gumy

nie będzie to o ile można zapakuj bez gumy no nie wiem czy to taka dobra rada jak koleś po kilku sekundach może dojść ;-) chyba że masz na myśli zabezpieczanie się przez kobietę

Chodzi o to ,że niektórzy tak mają ,że jak założą gumę od razu mają wytrysk i żadne zdobywane doświadczenie nic tu nie pomoże ,bez gumy jadą godzinami a z gumą 5 sek max. Jak coś zmajstruje to załapie się na 500+ Jakby była sucha to nie kupuj żadnych kolorowych żeli tylko wal od razu ze smarem dura ace albo wosk do nart lub pokaż jej moją fotkę z [...]

A masz jakikolwiek sprzęt? Drążek ? Sztangielki ? Gumy ? Możesz poprzeglądać również dział trening w domowych warunkach.

Gumy tharaband, a tu masz filmik jak sie z nimi ćwiczy Erin's Intriguing Glute Exercises Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-13 19:59:49

Kołyska, napisz mi jeszcze jakie masz obciążenia (ile kg i czy to jest regulowane obciążenie). Masz może gumy i drążek do podciągania? Co do jedzenia to popatrzę na to i wtedy odpiszę więcej, bo teraz tak na szybko :-)

[...] truchcie a rozciąganie i a ćwiczenia jakie wykonuję to z obciążeniem własnego ciała, pompki, podciąganie itd., ale szczególnie chodzi mi tutaj o uczucie "tarcia mokrej gumy" i to przywołuje mi skojarzenia raczej tzw. suchości stawów i właśnie nie wiem czy jest to powód do wizyty u ortopedy, czy coś on przepisze??? Zmieniony przez - [...]

Gumy moga nie tylko stawiac opor, ale zamocowane odwrotnie moga rowniez pomagac

Dodam jeszcze. Wykonuj negatywne ruchy lub kup gumy oporowe jako asysty.

Widać, że coś jest nie tak bo widać że jeden bark jest wyżej od drugiego więc mogą się mięśnie niesymetrycznie rozwijać . Co do podciągania to możesz sobie zastosować gumy do pomocy na początku.

Jak dasz radę te 5 razy się podciągnąć, a widzę że dasz to myślę, że gumy są zbędne. Daj sobie 5s x 5powt, za tydzień daj 4s x 5pow + 1s x 5powt z podwieszonym 2,5kg W kolejnym daj 3s x 5pow + 2s x 5powt z +2,5kg itd

Panowie jak sie nazywaly własie takie lanki z gumy całe czarne ze wzmocnionym guma czubkiem kupowane na straganach 20 lat temu? :-) Teraz mi z głowy wylecialo ale jakie petardy w tym sie strzelało.... Szerszenie to były?

To normalne, guma znaczenie ułatwia podciąganie. Jeżeli jesteś w stanie wykonać tylko jedno prawidłowe podciągnięcie to na razie możesz używać gumy do pomocy do czasu wzmocnienia grzbietu.

Może zacznij używać gumy, która będzie wspomagać Cię w mniejszym stopniu

Hm, wygląda fajnie, tylko czy da się do obwodu jakoś wcisnąć kilka ćwiczeń z gumą? Czy na razie robić wedlug przykładowego planu? zacznij cwiczyc podstawowym planem, gumy mozna wykorzystac rowniez

[...] ponad 2 miesiacach wspolnych treningów), myślałam, żeby wrzucic przysiady, ale boję się sama z nimi zaczynac :) na razie robilam tylko z kettlem 8 kg. Domyślam się, że te gumy to rozgrzewka do MC... innego sensu nie widzę. Co do podciągania to słyszłam, że podciągnie na maszynie nie jest ok, ale... o gumach słyszałam to samo- pomagają [...]

[...] w podporze 3x12/12/15, wypychanie nóg ku górze z hantlem (5 kg) i plank 3x1 min Góra: wyrzucony mc, z gumami to rear fly i drugie coś jak z hantlami- opad ciała i sciagnie gumy, podciągnie dałam przed wiosłem- bardzo chciałabym się podciągnąc ;) Co o tym myślicie? Szukałam jakiegoś odpowiedniego gotowca, ale jedyne, które znalazłam to [...]

Jakbym miała 30 m2, to bym się na zakup jakiegolwiek sprzętu nie porywała. Nie wyobrażam sobie ławki i stojaków na takiej "powierzchni". Jeżeli faktycznie nie ma szans na siłownię - a wydaje mi się, że to kwestia logistyki, bo są siłki czynne całodobowo, na trasie do pracy - sama tak praktykuję - kupiłabym ewentualnie ostatecznie gumy oporowe.

[...] to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą: "Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od wersji podciągania na [...]

Korzystaj z gumy i wykonuj negatywy. U mnie w siłowni dziewczyny od tego zaczynają i wbrew twierdzeniom Seby Kota notują progres.

[...] u dołu i góry (albo tylko u góry), albo piłkę refleksówkę (góra - dół). Mam u siebie obie i przy małej powierzchni pomieszczenia lepiej się sprawdzają, bo można naciągnąć gumy tak, że piłka mało się wychyla i mało trzeba się odsuwać (tu ćwiczę balans). Przy odrobienie wprawy wchodzą sierpy i haki. Przy małym pomieszczeniu z kopaniem i tak [...]