głód

[...] jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa? 100gr to jest średni pomidor itd. Nie uwierzę, że od takiej ilości [...]

[...] od prawie tygodnia jakieś 30min po posiłku to jestem głodny %-) Nie wiem jak to się dzieje xD Teraz nawet jak potreningowy wejdzie 320g ww to tego nie czuje i moment czuje głód. W dnt aktualnie 600g ww leci, no a na resztę to dowiem się odpowiedzi po raporcie, ja Wiktorowi staram się nic nigdy nie sugerować tylko robię to co mi powie na [...]

08.09.2020 Klatka + biceps 1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra 4x9 2.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x9 3.Wyciskanie suwnica Smitha ławka płaska 4x11 4.Peck deck 4x14 5.Uginanie przy wyciągu drążek 4x18 6.Uginanie hantle ławka skos 4x11 7.Uginanie młotkowe siedząc 4x11 880g węgli i głód zaczyna wracać, wiec dobry znak %-)

[...] utwardzilo i wrazliwosc sie poprawila, tez tak mam ze jak wchodze z masy na redu to pierwsze 3-2 tyg obcinka i jakby nabija lepiej Zgadzam się z Tobą w 100%. Dodatkowo samopoczucie mega na plus, szkoda tylko że znowu głód się pojawia przy takiej ilości węgli %-) tak to nie miałem bo zazwyczaj w końcówce masy szedł oral i apetyt totalnie padał.

Wydaje mi się że to kwestia rozciągniętego żołądka, większość czasu przy tych 1100g ww apetyt był bardzo dobry wiec jednak taka obcinka z automatu powoduje głód. W porównaniu z zeszłą redukcją gdzie tego głodu nie czułem praktycznie w ogóle, tyle że różnica w ilości białka jest bardzo duża, zobaczymy jaka będzie różnica dalej.

[...] 10x100kg, 8x100kg 3.Wyciskanie skos dół suwnica Smitha 10x100kg, 9x100kg 4.Peck deck 15x50kg, 13x50kg 5.Unoszenie na boki 15x14kg, 15x14kg, 13x14kg 6.Prostowanie liną na wyciągu od dołu 18x7, 18x7, 18x7 7.Prostowanie podchwytem 20x7, 20x7, 20x7 Powoli pojawia się głód, jak za tym tęskniłem, to jednak to uczucie nie jest takie przyjemne %-)

07.02.2021 Arms 1.Uginanie przy wyciągu drążek 15x7, 15x7, 14x7, 14x7 2.Naprzemienne uginanie młotkowe 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg, 11x16kg 3.Uginanie modlitewnik maszyna 12x25kg, 12x25kg, 11x25kg, 11x25kg 4.Prostowanie przy wyciągu drążek 15x9, 15x9, 15x9, 14x9 5.Dipsy na maszynie 12x20, 12x20, 12x20, 11x20 6.Wyciskanie francuskie hantlami [...]

mi jak bardzo dokucza to sobie cofam pamięć do szczytu masy gdzie sie je na siłe i odrazu stwierdzam ze wolę głód niż jedzenie na siłę ;)

Hmm... ciężko powiedzieć, zależy od dnia %-) Minus to głód haha chyba największy xD Dzisiaj była wizyta u fizjo, wymęczył mi pośladek, dwójkę i łydkę, trochę prostownik, poszły igły więc zobaczymy jak będzie jutro, na razie ciężko się chodzi %-)

Właśnie często jest tak, że mam mega ssanie, pomiędzy posiłkami wpadają kawy po ponad pół litra żeby zabić głód %-) No i dokładnie jak dmq napisał, nie uważam, że jest tutaj potrzebna większa ilość fatu, wychodzi go z całości ponad 80g, to wystarczy żeby organizm dobrze funkcjonował. No a większa ilość fatu nie koniecznie przyniesie profity, [...]

Jaglane albo ryżowe, kleik, ryż, owoce l, mąka ryżowa, słodkie platki, myślę że trafiłem ;d mi jakoś jaglane nie podchodzą, choć u mnie i tak głód dosyć często występuje :-D

jakbyś kiedyś czuł głód to polecam siemię lniane. Odpowiednia dawka zahamuje apetyt na najbliższe półtora roku ;-D

[...] bez przesady :-D Wafel ryżowy posmarowany dżemem jest git. Duża pomarańcza, pasek albo dwa gorzkiej czekolady. Czasu na liczenie kalorii nie tracę. Tłuszcz odsuwa ode mnie głód, a kalorycznie wychodzi około 3000. Podaż reguluję białkiem, którego nie zjadam więcej niż 100 g dziennie (bez dogmatu). Na każdy gram białka 3 gramy tłuszczu [...]

[...] mi kąpielisku, po czym rozpaliwszy ognisko z żalem wpatrywałem się jak mi ze słoniny tłuszcz w ogniu znika. Nic to, boczek, wstążki słoniny i cebula skutecznie zaspokoiły głód. Przekąsiwszy kilka główek brukselki i sporą marchew, napchany po pachy przyrządziłem szybką kawę po trapersku i zmieniłem kierunek na powrotny. Ostatnie kilka [...]

[...] ok i nie rzucałem się na żarcie. Jak myślisz, jak to zażegnać, co zrobić by osiągnąć taki stan jak u ciebie po przejściach gastrycznych? Co do twoich założeń by wejść na bombę, to pamiętaj że już sam testosteron mocno zaburza twoje hormony również te odpowiedzialne za sytość i głód. Może się okazać że na cyklu i po twoje problemy znów powrócą.

Skąd ja znam źle wyważony ciężar, tj dobrany%-) Ostatnio tak właśnie zrobiłem wprowadzając metodę regresji na wyciskanie i muszę się cofnąć;-) Miło słyszeć, że głód treningów narasta! Życiówki motywują- u mnie wchodzą w grę jedynie te na większa ilość powtórzeń, choć właśnie wprowadziłem zwykłe siady i być może zejdę niedługo do tych 5repsów. [...]

[...] cukinia, kleiki ryżowe) i czułem się mocno przejedzony. Z tego powodu pierwsze dni redukcji są dla mnie odpoczynkiem od dużej ilości żarcia. Ciekawe kiedy w ogóle pojawi się głód. Czuję, że może to być wyjątkowo lekka redukcja. Planuję ja pociągnąć 5 tygodni. Makro jakie staram się trzymać: 3000 kcal DT / 2600 DNT 200g białka codziennie 50-60g [...]

Słyszałem już o tej pani doktor. Dzięki. U mnie teraz 2 dni nietreningowe. Dziś jednak zdarzyło się sporo w kwestii zdrowotnej. Skołowałem skierowanie na ponowną kolonoskopię. Muszę tylko znaleźć jeszcze lekarza, który mnie nie zignoruje i zgodzi się zrobić wycinki do badania histopatologicznego, żeby zweryfikować czy nie ma jednak zapalenia [...]

Skrobnę pokrótce co słychać. Kichy dokuczają i to mocno, więc cieszę się na kolejną próbę pokonania Sibo, zobaczymy jak to tym razem wyjdzie. W badaniach krwi(poza nerkami) wyszły super: - morfologia cała w widełkach - lipidogram ideolo (ale cały czas idzie solidna profilaktyka jak omega, niacyna itp.) - cukier nisko - wątroba, drogi żółciowe [...]

Głód na takiej ilości ww jest mniej odczuwalny niż na HCLF i podobnej kaloryce, ale zdolności wysiłkowe są już trochę mniejsze.