górski

[...] przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania %-) Trening Trening lekki z dwóch powodów. Po pierwsze wczoraj miałam bieg górski 11,5km i trochę sie zmęczyłam ;-) Po drugie @. Najpierw rozgrzewka i mobilizacja barków. Nastepnie ćwiczenia i zabawa na przeszkodach: 1. Cwiczenia do "drabiny" [...]

Dziwi mnie to ,że Cyfrowy polsat jest więcej wart od Zuffy a robi rozpiskę na PPV jak KSW fight Club. Przykładowa rozpiska która była 10 razy lepsza od tej(KSW) KSW 15 Khalidov vs Irvin Sokoudjou vs Błachowicz Puhakka vs Górski Valtoten vs Juras Lloret vs Bedorf Zikic vs Chmielewski Materla vs babene Różal vs Bartkiewicz Saidov vs Crawford Moim [...]

Jak dla mnie sporo, ale każdy ma inne podejście do kwestii białka w diecie :-)) Dałem mu tyle na próbę i w chwili obecnej nie ma kompletnie problemów trawiennych, ani nic + sylwetka zmienia się ciągle na lepsze - pas nie rośnie, waga powoli tak, nabicie jest ciągle mega więc nie widzę przeciwwskazań :-P Za jakiś czas zrobi badanie mocznika i [...]

[...] co tu jest :) 2x3kg gainer Peak Supreme Mass, 2x500g bcaa tst, 3xUltra AZ -witaminki, 1x Hi-Tec Power Guarana, 1xWitaminy B kompleks, kreatyna mega caps, tribulus, zma, alc, omega3, żeń-szeń, arktyczny korzeń -różeniec górski, czosnek, lecytyna i LogIQ (w skladzie Brahmi i Gotu kola) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8b36f5eb41f4bc18f8792f5fcb94240.jpg

Dni treningowe: węgle 30%, białko 35%, 35% tłuszcze Dni nietreningowe: węgle 20%, białko 53%, tłuszcze 45% Nie bardzo mi pasuje Twoje odżywianie z treningiem HIIT. Popatrz: Wysiłek o obciążeniu powyżej 90% VO 2 max. W czasie tego typu wysiłku glikogen mięśniowy staje się głównym źródłem energii. Po zaprzestaniu wysiłku z powodu zmęczenia [...]

Witam:) Mialam problemy z jelitami - ogromne!!! niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ... s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie starcic metabolizmu... jadlam na sile... ale wiedzialam, ze musze... bo inaczej strace to co juz [...]

[...] cynk jaja, mięso, owoce morza można wprowadzić (byle nie krewetki tygrysie, zawsze z łbami). D - przypomnij mi badałeś? Można pokusić się o jakieś adaptogeny - np. różeniec górski, czy ashwanghada. Warto tutaj też wspomóc się jakimś magnezem - oczywiście przede wszystkim z jedzenia, wody wysoko i średniozmineralizowane, ale można też wrzucić [...]

no ja jeździłem sporo górskimi ale małe trasy...teraz gdzieś 1,5roku wogole roweru nie tykałem no i od 2 tygodniu wznowiłem z nowym rowerem za 2 tygodnie jadę na maraton górski

[...] Jumps [ a).cos w rodzaju MC (8kg ciezarek) + b). podskok na prostych nogach] 20 powt. AKTYWNOSC PRZEZ OSTATNIE DNI BEZ RENINGU SILOWEGO PIATEK 50min. rower górski Niestety znowu nie dalam rady tej paczuszce mersi. Dostalam je od szefowej za dobrze wykonana robote, najpierw postanowilam sobie, ze ich nie otworze i zostawie dla [...]

Zmiana terminu meczu w Stróżach Termin rozegrania pierwszego spotkania Stali uległ zmianie. Mecz Kolejarz Stróże - Stal Rzeszów odbędzie się w niedzielę, 7 sierpnia o godz. 17:00. Przyczyną zmiany terminu jest kolarski Małopolski Wyścig Górski, którego uczestnicy zawitają do Stróża w sobotę 6 sierpnia.

Wysiłek fizyczny o intensywności poniżej 70% VO 2max nie powoduje zmian w dynamice opróżniania się żołądka z treści pokarmowej. Jednocześnie nie stwierdza się także zmian ani w czynnym, ani w biernym procesie wchłaniania w przewodzie pokarmowym ( wody, chlorków, jonów potasu i sodu). Zarys fizjologii wysiłku fizycznego pod redakcją Bożeny [...]

[...] straszną pokutę dostać, żeby wystartować w maratonie płaskim ;-) ha! Zaczynałam przygodę od płaskich biegów. Zaliczyłam kilka maratonów, ale od kiedy przebiegłam pierwszy górski Maraton Karkonoski, wróciłam na płaskie królewskie 42,198 km zrobić życiówkę i zakończyłam zabawę w klepanie asfaltu. Jedyna asfaltówka jaką biegam w ciągu roku, to 10 [...]

[...] mimo, że limit jednak bardziej rygorystyczny. Jednak jak będę się zapisywał na coś dłuższego (oprócz Kierata oczywiście) po górach to będę celował w typowy bieg górski na jakimś długim dystansie. Second Skin? Heh to podstawa na niepogodę :-) Przypuszczam, że właśnie na pierwszym moim Kieracie uratowało mi to skórę (dosłownie ;-) ) i [...]

Aleh Achrem Polakiem! Dostałem informację z kancelarii prezydenta, że procedura nadania polskiego paszportu Achremowi została zakończona. List uwierzytelniający przyznanie obywatelstwa zostanie wręczony zawodnikowi przed meczem Resovii z Pamapolem Wieluń - powiedział wczoraj prezes PZPS Mirosław Przedpełski. Ostatecznie wczorajsza ceremonia [...]

Górski powiedzial, ze sa przygotowani na to... Ciekaw jestem co mial na mysli... Kto zagra na mlocie Alek? Zagraja na 3 przyjmujacych? Bo nie wieze, ze Jozek bedzie gral w 6 zdr.

w końcu udało mi się kupić różeniec gorski+dzika róża:-D w sklepie ze zdrową żywnością, czyli powoli zakupuję suple polecANE przez Martucce:-)) piję herbate z imbirem i jem omega3, olejek z wiesiołka kupie w przyszłym miesiącu czyli juz niedługo:-) no i ponawiam pyatanie czy jeśli mam dość spory przeprost w rękach to nie powinnam robić niektórych [...]

[...] więc chyba zaczne regularnie się rozciągać no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2da531ada1486885301bfa8d1a1bf8.png założenie 1700kcal, 130/75/130 do tego było omega 3, różeniec górski, herbata zielona, brokuły, papryka, marchewki Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:39:49 Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-12-03 18:45:14

Sobota BIEG GÓRSKI (grand prix biegów górkich w Gdyni, 3 edycja) czyli powód moich ostanich biegów :P nie wiedziałam co mnie czeka, troche straszyli trasą rzeczywiście łatwa nie była dwie pętle, łacznie około 10,5km na kazdej z pętki 4 srogie podbiegi, plus mniejsze, co daje łacznie 8 srogich podbiegów plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam [...]

[...] odwodzenia 4x15 -uginanie leżąc 4x12+zbieranie grzybków 4x8 -wyprosty na ławce rzymskiej w wersji na dwójki 4x8 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 310g W 450g T 60g Po konsultacji z Marianem wchodzimy na plan [...]

[...] cardio dosc lekko, lekki trucht zeby nie zajechac znowu nog%) jednak zawsze to bieganie i tak dalo po dupie Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 331 W [...]