głód

[...] sztangielką 20kg x15/15/15/15 nie było - zbyt głodna. 5. Brzuch – freestyle wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 na rzymskiej x20/x15/x15/x10 kółko x10/x10/x8/x6 na szybko bo głód \-) Miska spoko tylko z dosyć sporymi przerwami między posiłkami, zostało mi 100g węgli na kolację, zeżarłam a potem żałowałam, bo brzuch bolał #-P takie porcje to nie [...]

[...] 20kg x15/15/15/15 nie było - zbyt głodna. OK 5. Brzuch – freestyle wznosy nóg ze zwisu 10/10/10/10 na rzymskiej x20/x15/x15/x10 kółko x10/x10/x8/x6 na szybko bo głód \-) OK Miska spoko tylko z dosyć sporymi przerwami między posiłkami, zostało mi 100g węgli na kolację, zeżarłam a potem żałowałam, bo brzuch bolał #-P takie porcje to [...]

[...] mną %-) Chociaż z tych, które do tej pory jadłam najbardziej mi pasują questy własnie, smak chocolate chip cookie, strwaberry cheesecake i raspberry white chocolate to moi faworyci. Questy czasem mnie ratują jak po treningu lecę prosto do kina i nie mam jedzenia ze sobą -wtedy quest, jakis owoc, ewentualnie wafle i głód w miarę zaspokojony.

[...] czynnosci. Ale na szczęscie częsć drogi pokonuję bardzo fajną scieżką rowerową a częsć trochę spokojniejszymi drogami. Ale skutkiem ubocznym dodatkowej aktywnosci jest mega głód 8-O będę musiała dołożyć do michy, nie widzę innej opcji. Non stop jestem głodna! Pisałam u nolose, że będę się dzielić filmikami/podcastami/itp., które [...]

[...] , bo dół trenuję trzy razy w tygodniu ale jednak po takim treningu czuć , ze się odwaliło kawał dobrej roboty :-P po treningu musiałam wracać rowerem 8km i mimo ze straszny głód mnie złapał tk i tak wlokłam się ślimaczym tempem do domu. Trening dzisiaj zajął mi 60min także tez całkiem przyzwoicie. Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, [...]

17/04/19 DT 1900kcal Tydzień 5 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/5 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 tragedia, przyznaję, ze dzisiaj się poddałam i nie walczyłam o więcej 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/20 16/18/20 16/18/18 16/18/18 Progres ale [...]

Czasem przerwa potrzebna. Teraz jest głód treningów większy.

Samopoczucie dobre. Głód często doskwiera ale da się żyć, w końcu to nie na stałe :-P

Oj to bardzo zależy. W weekendy zdecydowanie nie, w dni pracujące zdarza się, że jestem głodna, najczęściej kiedy obiad zjem o 12 a kolacja jest 6-7h później. Ale mały głód na redukcji mi nie przeszkadza :-)

Hehe, pozadna redukcja (z niskoego bf na jeszcze nizszy) niestety to taki czas kiedy zawsze bedzie cos ‚bolalo’, bedzie glod i mniejsze moce, to trzeba wliczyc w proces redukcji i tyle. Jak jakis sposob sie nie sprwdza albo slabo sie sprawdza to mozna probowac nowych rozwiazan, jak piszesz znalezc swoj sposob :-) Ja np bym wolala pomeczyc sie 3 [...]

Mnie w redukcji boli najmocniej spadek siły oraz realnie bolą stare kontuzje. Sam głód itp - mniej wkurzają. U mnie redukcja najłatwiej idzie jak dodaję interwały. Ale też ostatnio te interwały mnie strasznie niszczą fizycznie - tzn. drażnią moje dawne kontuzje, które się przy nich odzywają. Dlatego też w tym roku będę chyba robił zwyczajnie [...]

Hehe, pozadna redukcja (z niskoego bf na jeszcze nizszy) niestety to taki czas kiedy zawsze bedzie cos ‚bolalo’, bedzie glod i mniejsze moce, to trzeba wliczyc w proces redukcji i tyle. Jak jakis sposob sie nie sprwdza albo slabo sie sprawdza to mozna probowac nowych rozwiazan, jak piszesz znalezc swoj sposob :-) Ja np bym wolala pomeczyc sie 3 [...]

[...] bo więcej skaczę na skakance i ogólnie mam więcej ruchu w ciągu dnia. Pogoda temu sprzyja :-) Więcej ruchu sprzyja też zwiększeniu apetytu. W związku z tym odczuwam większy głód w ciągu dnia i te 1600kcal trochę mi ciąży. Plan był by trochę przykręcić śrubkę i jeść mniej, ale ciężko mi ten pomysł wprowadzić w życie, chyba 'motywacja' i [...]

[...] czuję wcale - zależy od dnia i mocno zależy od tego czy się wyśpię. Co nie zmienia oczywiście faktu, że zazwyczaj mam apetyt na więcej jedzenia tylko to nie jest fizyczny głód :-P Jeśli chodzi o energię to jest na całkiem dobrym poziomie. Może jak jem 1500 każdego dnia przez długi czas i mam intensywne treningi plus dużo pracy to wtedy [...]

Witam Chciałabym poprosić o radę. Na diecie ketogennej (nie sprawdzam poziomu ketonow) jestem od prawie miesiąca, przy czym przeszłam od razu z dnia na dzień z duzej liczby węgli na 30-40g węgli, a obecnie od ponad tygodnia na 22g. poziom btw przy kaloryczności 1725KCAL (celem miała być redukcja i spalenie tkanki tłuszczowej, kaloryczność wynika z [...]

Dobra niech bedzie ze wymyslilem takie to-to tak na szybko bo jak zaczynam sie zaglebiac to slowo daje wiekszy metlik i mniej rozumiem :) Jakby ktos raczyl zjechac mnie za to z odrobina porady bede wdzieczny.Porada MOralesa bedzie wysoce cenna :)W razie sugerowania marek POLKICH produktow uprzejmnie info. ze mieszkam wsrod dzikich w USA i [...]

a ja mam jeszcze takie pytanie - czy to jest w porzadku, jesli po calym dniu, bedac na diecie redukcyjnej, odczuwamy w nocy glod, co czesto utrudnia zasypianie? czy to znaczy, ze za duzo kcal obcielismy, czy po prostu jest normalne?

[...] żywieniowych. Osoby, które ogólnie jedzą sporo kalorii i duże posiłki pod względem objętości, będąc w czasie budowania masy mięśniowej, po wejściu na redukcję odczuwają głód w wyniku zmniejszenia ilości kcal. W sytuacji takiej można przemyśleć kilka prostych rozwiązań. Są to między innymi: 1. Racjonalne zmniejszanie kcal wchodząc na [...]

[...] Widać, że wykonałeś kawał solidnej roboty jeśli schudłeś 40kg to jest na prawdę sporo, no i trzeba mieć świadomość, że mimo wszystko na redukcji może dokuczać nam głód zwłaszcza jak masz do zredukowania sporo kilogramów i to już jest Twój spory sukces. Patrząc na zdjęcia Twojej sylwetki to widać, że tej tkanki tłuszczowej jeszcze [...]

[...] co do autora ... polecasz trening aerobowy na czczo ? Chyba coś nie doczytałeś na forum... Trening Aerobowy powinien być wykonywany po posiłku z tego,iż powodu,że katujesz głód przez noc zapadasz w katabolizm... wstajesz rano i odrazu ćwiczysz przez 40 min to twój organizm padnie... na początku będą efekty ale później się to odbije ... dlatego [...]