hammer

https://i.imgur.com/b7yQoxP.png Frans Mlambo rywalem Jonasa Magarda w jego pierwszej obronie pasa na gali FEN 34 Jonas Magard (11-4, 1 KO, 6 SUB) podejmie Fransa Mlambo (9-5, 4 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Stawką tego pojedynku będzie pas mistrzowski FEN w kategorii koguciej. Wydarzenie odbędzie się 28 maja i transmitowane [...]

Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]

Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]

[...] | 13x65kg 2. Wiosłowanie końcem szt jednorącz stojąc obok 10x40kg | 10x45kg | 15x35kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi t-bar 10x40kg | 10x50kg | 15x40kg 4. Wiosłowanie na hammerze jednorącz neutral nisko 10x100kg | 10x100kg 5. Szurgsy ze sztangą smith 10x120kg | 10x120kg | 18x100kg + obc smitha 6. Ciężkie wznosy hantli w opadzie tułowia [...]

KLATA + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie skos dół 2x6-8 + 1s bo 8x132,5 / 8x132,5 / 15x112,5 2. Wyciskanie skos 45* smith 2x6-8 + 1s bo 8x107,5 / 8x107,5 / 13x92,5 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x41,25 / 10x41,25 / 14x35 4. Rozpiętki butterfly 2x8-10 + 1s bo 10x77 / 10x77 / 15x66 5. Uginanie leżąc 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x68 6. Uginanie [...]

Film z crucyfixow: https://youtube.com/shorts/iKQEHSvgyjM?feature=share - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 40x11 27.5x9 9x42.5 25x12 10x42.5 25x13 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 80x9 11x55 80x10 13x55 80x13 16x55 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 9x5 sztabek 14x2szt 11x5szt 18x2 11x6 14x4 - Wznosy hantli bokiem stojac , [...]

https://i.imgur.com/DZQpzxE.png TikTokerki zawalczą na FEN 34: TOTALbet Fight Night Wiktoria „tu_viciia” Gnieciak (0-0) podejmie Paulinę Paolę (0-0) podczas gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 28 maja i transmitowane będzie w systemie PPV. Pojedynek zakontraktowano w limicie do 61,0 kg. Paulina Paola ma 22 lata i jest byłą [...]

[...] hantli siedząc 2x8-10 + 1s bo 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 4. Unoszenie bokiem jednorącz 2x10 + 1s bo 5. Floor press smith 2x10-12 + 1s bo 6. Wyciskanie skos 45* smith 2x12-15 + 1s bo 7. Wyciskanie maszyna / hammer klatka 2x15 + 2s bo 8. Francuz sztangą z ziemi 2x8-10 + 1s bo 9. Francuz z hantlą / sztangą siedząc 2x10 + 2s bo

Piątek Piątkowe plecy zrobione wg planu , dobrze ostatnio mi sie trenuje i mam nadzieje ze potrwa to jak najdużej ! Trening Plecy 1.Ściaganie do klatki maszyna 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUCAlosrI-w [...]

Piątek Piątkowe plecy zrobione wg planu , dobrze ostatnio mi sie trenuje i mam nadzieje ze potrwa to jak najdużej ! Trening Plecy 1.Ściaganie do klatki maszyna 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUCAlosrI-w [...]

[...] T-30g TRENING Pull 2 1.WIosło nachwyt 2x6-10+back 87.5kgx10/10 + 70kgx 2.Ściąganie trójkata do klatki 2x8-12 66kgx11 / 56kgx 3.Wiosło hantlami lezac na ławce skośnej (hammer) 3x10-12 45kgx10/10/10 4.Sciąganie jednorącz na wyc.górnym 2x10-12 /1x 12-15 25kgx+ 20kgx 5.Szrugsy 3x8-10 125kg 6.Odwrotny butterfly 2x15-20 30kgx17/18 7.Uginanie [...]

07.05 push shimth skos gora 105x7 80x15 Wyciskanie hantli skos gora 50x8 39x15 Hammer klata 20x12 18x18 Rozpietki Butterfly 12x13 12x14 Crucifix 9x9 6x15 6x13 Dip maszyna 105x8 90x9 80x9 Prostowanie z kablem jednoracz 7x9 5x14+5 Lydka Powtórzenia dziś lekko w gore, ale jednak technika/tempo lekko naciągane. Apetyt coraz słabszy ale nadal przejadam [...]

[...] 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x90kg | 6x100kg | cluster 4x4 80kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 8x80kg | cluster 4x4 60kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster 4x4 24kg | cluster 20reps do upadku + max rep do upadku 16,5kg | cluster 3x3x3 12kg 4, [...]

Piątek 07.05.2021r. RAMIONA: A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4X10x 40kg A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE 4X12x35kg SERIA ŁĄCZONA B1 POMPKI PORĘCZE 4X10+ CC+30KG B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU 4X12x17,5kg SERIA ŁĄCZONA C1 UGINANIE NA MASZYNIE HAMMER SIEDZĄC- 4X12x35kg C2 FRANCUZ NA MASZYNIE HAMMER [...]

[...] na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 15 kg x 1, 25 kg x 8, 16 kg x 10, CC x 13 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 6, 70 kg x 11 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 70 kg x 8, 55 kg x 13 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 65 kg x 7, 50 kg x 11 5. Facepull siedząc przodem do oparcia 14 [...]

https://i.imgur.com/ZKS9Dam.png Epic Cheat Meal i Jack Frost zmierzą się na FEN 34 Epic Cheat Meal (0-0) podejmie Jacka „Hammera” Frosta (0-0) podczas gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 28 maja i transmitowane będzie w systemie PPV. Epic Cheat Meal, czyli Artur Syc, ma 31 lat i mieszka w Warszawie. Jest Youtuberem ze sporą [...]

[...] skos dodatni 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 85 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie 90* 60 kg x 6, 75 kg x 1, 85 kg x 6, 70 kg x 9 3. Wyciskanie na hammerze na klatke 60 kg x 8, 80kg x 6, 100 kg x 2, 120 kg x 6, 102 kg x 12 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 7, 80 kg x 12 5. Rozpiętki 12 kg x [...]

Silny jesteś wiosło Hammer 1110kg na 8 jest para :DD

Dzisiaj Pull 1. Narciarz 3s 40x12 2. Wiosło hantlami leżąc na ławeczce 56x8, 56x8, 50x10 3. Ściąganie drążka szeroko do klatki 120x10, 120x10, 100x12 4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny 110x8, 1110x8, 100x12 5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki 120x12, 120x12, 120x12 6. Ściąganie linki jednorącz 55x8, 55x8, 45x12 7. Uginanie na [...]

Wtorek Klatka na poczatek tygodnia obowiazkowo :-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/91b8da2d230afe049dcd8a8226f49ba3.md.jpg Cardio 35 min rowerek [...]