głód

No ja na początku i dalej glod meczy, ale. Mysle ze podjade w koncowce pod te 800ww w ciagu DT. 700 juz mialem ale wtedy wiecej fatu w diecie i same 640gr to bylo z ryzu. Jestem ciekaw jak to sie wszystko u mnie tym razem ulozy. Narazie dalej chodze glodny %-)

[...] Ci, że już się lekko zraziłem, już trochę tego przerobiłem i problem dalej jest, ale nie ma jakiejś reguły, np wczoraj to męczyłem posiłki 200g mięsa + warzywa, a dzisiaj wszystko wchodzi bdb i nawet lekki głód jest :-) chociaż o tym occie, a dalej o jakimś IPP pewnie będe musiał pomyśleć Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-08-02 15:30:06

[...] to też chciałbym sprawdzić, tym bardziej, że nigdy wcześniej nie kontrolowałem tego no, a dzisiaj wpada 600g ww, niby nie jest to jakaś ogromna ilość, ale patrząc na to, że na co dzień jem praktycznie połowę mniej to cieszy taka odmiana, posiłki wchodzą ze smakiem i szybko łapie mnie głód, więc myślę, że wyjdzie to ładowanie tylko na dobre :-)

[...] trening, tutaj też wg zaleceń zrezygnowałem z cięzkich wiosłowań i pokombinowałem bardziej na maszynach, wyciagch itp ogólnie sylwetka nabiera co raz lepszej "suchości" głód od paru dni już jest konkretny. Dzisiaj po pracy ogoliłem górę i w końcu nogi :-D skoczyłem też na solarium, po wyjściu miło sie zaskoczyłem, bo brzuch już był [...]

[...] wafli ryżowych przyznam, ze czuje się lekko przejedzony, po ostatnim niedzielnym reefedzie miałem podobnie, gdzie jakieś 2-3tyg temu wchodziło to jak złoto :-D niby czuje głód, apetyt jest mega i kazdy posiłek pochłaniam w 5min, ale po zjedzeniu jest uczucie ciężkości i brzuch mam wywalony. Mam nadzieje, ze niedługo się to ustabilizuje i nie [...]

[...] totalnie nie mam chęci na nic co jest związane z kulturystyka i cała otoczka. Pojęcia nie mam czym to może być spowodowane, myślałem ze okres deloadu tez zwiększy ten „głód” do treningów, ale póki co tak niestety nie jest :-( mam nadzieje, ze mini cut, z którym planujemy ruszyć od przyszłego tygodnia zmieni przy okazji moje nastawianie, ale [...]

[...] wow, więc myślę, że pozostaje mi zachować cierpliwość :-) co do obcinki kcal to najpierw zeszliśmy z 860g ww na 640, gdzie przetrzymalem tak 2tyg, natomiast teraz jest tego praktycznie o połowę mniej W DT 330 / 360 / 40, a w DNT 330 / 60 / 75.. czekam aż poczuje konkretny głód, dzisiaj pierwszy DNT na tym makro więc liczę, że już coś odczuje %-)

ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 20xCC / 12x5kg / 9x10kg / 8x15kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 6x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 [...]

oj zdecydowanie pod tym wzgledem lekko nie bylo %-) teraz na szczęście powoli się to stabilizuje chociaż głód jest dalej w opór, ale to co było tydzień-dwa po starcie to była masakra :-D

[...] trzymam michę dosyć dobrze. Ważne też, że - m.in.za Waszą radą/namową - cały czas kręcę cardio 4 x po 20 min w tygodniu. Trochę mnie wkurza, że zwyczajnie czasem czuję lekki głód - co przecież na masie nie do pomyślenia, bo przecież trza żreć opór. Dlatego dołożę chyba w dietę jakoś szejka bialkowego żeby na głupie przekąski nie ciągnęło. Taką [...]

