gumy

[...] 12 / 17,5kg x 12 / 17,5kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 4. Podciąganie szerokim nachwytem - pomoc gumy 4x max powt. guma fioletowa x 10 / 10 / 8 / 8 guma zielona x 12 / 10 / 9 / 8 guma fioletowa x 10 / 9 / 7 / 7 guma zielona x 15 / 10 / 8 / 8 guma zielona x 14 / 10 / 10 [...]

[...] 12 / 17,5kg x 12 / 17,5kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 4. Podciąganie szerokim nachwytem - pomoc gumy 4x max powt. guma zielona x 10 / 10 / 8 / 8 guma fioletowa x 10 / 10 / 8 / 8 guma zielona x 12 / 10 / 9 / 8 guma fioletowa x 10 / 9 / 7 / 7 guma zielona x 15 / 10 / 8 / [...]

Nie, serio. Kawał gumy, zakładamy na stopy i nogi nie pracują wcale. To jeden wariant - płyniemy na samych rękach. Drugi wariant - kajdanki. Tu posługujemy się wyobraźnią, ręce za plecy i na samych nogach.

- Jak pan doszedł do takiej formy pływackiej? - Trenuję od dziecka. Wypływaliśmy z ojcem na środek jeziora i potem wracałem wpław. - A co było najtrudniejsze w pana przygotowaniach? - No na początku jak mnie tatuś wrzucał do jeziora, to miałem problem z wydostaniem się z worka... Tak mi się te gumy skojarzyły :-D

[...] nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki był plan-wleciał McFlurry o smaku masła orzechowego, Wrap,trochę frytek. Wczoraj poleciały nogi,suwnica 200kg+gumy,martwy na prostych 140kgx6 a reszta to już dodatki :-) Dzisiaj dzień bez jakiś ekscesów . Rano praca,po pracy trening. Poleciałem Klatka ciężko+Plecy lekko i już teraz [...]

[...] forum. Kupiłem od kuzynki mojej dziewczyny,ona kupiła a odechciało jej się ćwiczyć (lub nawet nie zaczęła %-) ). Smak kreatyny-arbuz,a WPC-guma do żucia. O ile arbuzowy smak przejdzie to WPC o smaku gumy do żucia już ciężko ale kupiłem za w miarę niską cene wiec jakoś się przemęczę %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-03 18:30:43

[...] 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 290 T 20g TRENING 1.Wyprosty 1x15-20,1x12-15 (80% ciężaru z 1 serii) 40kg 2.SQ 1x6-8,1xbackoff 165kgx7 / 132kgx8 3.Suwnica 1x10-12 235kg+gumy x12 4.Hack SQ 1x8-10,1x12-15 155kgx10 / 125kgx14 5.Uginanie leżąc z hantlą 2x10-12 34,5kgx12 6.MCNPN 1x8-10,1xbackoff 145kgx9 / 116x10 7.Uginanie leżąc 3x12-15 (w każdej [...]

[...] znaczy, ze wszystko. Poza wołowiną są jeszcze podroby - serca, żołądki, wątróbki, strączki, ryż. To nie są drogie rzeczy. Nikt nie każe jeść bio-organic wystarczy żeby jeść nisko przetworzoną żywność. Lepiej zjeść jajko "3" niż jogurt owocowy. Włącz na razie choćby intensywne spacery. Możesz zainwestować w gumy bodylastic (lub ich tańsze wersje).

[...] (90sek) 8kg x10 / 10kg x10 / 12kg x8 Interwały na orbitreku 30/30: x17 Podciągniecia zrobiłam sobie z rozpędu. Podciągnęłam się bez przerwy, bez obciążenia 4 razy używając gumy. Siła mi idzie w tym ćwiczeniu i to czuje. Zobaczymy przy jakim obciążeniu sama się już podciągnę. Naprawdę cieszę się, bo widzę progres. Przy wiosłowaniu chciałam [...]

