki nie zrobiliscie z tego co na zdjeciach wyglada regulacji wysokości siedziska.wiadomo coą na temat kiedy bedzie prezentacja sprzętu i filmiki Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2012-04-19 09:21:48

widze że wporwadziliście hammer jednak na stronie ich nie ma jeszcze. Ciekawie się prezentują ciekawe jak z ceną?

HAMMER FIST FIGHT CLUB ŁÓDŹ ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA JUŻ OD 27.02.2012 Po wielkich trudach i ciężkim remoncie mam zaszczyt zaprosić wszystkich do naszego nowego klubu. Teraz zajęcia będą odbywać się w budynku o powierzchni 120m2 na dwóch salach jednej wyposażonej w maty i sprzęt do grapplingu i drugiej, na której zamontowaliśmy worki. Adres naszej [...]

Czy w jakiejś siłowni w Bydgoszczy są maszyny typu hammer strength?

no widze ze wreszcie powtarzam wreszcie na horyzacie pojawily sie maszyny typu hammer wygladaja naprawde dobrze .... ciekawe jaka cenna takiej maszyny typu hammer na czoworglowy.... pozdrawiam

[...] wyjezdzie caly dzien spedzilem w poznaniu u Radka Slodkiewicza ktory korygowal moje poczynania jak zawsze, za co jestem mu bardzo wdzieczny, jest bardzo zapracowany ale zawsze znajdzie czas zeby mi pomoc.. mam nadzieje ze nie zawiode w poznaniu trenowalem plecy ciezko bedzie trening opisac bo zrobilem go w wiekszosci na maszynach typu hammer...

[...] za wiele. Czas mnie gonil. 3. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy 10x60 / 10x70 / 10x80 10x70 / 10x80 / 10x90 od nastepnego treningu zmieniam to na inna maszyne, cos jak hammer. Nie wiem jak sie to nazywa 4. Rozpietki 12x12.5 / 12x12.5 / 12x12.5 15x10 / 15x10 / 15x10 Tak jak ostatnio kazda seria na innym kacie lawki. Fajnie Biceps 1. [...]

[...] do klatki chwytem młotkowym: 20x25kg / 15x35kg / 12x45kg / 8x65kg / 8x75kg / 7x85kg 2. Martwy ciąg: 20x20kg / 15x40kg / 12x60kg / 8x100kg / 5x120kg / 3x140kg 3. Maszyna hammer: 15x40kg / 15x50kg / 12x50kg / 8x80kg / 8x100kg / 6x120kg 4. Wyciąg poziomy do brzucha: 15x30kg / 12x40kg / 8x70kg / 8x80kg / 3x90kg 5. Pompki na poręczach: 3 serie po [...]

Dziękuje wszystkim za wsparcie!Ostatnie dni były trochę ciężkie,pierwsze poważne zmęczenie dało się we znaki do tego zgrało się to wszystko z przeprowadzką ale mam nadzieję,że uporamy się z tym przez świeta i po weekendzie wszystko wróci do normy. Dieta i treningi mimo wszystko trzymane są na 100% W ostatnich 4 tygodniach przygotowań przeszedłem [...]

[...] górnego do klatki: 20x35kg / 15x45kg / 12x45kg / 10x65kg / 8x75kg / 9x75kg 2. Wyciąg poziomy do brzucha: 18x30kg / 15x40kg / 12x50kg / 10x70kg / 8x80kg / 7x90kg 3. Maszyna hammer: 20x40kg / 15x60kg / 12x80kg / 10x100kg / 8x120kg / 9x120kg 4. Martwy ciąg: 12x60kg / 10x100kg / 8x110kg / 7x110kg 5. Ugianien 1rącz w leżeniu na ławce z górnym [...]

[...] ( staram się dobić do największych hantli na siłowni}:-( 50kg Na ostanim treningu zrobiłem 47,5 na 7p więc w przyszłym tygodniu podejdę pod 50)%-) Wyciskanie na maszynie hammer skos 3s 15p 12p 10p Wyciskanie na suwnicy smitha skos 2 s 12p 10p Rozpiętki 2-3 s 20p 15p 10p Wznosy w bok 3s 15p 10p 8p Wznosy w przód 2s 12p 10p Odwrotne rozpiętki [...]

TRENING SZÓSTY KLATKA + BICEPS 1. WL RAMPA 6 40 x6 50 x6 60 x6 70 x6 40 x6 50 x6 60 x6 70 x6 2. Wyciskanie na mszynie hammer RAMPA 8 10 x8 20 x8 30 x8 40 x8 10 x8 20 x8 30 x8 40 x8 3. Wyciskanie hantli skos 4x10 4serie x 10powtórzeń x12.5kg 4serie x 10powtórzeń x12.5kg 4. Rozpiętki na bramie 3serie x 12powtórzeń x5sztabek 3serie x [...]

[...] 5s.x 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 75kg 7 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 75 / 85 / 95 / 105kg 5 powt.x 115kg 3. Maszyna hammer przyciąganie w siadzie ?s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 80 / 90 / 100 8 powt.x 110kg 5 powt.x 120kg 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s.x 10-6 powt. 10 powt.x [...]

TRENING DRUGI KLATKA + BICEPS 1. WL RAMPA 6 40 x6 50 x6 60 x6 70 x6 2. Wyciskanie na mszynie hammer RAMPA 8 10 x8 20 x8 30 x8 40 x8 3. Wyciskanie hantli skos - 4x10 4serie x 10powtórzeń x12.5kg 4. Butterfly 3x12 3serie x 12powtórzeń x5sztabek 1. uginanie sztangą RAMPA 8 15 x8 20 x8 25 x8 30 x8 2. młotki 4x10 4serie x 10powtórzeń x10kg [...]

[...] dipsx12 5min.bike (sprint20sec,recovery10sec) 2x -DB side raisex12 -concentration curlx12 -triceps kickbackx12 5min.bike (heavy20sec,recovery10sec) 2x -DB bentover flyx12 -hammer curlx12 -triceps press-up(legs on ball)x12 5min.bike(20/10) calf raise(single leg) R+L 2x12-15 both legs/out/in (barbell) walking/DB -2x3min. Day3 [...]

Banan Właśnie zastanawiałem się jak to ćwiczenie z maszyną hammer wygląda. Ciekawa maszyna %-) Nasunęło mi się pytanie: Dlaczego nie robisz podciągania w treningu na plecy? Co do "niedietetycznych dodatków" to ja dziś zrobiłem lasagne z Twojego przepisu, ale z dodatkiem 150g żółtego sera na górze. Wyszło zayebiste, już nie ma :))

[...] powt. 8 powt.x 70 / 80 / 90 / 100kg 6 powt.x 110kg FILM 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=X58bY9nqXZE FILM 8x100kg http://www.youtube.com/watch?v=BYfUl3dbbvA 3. Maszyna hammer przyciąganie w siadzie ?s.x 10-6 powt. 10 powt.x 60 / 75 / 85 / 95 / 105kg 6 powt.x 115kg FILM 10x105kg (oczywiście ciężar liczony łącznie na obu stronach, czyli po [...]