głodówka

Koledzy Drelka i 811 to wszystko ładnie podsumowali (przy okazji sogi dostali). Pamietaj że nadmierne obcięcie kcal (głodówka) może ci zaszkodzić - zwłaszcza jeśli faktycznie zagraża Ci zawał. A stepper bym faktycznie wywalił - zamiast tego rower, wiosłowanie, ew jakiś orbitrek może?

Zejście tak nisko z kcal to klasyczny błąd. .redukcja to nie głodówka . Od zera odejmij 300-400 kcal i obserwuj . Jak waga leci to nic nie rób jak są zastoje to najpierw dokladaj aktywności kosztem pogłębiania deficytu kcal. Ryby tłuste, orzechy ( nie ziemne) smalec , masło ,oliwa , avocado, mięsa wieprzowe tłuste ,oleje ,Do wyboru do koloru :) [...]

Niestety wygląda to bardzo słabo. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a po tym co wkleiłeś dieta wygląda bardzo słabo. Głodówka nie jest rozwiązaniem w tym kierunku. Sugeruję wyjść z tego i zacząć od nowa. Patrząc na to co napisałeś odnośnie do treningu, też śmiem wątpić w jego słuszność. Chociażby godzina [...]

[...] moja waga powinna spadac, a stała w miejscu badz jak podjadłem to wzrosla. Nasz organizm to madra maszyna, dajesz mu malo jedzenia to mysli sobie "aha, ciezkie czasy, głodówka", stad zwalnia metabolizm, bo jakby nie zwolnił to co by z nas zostało? Pierwsze co to wiadomo, czysta zdrowa dieta, sporo ruchu, ile razy w tyg trenujesz? [...]

Zero mięsa, białko jedynie co z tych serków wiejskich, o zdrowych tłuszczach nie wspominając. Jednym słowem głodówka.

To żadne wytłumaczenie! Nie zniechęcaj się, bo najłatwiej się poddać! Każdy w życiu ma to, na co się godzi! musisz po prostu znaleźć sposób na siebie! Odpowiednia dieta (wcale nie głodówka)i trening mogą zdziałać cuda!!! Wiem co mówię, znam to z autopsji!!!

Kolejny temat z cyklu mam za duzo miesni uwierz mi, ze nie masz ich az tyle glodowka i wysilek to kompletna bzdura,poleci ci troche wody,miesni i prawie zero tluszczu a jak po paru dniach bedziesz miala dosyc to wszystko wroci a waga jeszcze ci podskoczy.Nogi masz najzwyczajniej w swiecie otluszczone, te troche miesni jest schowane pod tkanka [...]

Poziom tkanki tłuszczowej ciągle jest dość wysoki. Na pewno nie jest to 15,5 procent, a bliżej 20 procent. Nie może to jednak być głodówka w postaci 1700 kalorii. Obecnie jesteś po redukcji, więc warto zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans energetyczny. [...]

[...] dance. Od poniedziałku siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam nic Stosowane wcześniej diety : Dieta mało kaloryczna, około 1200- 1300 kcal- głodówka? Jak ma się jedzenie jaj przy wysokim cholesterolu? Widzę, że jest ważnym składnikiem diety ladies, a teorie jeść jaja czy nie, podwyższają cholesterol lub nie, [...]

Aha, posiłków jest cztery, bo piątego jeszcze nie jadłam i nie wiem, czy na cokolwiek mam jeszcze ochotę. Jeśli możecie mi doradzić, co można zrobić, żeby nie jeść więcej objętościowo (nie dam rady jeść więcej), ale żeby było więcej kalorii, skoro to jest głodówka (nie odczuwam, ale okej)?

Ja bym dał po jednym ćwiczeniu na partię i zrobił ten trening krótszy ale treściwy, nie ma sensu mnożyć ćwiczeń. Dieta chmm to nie dieta bo taka kaloryczność dla Ciebie to głodówka.

Piszesz , że chłop nie je dużo , nie zapodaje słodyczy piwska i innego alkoholu a wagi zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - [...]

po treningu daj bez warzyw to co przedstawiłeś do głodówka dołóż tłuszczy koniecznie i chleb razowy na noc na przykąłd zwiększ ilość posiołków

[...] do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Patrząc jednak na oko, to wyliczenia pierwszego kalkulatora są sensowne. Drugiego zdecydowanie nie. Będzie to głodówka i ilość bardziej dla kobiety. Dzień diety, który wkleiłeś wygląda ok. Pamiętaj jednak, że warto urozmaicać. Warzywa różnego rodzaju, a nie śladowe ilości ogórka [...]

[...] do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Patrząc jednak na oko, to wyliczenia pierwszego kalkulatora są sensowne. Drugiego zdecydowanie nie. Będzie to głodówka i ilość bardziej dla kobiety. Dzień diety, który wkleiłeś wygląda ok. Pamiętaj jednak, że warto urozmaicać. Warzywa różnego rodzaju, a nie śladowe ilości ogórka [...]

[...] jak jest zapas energii. Zresztą jak by dziecko miało się rozwijać przy braku kalorii? Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę do np odżywiania... zobaczy się... Ale 1500 kcal to głodówka przy treningach. Jeśli masz pasje trenowania to musisz więcej jeść. Kalkulator masz w podwieszonych w odchudzaniu i odżywianiu. Zmieniony przez - kcainam w dniu [...]

Jak sie ma głodówka do masy??? po 3-4 dniach duże spadki odnotowaliście??? jeszcze nigdy nierobiłem głodówli i chyba by się przyadło. żołądek mam rozciągniety. potrafię zjeść 6-7 dużych posiłkow na dzien. co i jak proponujecie? czy na czas głodówki odstawić siłke?

1300kcal, przecież to głodówka. Niezby rozsądne

Dzięki wielkie a jeszcze mam takie pytanie bo co 4 dzień mi nocka wypada i nie wiem co zrobić w tym dniu z dietą praca od 19 do 7 rano. Zastanawiałem się czy nie jeść w ten dzień normalnie na noc koło 22 białko a później do rana głodówka i jeść jak wróce tak jakbym wstawał rano czyli o 7 śniadanie pózniej na 2-3 godziny sen i znowu coś wszamać itd

to jest głodówka a nie dieta za malo kcal , za malo tluszczy. Poczytaj podwieszone posty i popraw. niektore posiłki sa ok, np IV posiłek.