[...] 3. Hammer strenght chest press 4x12 (32kg) 4. EZ bar reverse 20’ curl 10-5-5 (lamana sztanga kg? + 4,5kg na strone) 5. Bayeisian curl 4x15 (wyciag 7kg na strone) 6. DB hammer curl 4x10 (9kg) Silowo czuje niestety lekki spadek, ale to nornalne, krokow powinnam robic 12 tys, ale kurde nie moge sie powstrzymac i robie 13-14 tys, tak mi jakos [...]
No on tylko Hammer i hantle z tego co sam widziałem. Ale z tą sztangą to sam ma tak, hantle po 40 biorę a na sztangę po 20kg na strone ząłoże i więcej nie mogę, Hammer prawie 2-3x tego co na sztange i luz ;D Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-12-10 01:45:42
[...] wiec niewiem kiedy odpoczne ale nie odpuszczam /SFD/Images/2016/8/31/c0498fff045d4f198804147dd7ad567c.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie hammer 3 serie 3.rozpietki brama wyciag dolny ława skos dodatni 4 serie 4.rozpietki hantle łąwa płaska 3 serie 5.butterfly 3 serie 6.hammer wyciskanie 3 serie [...]
[...] 1.podciaganie na drązku 3 serie różne chwyty 2.wiosło sztanga 4 serie 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki waski chwyt 3 serie 4.hammer 4 serie 5.hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie /SFD/2016/12/29/4416c666b47b4d06a19876aaf995fbc9.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]
[...] DT 3 dzień z rzedu grubo godz w pracy i 3 dzień treningowy , czuc zmeczenie dlatego jutro odpoczynek od treningu Trening 1.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.hammer 4 serie 3.wiosło sztangą smith 3 serie 4.hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=hNmb7OtBqCE 5.wiosło półsztangą jednorącz 4 serie 6.narciarz 4 serie [...]
[...] 3.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha podchwytem 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 6.hammer sciaganie 4 serie 7.hammer 4serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder [...]
Polecam ph m-drol hammer konczy mi sie pucha bardzo polecam.Ogromny wzrost wytrzymalosci,swietna regeneracja ogolna i mięśni.Naprawde polecam pod bieganie uzywam:) W dni nie treningowe najlepiej brac po 1 caps czy nie trzeba w dni nitreningowe? Polecam ph hammer labz jak ktos bral z hammera ph prosze pisac kture ph poleca.Ogulnie prosze pisac [...]
Odświerzę, Kosa KK, chyba jednak ćwiczy i to nieźle: Normally, I wouldn't mention anything in a gossip column, but sadsack Lonnie Teper reports on some amazing things he saw 56-year-old martial arts film legend Bolo Yeung (Enter the Dragon, Bloodsport) do at the gym. The 5-7, 200-pounder who claims to be lifetime natural, did reps with five plates [...]
[...] nóg Aeroby 25 po treningu oraz 25 na wieczór Dziś jak zwykle ostatnio,mniejsza objętość ale każdy set na maksa możliwości prawie. Chodź nie ukrywam że po siadach na tej hammer hack maszynie już była odcinka, mocy ubywa nie ma co sie oszukiwać. Dzisiaj cheat, także troche podładowałem, ale jak wiadomo od jutra znowu obcinka, ostatnia prosta [...]
[...] 2 lekki trening jeszcze jeden potem kilka dni odpoczynku i wchodzimy w 8 tydzien na wysokie obroty KLATA -wyciskanie program 8T 112,5x5 120x5 127,5x5 - wycisaknie hammer pochyly 3 serie 8T 20kg na strone X 50pow, 40x20p 60x11p 70kgx7p - brama linki 4 pozycje 4 serie po 15 powtórzeń KAPTUR - szrugsy hantel siedząc 3 serie 8T 32x25 [...]
[...] makarano zrobiła babcia więc pyszny i zdrowy ;) pod wieczór szybki trening ze wzgeldu na mala regeneracje o której wspominałem Klata Wyciskanie prosta 3 serie po 5 hammer skosny do 80kg na strone linki brama 4 serie rozne uswmtawienia Czworobiczny szrugsy hantle siedząc 52kg Triceps wyciag jednoracz 3 serie hammer siedząc do 100kg na [...]
[...] kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 hot dogi;p 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Trening klata Wyciskanie smith skos dodatni 4x12-8 hammer siedząc 4x15-8 Pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie hantli skos ujemny 4x12-8 przenosy hantli 3x15-12 co minutę brama linki wyciag dolny 4x15-12 co [...]