gumy

hmm, między tymi piłkami widziałem dosyć spore zróżnicowanie cenowe i myślałem, że te tańsze to jakieś chińskie o słabej jakości gumy, która albo szybko straci na elastyczności albo w ogole stanie się z tym coś co sprawi ze trzeba będzie kupić nową :P poza tym zastanawiały mnei te maksymalne obiciążenia, niektóre z tych piłek miały max 100 kg co [...]

[...] sztangą, 3x 8-10 40kg/42,5kg/45kgx8 37,5kg/40kg/42,5kg 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę, 3x 8-10 na rękę, 30sek przerwy 4kg/6kg/6kg 4kg/4kg/6kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 50/42/38 45/36/20 + brzuch Komentarz: WL szło coś nadspodziewanie ciężko w ostatniej serii, bo dwie pierwsze z kolei bardzo lekko poszły. [...]

Dzień1. 1.wyciskanie klatka jednoracz na plaskiej 3x 6-8 60sek 2. wyciskanie sztangi skos 3x 8-10 60sek 3. sciaganie gumy jednorącz 2x 5,5 na reke (czyli na zmiene raz jedna 5x raz druga 5x i znowu i dopiero przerwa) 60sek 4. wiosło półsztanga jednorącz 4x 6-8 na reke 90sek 5. wznosy na piłce (lezysz na piłce na brzuchu rece ugiete cialo i rece [...]

[...] Obli! A teraz pytania.:-D 1.wyciskanie klatka jednoracz na plaskiej 3x 6-8 60sek Tak jak sztangielkami na płaskiej, tylko najpierw słabsza potem silniejsza? 2.sciaganie gumy jednorącz nie wiem co to za ćw.:-? Zawieszam gume na drążku czy na poziomie nóg? 3. wznosy na piłce (lezysz na piłce na brzuchu rece ugiete cialo i rece zwisaja, [...]

Te wznosy to jakby zwykły wznos z akcentem w momencie uniesienia rąk? Takim dobiciem? Sciąganie gumy to ruch w dół i tył, tak? Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-23 21:34:43

gąbki ok, jakieś miekkie gumy na siłowniach spotykałem.. lonsdale ma jakieś nakładki na wewnętrzną część dłoni znajdzisz na allegro za niewielką cene.. sporo tego, ale ja mam odciski nawet używając rękawiczek, to raczej przy większym ciężarze nieuniknione, rękawiczka daje to, że dłoń nie ślizga się od potu i wzmacnia uchwyt przez gąbki, ale [...]

[...] 1.wyciskanie klatka jednorącz na płaskiej 3x 6-8 60sek 8kg/8 9kg/8 10kg/4 -lewa ręka zdechła 2. wyciskanie sztangi skos 3x 8-10 60sek 20kg/10 22kg/10 24kg/10 3. ściąganie gumy jednorącz 2x 5,5 na ręke (czyli na zmianę raz jedna 5x raz druga 5x i znowu i dopiero przerwa) 60sek czarna guma podwójnie 5,5/5,5- Nie jestem pewna czy dobrze robię. [...]

[...] nie robi negatywów, to jest jeszcze spore grono ludzi twierdzących, że na treningach pod kątem siły nie powinno nigdy doprowadzać się do nieudanej próby. Świetną alternatywą dla negatywów jest stare, poczciwe wymuszone powtórzenie (jedno na koniec serii, nie 10 oczywiście). Proste, wygodne i nie potrzeba drogich sprzętów jak gumy czy sling shot.

[...] bez oparcia, i tak też dziś zrobiłam. Bez porównania, dużo ciężej, barki paliły niesamowicie. Opuszczanie z gumą w tym ćwiczeniu czuję się mega słaba, podciągnięcie z pomocą gumy wydaje się być nierealne @-| Aczkolwiek na pewno było lepiej niż ostatnio, szczególnie w pierwszej serii opuszczanie było bardzo wolne i kontrolowane. W ćwiczeniu nr 4 [...]

[...] link do artykułu "trening dla zielonych", zobacz go i oceń co jesteś w stanie sobie zapewnić. Np. regulowane hantle, piłkę - i już moższ trening z piłką zrobić, czy zakupić gumy do ćwiczeń, coś to kosztuje, jednak wychodzi w sumie taniej niż karnet na siłownie. Jak chcesz coś osiągnąć musisz znaleźć na to chociaż tą godzinę dziennie, nic się [...]

nie zawsze bronisz się tak samo,zależy jaką techniką zaatakuje przeciwnik w ustawieniu najważniejszy jest chwyt,ma to ogromne znaczenie.Po prostu łapiesz przeciwnika tak,jak Ci jest najwygodniej pod Twoją technikę. W rozgrzewce polecam gumy i lekko przy stole :)

fajne zastosowanie gumy, nawet nie wiedziałam, że jest tyle ćwiczeń :-) Marta , masz może gdzieś w pdf-ie zapisane ćwiczenia z wykorzystaniem tych gum czy każdy pomysł czerpiesz z innego źródła? %-)

Jakiego koloru masz gumy?

takie http://allegro.pl/gymlastic-gumy-do-cwiczen-domowa-silownia-tubing-i2984356347.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powyżej w linku znajdziesz ćwiczenia na różne grupy mięśni. Hantle, gumy nadają się do warunków domowych. Jeśli oczekujesz czegoś więcej niż filmików, gifów patrz regulamin.:-))

[...] sztangą, 3x 8-10 42,5kg/45kg/47,5kkg 40kg/42,5kg/45kgx8 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę, 3x 8-10 na rękę, 30sek przerwy 6kg/6kg/6kg 4kg/4kg/6kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 53/41/40 50/42/38 + brzuch Komentarz: Tajemniczy i niespodziewany przypływ mocy trwa%-) WL szło lekko, w ostatnim powtórzeniu tylko była [...]

Właśnie to jest taki patent, że na ekspanderze faza negatywna tak jakby "nie istnieje" :-) A to właśnie faza negatywna jest dla mnie najgorsza. Normalnych rozpiętek w życiu bym nie zrobił, nawet 5kg hantlami :-) Na ekspanderach robię tylko pozytyw, negatywu nie muszę kontrolować bo gumy same się ściągają :-)

[...] 15  8kgx15/9kgx15/10kgx10/10kgx8 15x6kg/12x7kg/10x8kg/7x8kg 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 17/15/12/12 15/13/10/7 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20 - niebieska/20/15/15 - czarna 20/20/20/15 ********************************************************************** dzisiaj nie miałam sił, więc [...]

[...] @-) nie umiem się podnieść tak wysoko by poczuć brzuch tak jak pewnie powinnam; na pewno hantelki mi się fajtały, a sam bęc czułam przy burpee zaraz po nich pompki: |-) gumy: wiadomo - wszyscy je miłują %-) to ściąganie podchwytem dobre jest /-)_ plank: :)) mocno do siebie przemawiałam by dobijać do 15stek; robiony na zmianę - w I serii, [...]

[...] mial na sobie nic za wyjatkiem kondoma Skrywającego 30 centymetrowa erekcje. Niósl ze soba zatyczki do uszu, a na Nosie miał klamre do bielizny. Przestraszona ze cos jest nie tak, zapytala: - A po co ci te gadzety?! Na to dziadek odpowiedzial: - Sa dwie rzeczy, których nie moge zniesc. Kobiecego krzyku oraz smrodu palonej gumy!