Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ?? " to zdanie wgl jest potwierdzeniem że on kompletnie nie wie co robić jak robić od czego zacząć ani nic 6 Jego odchudzanie to była chyba głodówka to powinno wam dać do myślenia co do jego pojęcia o diecie 7 Kolejne bombowe pytanie "i jeszcze jedno pytanie podczas masowania chodzić na siłownię i ćwiczyć ? " [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta 1000 kalorii to głodówka . Poczytaj zbiór linków z działu Odchudzanie. Za mało warzyw , nic zdrowych tłuszczy. Oblicz swój BMR(link w moim podpisie) i od tego wyniku odejmij z 500-600 kalorii = tyle powinieneś jeść.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widzę, że proponowane tematy wchodzą w życie i dobrze. Tak jeszcze pomyślałem, że obecnie jest spora moda na fitness, odchudzanie się, szczególnie wśród dziewcząt- przydałby się przystępny opis odnośnie odchudzania, które różniłoby się od klasycznej kulturystycznej redukcji. Chodzi o opis właściwego odżywiania, ćwiczeń w domu, ew. w klubie [...]
Witam, nie podałaś informacji o sobie jednak z góry można założyć że ta dieta to zwykła głodówka. Tutaj nawet nie będzie 1000 kcal.druga sprawa ,na dłuższą metę stosowanie płynnych posiłków jest niezdrowe. Nasz układ trawienny jest tak skonstruowany że proces trawienia zacznę się w jamie ustnej. Proponuję ułożyć zBilansowana dietę. Tutaj możesz [...]
-10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g straszna bieda jak dla mnie, umarlbym z glodu po takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]
Po rozkładzie makroskładników i kcal z nich wynikających jedyne co nasuwa się na myśl, to tragedia. Jest to głodówka. W diecie niskowęglowodanowej bazujesz na tłuszczach a u Ciebie nie ma węglowodanów ani tłuszczów.
Z racji zawodu może da się namówić na dietę opartą o IF(Intermittent Fasting- okresowa głodówka) Polecę temat Jem/Nie Jem www.sfd.pl/-t657352.html Jeśli jednak nie będzie taki system mu odpowiadać - niech obliczy swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co podałmaksym jest ok, co do diety: "endomorfik" to nie wyjaśnienie. Ja jestem typowym endo i mam skłonności do zalewania i na 3000kcal spoko redukcja mi idzie (wchodzę powoli na suchą masę). Deficyt kaloryczny masz wywołać wysiłkiem fizycznym a nie głodówką, bo twój metabolizm się spowolni i będzie tylko gorzej
[...] Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t418943.html http://www.sfd.pl/-t585708.html - tu masz odpowiedzi. Nie mówię o reszcie art. No chyba, że to ma być głodówka, to nie ta str www. Polecam stronę z "Motylkami". Tutaj tylko zdrowo i sportowo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-18 20:25:22 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1370kcal, to jest tragiczne. Tak samo jak 40g tłuszczy i 90g białka, nie zdziw się gdy staniesz za moment w miejscu bo organizm zacznie się bronić przed głodówką
TOTTY,nie rozumiem...? co mają cm do wagi? w sensie jak to 10 mniej to ile kg? Waga, zależy od grubości kośćca,gęstości ciała,a dopiero później patrzy się na wzrost. Zresztą,zostaw wagę i za kryterium oceny efektów używaj lustra-to jest lepsze.Można bardzo fajnie wyglądać i wcale nie ważyć,jak modelka-powiedziałbym,że nawet lepiej wyglądać. Waga [...]
tyle ze to to głodówka bardziej niz odp.dieta redukcyjna. stracic mozesz sporo miesni tak sie odzywiajac, odwiedz dzial odzywianie czy odchudzanie np. inaczej slabo to widze
Dokladnie..bez zlosliwosci, ale skoro jestes na forum 4 lata to wiesz, ze jest dzial Odzywianie, Odchudzanie. Tam poczytaj odnosnie diety na redukcji. Nie ma ona nic wspolnego z glodowka :-PP
Zdecyduj się na jeden temat - forum to nie śmietnik. Głównym powodem sylwetki tzw. ,,skinny fat” jest zbyt restrykcyjne obniżenie podaży kalorii w diecie, innymi słowy głodówka. Zastanów się w którym temacie zamierzasz pisać po czym dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html
Koniecznie musisz zacząć się lepiej odżywiać, bo skończysz z cukrzycą. W takim wieku taka otyłość jest niebezpieczna. W podstawach układania diety masz wszystko napisane, linka masz pod moim postem. Jak przeczytasz i coś ułożysz, to wrzuć mi do sprawdzenia. I to nie ma być żadna głodówka. Masz jeść przynajmniej te 3000kcal.
Dla mnie kopenhaska to typowa glodowka. Osobiscie ja odradzam chociaz wiem, ze np. Jogger ja stosowal i jest o tym post w Fitnessie. Poza tym Ty masz 15 lat wiec odstaw to g... bo sobie uklad hormonalny rozwalisz. 5-7 kg to realny cel na 2 miesiace. Trening moze byc (od biedy). Dodaj aeroby np. rowerek na poczatek treningu. Zacznij od 20-30 min. [...]