[...] w podciagnieciu broad nad drazkiem 19sek/17sek/11sek 2. przytrzymanie w podciagnieciu 90` 16sek/15sek/15sek 3. podciagniecie x6/x4/x3 4. opuszczanie x5/x5 dobite sciaganiem gumy na prostych rekach 5. Snatch grip DL 52kgx5/57kgx5/62kgx5 to jest mocne cwiczenie, w kazdym razie gora plecow rozgrzana do czerownosci Dieta 1. kanapka z serem 2. [...]

w zeszłą sobotę mialem pierwszy kontakt z dopingiem zasypialem na zajeciach wiec zjadłem pół gumy do żucia twin- laba z efedryną :) zadziałało jak słaba kawa

27.06 trening "na oko", odtwarzany z pamięci. Nazewnictwo dość swobodne. superman na zmianę z trzymaniem uniesionych nóg i rąk, leżąc na plecach x4 rozciąganie gumy za plecami i na boki ;-) martwy ciąg 30/35/40/40 pompki na piłce lekarskiej x4 plank na piłce, a raczej kulanie tej piłki od siebie ;-) x4 "brzuszki" na boksie x4 wyciskanie hantli [...]

[...] chwytem: 2 serie x 10 x 20kg 3b. Uginanie przedramion chwyt młotkowy stojąc: 2 serie x 10 x 7 kg - ledwo ledwo nauka podciągania: 3x 6podciągnięć z pomocą zielonej gumy - wciąż kiepsko, bardzo kiepsko:-{ spinanie brzucha na ławeczce skośnej - 3x 20 powtórzeń A na deser godzina TBC:-) Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-22 07:58:37

Sikającego psa tez lubię. Robię GB z miękką piłką - i tyłek sie spina, i przywodziciele i brzucho. Tak izometrycznie - ustawiam się, sciskam piłkę i liczę ile wytrzymam. Mam też gumy i robie odwodzenia do tyłu, boku w staniu lub monster walk. Tyłek czuć też na rzymskiej, jak dobrze zrobić (bez latania za wysoko i z faktycznym ściskaniem tyłka).

[...] psa tez lubię. Robię GB z miękką piłką - i tyłek sie spina, i przywodziciele i brzucho. Tak izometrycznie - ustawiam się, sciskam piłkę i liczę ile wytrzymam. Mam też gumy i robie odwodzenia do tyłu, boku w staniu lub monster walk. Tyłek czuć też na rzymskiej, jak dobrze zrobić (bez latania za wysoko i z faktycznym ściskaniem tyłka). co [...]

[...] nadzieję, że to zaprocentuje ;-) Niestey przeciążyłam rękę noszeniem mebli i musiałam zmienić 2ćwiczenia, żeby nie używać dłoni. W MC ledwo dociągałam ostatnie powtórzenia, szkoda mi było zrzucać gumy także się namęczyłam i obtarłam szyję. W cable squat fajnie czuję dwójki i poślady, w box squat raczej same czwórki, hymmm...Raz nie zawsze :-P

bo to był taki z gumy do rzucia b. ładnie (-:

bo to był taki z gumy do rzucia (-: duza ta guma musiala byc :D

[...] emom oparty o te trzy ćwiczenia i było super - po 5 powtórzeń x 4 "obwody") 3. Dead bug z piłką + sit ups do dobicia brzucha * Za Chiny Ludowe się nie podciągnę, a pomoc gumy niewiele się zdawała, więc trenerka swego czasu stwierdziła, że więcej pożytku będzie jak zacznę od opuszczania się z wyskoku. Wydaje się mało i kijowo, ale czekam na [...]

Ej! Jak Ty chcesz przytyć, jak zamiast przy stole to Ty siedzisz na kompie i na forum? Jak internet jest ważniejszy to nic z tego nie będzie. No weź zjedz coś lepiej. Jak możesz to korzystaj. ------------ Jakie opony? Weź się dogadaj z Marianem, co to wystaje na cornerze streeta i on Ci zajuma dowolne gumy. Plus felgi i aluesy gratis! :-DD