głód

że mam spadki mocy (nietęgie myślenie i niewyspanie w szkole mimo odpowiedniej długości i jakości snu), głód oraz zanotowałem spadek siły na wczorajszym treningu pleców, co ostatecznie przeważyło o decyzji

[...] Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, ale stwierdziłem, że [...]

[...] wspominałem - raz już zrzucałem (opisywałem w pierwszym poście) i też właśnie tak robiłem, że na początku dość duży deficyt, ale po jakiś 2 miesiącach podniosłem w górę, bo głód szybko łapał, a waga nadal ładnie spadała. Wtedy poszło jakieś 20kg w 4 miesiące. Zaznaczę, że to że potem kg wróciły nie było efektem złej diety - to zwykła głupota, [...]

[...] w planie więc dopiero sie ucze tego ćwiczenia. Dziwnie odcina mnie i nie jestem w stanie zrobić pełnych 5powtórzeń, pompuje barki okropnie, ale jeszcze trzeba dopracować technike. Już coraz częściej między posiłkami czuje spory głód. Napojów gazowanych wpada sporo więcej niż dotychczas, myśle ze dziennie pije o 1 duża butelke pepsi max wiecej.

te plecy ... Świetna forma, kazdy mój post jest taki sam tutaj %-) Głód męczy po zawodach ? Bo widzę, że tydzień czysta miska wiec wygląda na to, że dajesz radę się pilnować :-P ja ulegałem pokusom heh..

Głód męczy, ale nie ciągnie mnie do syfu już w ogóle. Jem sporo warzyw, owoców, szczególnie truskawek (mało węgli, sporo można władować %-), jako źródła węglowodanów wpadają zawsze ziemniaki, budynie ze skrobi, jedynie na śniadanie płatki granexy, nie mogę się im oprzeć %-) Wczoraj jeszcze wyczaiłem że jest już rabarbar, a to najlepsza opcja jaka [...]

[...] wyciągnęłam z koszyka snickersa bo byłam taka głodna. Kupiłam sobie na zagrychę czpisy pomidorowe bez tłuszczu i orzechy nerkowca. Jakie są Wasze sposoby na ekstremalny głód na mieście na szybko w drodze z markety do domu? Miałam ochotę na kefir ale mam prikaz odwyku od nabiału więc ograniczam się do 1 porcji dziennie a na śniadanie [...]

[...] co mówię, bo znam uczucie gdy mimo, że powinieneś być szczęśliwy, to szczesliwy nie jesteś. Wyglądasz świetnie i tyle. Bieda upadla ludzi, produkuje zawiść a dodany do tego głód potęguje efekt. Na zawodach oszukują a żona jest wredna, a ten kolega z siłowni to ma więcej klientów ode mnie a wygląda gorzej. A może on jest miły i przykłada się do [...]

[...] już się nie dało :) To zrobiłem dwa filmy,już się ładują, I jeszcze raz Anabolic Dream. Dziś barki i nogi energia musi być,bo po wczorajszych batonikach proteinowych ,głód dziś miałem straszny -stąd ta jajecznica,choć nie powinno się wtedy pić Anabolić Dream. Inna ciekawa sprawa-jak wykorzystywać nowe kategorie w IFBB-od nas super to robi [...]

[...] skończyłem ok 13:00 ale miałem plany na dalszą część dnia-jakieś cardio (kul)turystyczne by się jeszcze przydało i łapanie witaminy D3. Stąd w planie: -najpierw zabezpieczenie prowiantowe na drogę,bo po treningu zaczyna głód i pragnienie doskwierać :) -potem-jadę odwiedzić starą znajomą-wieżę widokową nad Mozą :) https://youtu.be/rHkHR5nepWs

[...] wiec zrobisz jak chcesz ale już przy ok 6g ww na kg masy ciała bym uważał na to co jem poza tym słodycze przez to że szybko podnoszą poziom cukru a potem szybko odczuwamy głód mogą łatwo zawładnąć człowiekiem i uzależnić jeszcze coś nie dostarczają żadnych składników odzywczych , rozstrajaja gospodarkę hormonalną organizmu a jak lubisz jedz [...]

[...] z 12,5kg per arms 10 per legs x5 2b. Chin up 5*cc/cc/cc/cc/cc 3a. Farmer walk 3x 200m z 24kg na rąsie %-) 3b. Burpee 3 x10 Było tak, a miało być bez zajazdu :)) Dziś też mi głód doskwiera, ale trzymam się ostro, nic nie podjadam i kacal według rozpiski. Myślę by podnieść kcal, bo był to mój 7 trening w tygodniu, a dziś tak jakby zaczyna się mój [...]

[...] ze względu na górki troszkę interwałów. Może jutro pojeżdżę po „płaskim”, żeby utrzymać w miarę równe tętno, ale to zobaczę . . . Bardzo się cieszę bo odczuwałem delikatnie głód – może jakiś przełom i nie będzie tak trudno pochłaniać jedzenie. Nogi nadal delikatnie ze względu, że boję się za szybko obciążyć dwugłowy. Zmieniony przez - tatuncio w [...]

[...] unoszenie sztangi zrobione w szerszym chwycie, także szło unieść tylko do wysokości klatki, ale nawet weszło w bareczki ;) Triceps na dolnym wyciągu stojąc = nowe ćwiczenie = nowy bodziec dla mięśni Dzisiaj po serku wiejskim czułem głód – może mróz nadchodzi A propos suwnicy, to jej minusem jest to , że trzeba zaczynać ruch od zgiętych nóg ;(

[...] w 2013 roku, szykując się do debiutów. Wówczas mimo że chodziłem taki głodny że rogi gazet podgryzałem, to po izolacie mnie na godzinke muliło :-P w sumie jeśli chodzi o głód to go zabiło wiec zadowolony byłem %-) ale izolat czy hydrolizat nie powinien w żaden sposób "leżeć" na żołądku. TU nic nie zalega. Inną zaletą jest to że super się [...]

[...] w 2013 roku, szykując się do debiutów. Wówczas mimo że chodziłem taki głodny że rogi gazet podgryzałem, to po izolacie mnie na godzinke muliło :-P w sumie jeśli chodzi o głód to go zabiło wiec zadowolony byłem %-) ale izolat czy hydrolizat nie powinien w żaden sposób "leżeć" na żołądku. TU nic nie zalega. Inną zaletą jest to że super się [...]

Dzięki Panowie :-) czy będę godny to się okaże :-P ale z każdymi kolejnymi zawodami jest lepiej, przed debiutami była tragedia, głod 24h. Potem po roku też byłem głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P [...]

[...] To mega mało, kobiety tyle jedzą, np moja 49g Marelna je więcej a nie ćwiczy :-P chodzi o to że na ilu skończysz redukcje? 1,7 i 1,4 w nie tren.? zapchasz się warzywami, głód zabijesz ale organizm nie dostaje składników odzywczych i głoduje. Zwolni metabolizm. Potem albo 3msc bedziesz wychodził z redukcji i go napędzał, albo dodasz za szybko [...]

stosowałeś 5-htp? podobno zmniejsza głód a teraz u mnie ssanie niemiłosierne

[...] dobra, odtłuszczona. To wtedy trzeba być ostrożnym. W większości przypadków płaskość to element redukcji, tak samo jak trzymanie więcej wody na masie. Tak jak większy głód na redukcji, a bardziej napchani jestesmy na masie. Redukcja to czas na spalanie tłuszczu nie na super prezencje, prezencja ma być po wycince - bps, potem scena. A [...]