Ja za ustawką zawsze za! Fajny potreningowy, wołowe zawsze chce wyjść z ekranu i powoduje u mnie głód- wczoraj miałem steka:-D 50 na klatkę to już poważny ciężar. Ostatnio w biedrze też były cycki po niecałe 12zł, ale do lidla i sam muszę skoczyć, dzięki za cynk:-)

[...] CARDIO 30MIN - przy filmikach z wczoraj pękło w moment, polecam filmik Stuglika i jak naprawdę widzi te całe Fiwe:-D 4 dni bez siłówki dały nieco odpocząć,dzisiaj czulem juz głód treningowy ale planowo odpuściłem. Jutro Pull i lecimy jeszcze 4-5 tyg mocno z treningiem, a potem będę chcial nieco odpuścić, przyłożyć się do regeneracji, trochę do [...]

[...] w sobotę jakiś lajtowy, fbw ale nie wiem jak będzie z czasem, bo mają jutro węgiel przwieźć i 2 tony łopatą machnę więc zobaczę jak z tym treningiem wyjdzie. Czuję już głód treningów więc chyba tygodniowy reset podziałał jak należy ale baaardzo powoli będę dokładał intensywności aby łokcie i reszta stawów,ścięgien odpoczęła. Suplementacja [...]

08.10.17 GÓRA + łydki 1a . face pull - 3 x 15 1b . wyciskanie hantli w skosie - 3 x 15 2a . ściąganie szeroko do klatki - 3 x 15 2b . wycisk na smithcie w skosie - 3 x 12 3. unoszenie hantli bokiem stojąc - 3 x 15 4a . ściąganie drążka wyciągu - 3 x 20 4b . uginanie naprzemienne z supinacją - 3 x 15 5. odwrotny butterfly - 3 x 15 DIETA: 1. 4 [...]

[...] - 40 x 12,12 8. wyciąg jednorącz podchwytem - 15 x 15,15 9. allachy - 3 x 15-12 10. spięcia - 3 x max Extra trening, po tygodniowej pauzie wymuszonej jelitówką dzisiaj był głód treningowy. Na wejściu zdziwienie, bo poniedziałek a tu reszta załogi chyba złapała lenia albo poszli po kolacji bo byly dwie osoby, a potem chwili zostalem sam.Na [...]

[...] postawic na powtorzenia, tempo. do tego jeszcze dzisiaj od rana cos z prostownikiem...do tych debiutów to jedyne czego sie obawiam, to zdrowie bo michę wytrzymam, głód przetrzymam, cardio pokrece tyle ile bedzie trzeba ale żebym byl w stanie trenowac do jasnej cholery{{:-( 06.11.2018 plecy - ściaganie szeroko na maszynie typu hammer - [...]

[...] poszedł raport poznym wieczorem i czekam na wytyczne. Siadł mi apetyt w ostatnich dniach i ciesze sie juz na tą redukcję (choc pewnie za kilka tyg pozaluję tych słow jak głód do dupy zajrzy). Mała w domu bo dalej harczy wiec mam co robić do 15, potem od razu na trening, jeszcze personal. Jutro dniówka. W srode skoczę na badania bo przy okazji [...]

Siemka, kolejne treningi planowo za mną. Nie mam weny aby każdy z kolei zapisywać, nie ma już żadnych cudów, staram się trzymać ciężar w pierwszych ćwiczeniach typy wycisk czy wiosło, Potem jakis dropset wleci lub rest pauza. Głód dalej jakoś mega nie męczy, wysunął bym np. Kilka bułek z pasztetem i ogórkami - tak wczoraj odpowiedziałem jak mnie [...]

Po 2 dniach dnt jest głód treningu, niebawem ruszam na trening pleców + lekko dwójki i krawiecki(1 ćwiczenie Jurek pokazał aby sobie wprowadzić) W diecie ww lekko w górę, tłuszcz w dół czyli 10gr rano pozostalo i po 5gr w 5 i 6 posiłku. Lapie mnie jakieś choróbsko, wczoraj w pracy wysmarkalem 1,5rolki papieru i paczkę chusteczek, taki rzadki [...]

[...] przez te 2 dni. Dzisiaj po powrocie z nocki śniadanie b50t15w75 i po pobudce od razu kawa + porcja przedtreningowki i na trening góry. Fajnie się trenowali, już teraz lekki głód więc spoko. Właśnie kręcę cardio 20 Potem szejk 30w+40b i jadę na obiad do Rodziców (indyk z ziemniakami ma być) Treningu nie wypisuje ale wpadl face pull+ rozpietki na [...]