gumy

20 1. Ściąganie gumy do klatki siedząc 3x 25 czerwona czerw. czerwona cienka 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 25/30/30/30 4/5 sztabka 25/30/30/30 3. Opuszczanie na drążku (nachwyt) 10x 8x 6x 4x 2x 8x/6x/5x/3x/1x 5x,4x,3x,2x,1x 8x, 5x, 3x,2x,1x 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego rękami prostymi 2x 6-8 + 2x drop set 25/30kg + [...]

24 Kreatyna mi się skończyła :'-( 1. Przyciąganie gumy jednorącz stojac 3x 25 na rękę pomarańczowa guma różowa (najmocniejsza) guma pomarańczowa (średnia) 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 x 6-8 + 2x drop set 25/25/30/30 + 25/20 4/5/5/6 szt+ 5/4 5/6/6/6 sztabka+ 5/4 sztabka 3. Inverted rows 3x max 9/9/8 8/8/6 8/7/5 4. Combo [...]

26 1. Ściąganie gumy do klatki siedząc 3x 25 czerw. czerwona czerw. czerwona cienka 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 25/30/30/30 25/30/30/30 4/5 sztabka 25/30/30/30 3. Opuszczanie na drążku (nachwyt) 10x 8x 6x 4x 2x 10x/8x/6x/4x/2x 8x/6x/5x/3x/1x 5x,4x,3x,2x,1x 8x, 5x, 3x,2x,1x jak już nie mogłam sie opuścić, to zatrzymywałam [...]

[...] zadnych nie pokojacych objawow nie ma i ...dostalem zielone swiatlo aby pomalu wracac do treningu! Oczywiscie o ciezarach nie ma mowy, ale grunt ze moge cos robic. Poki co gumy, ciezar ciala i male hantle!. Pierwsze co po powrocie do domu zjadlem ryz z kura i po ok 2h udalem sie do wlasnej silowni i zaczolem zabawe: - przysiady bez niczego 3x20 [...]

sheeana, znam ten ból... dwa razy miałam druty na zębach, ale jadłam wszystko... wiem, że powinno się unikać twardych rzeczy, nie można gumy do żucia itp., ale sprawdziłam na sobie i wszystko było ok:) i mam piękne ząbki trzymaj się

Jakby tu jednak jeszcze ktos zajrzal na ta strone, to mam jeszcze jedno pytanko: czy gumy bezcukrowe Orbit, mietowe, Kinder albo wisniowe sa dozwolone w tej diecie? Gdzies slyszalam ze w niektorych dietach nie mozna takich bajerkow, a jak jest tutaj ?? :D

[...] nogi w górę #-P 3. thrusters- dałam z siebie wszystko :-)) 4. plie- ostatnia seria na granicy załamania techniki 5. pull trought- tutaj robie więcej, bo mam tylko takie gumy i już mi za lekko 6. mountain- szczerze nienawidze #-P 7. RDL- ok, ostatnia seria z duzym trudem 8. uginanie nóg z piłką- ok 9. wznosy- dziś jakoś ciężko, dwójki mi [...]

[...] po angielsku filmików, bo zawsze daję dwujęzyczne tytuły. Mam wielu niepełnosprawnych znajomych na całym świecie. Właśnie zrobiłem króciutki 30 minut trening barków i gumy (wciąż bez drążka) na klatkę i akcentowałem koniec ruchu. Z pewnością tak jest ciężej. :-) Masochista jestem, bo mi się podoba. Pozdrawiam, jutro w piwnicy wg. tego co [...]

Viki 200x i od razu wariactwo z 1/2CC na sztandze ponad 500 x zrobiłem to już poczułem :-) Nie no spokojnie 200x to się mogę spocić ale nie czuję tego zbyt długo zobaczymy po 300 jakie będzie samopoczucie ;-) Olo ja Ci radziłem zwiększać ilość powt. w serii a nie ciężar na to przyjdzie czas zresztą do 1/2CC przygotowuje się na mniejszych [...]

[...] Z moich rozmów z podobnymi do mnie Amerykanami wynika też, że bardzo dobre jest chodzenie z odciążeniem antygrawitacyjnym w specjalnej uprzęży na bieżni elektrycznej. Ja to porównuję właśnie do ćwiczenia WW z mniejszym ciężarem niż docelowy na zawodach na sztandze. Dzięki, bawimy się dalej, dzisiaj gumy, potem dołożę jeszcze kilka pompek.

[...] być problem z równowagą, chyba że z laskami - kulami, ale latem spróbuję ciągnąć na mocnym worku lub starych sankach na dworze. Na bieżni elektrycznej na kostki przypinam gumy przymocowane z tyłu do poręczy. Siła jest ważna, ale najtrudniej z równowagą, w różny sposób ćwiczę, wyczerpuje mocniej nawet niż siady. 5 lat już kombinuję, jak [...]

[...] bicki. Pompki tradycyjne bardzo męczą całe ciało, stąd ta chęć ograniczenia się w ilości ćwiczeń. Zwykłe pompki generalnie byłyby dla mojej ogólnej sprawności lepsze niż gumy, klatka też byłaby przećwiczona, tak sądzę. Reasumując: 3x ławka, 2x pompki, 1x barki /w tygodniu. Po barkach mógłbym pracować z gumami jeszcze. Będąc na siłowni robię [...]

[...] na to muszę troszkę poczekać. Co do glutenu to dziś drugi dzień bez niego i rzeczywiście nie jest łatwo, ale dam radę. Wczoraj wyczytałam, że nawet w gumach drań jest a ja gumy sobie podjadam jak mam kryzys, czyli co? Dupa teraz muszę sobie je odpuścić. Miska wczorajsza a w niej pomidory, ogórki + małosolne, kalarepa, szczypior, koperek, [...]

[...] nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-czarna guma styralam sie troszku%-) zwlasza po ulubionych bulgarach;-) miska +3,5l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa [...]

[...] 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25(+2,5kg) - 20(+5kg) - 18 powt.(+5kg) 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi z lydka coraz lepiej, wiec zrobilam co bylo w planie, HIM HAM ograniczony do tego co bylam w stanie [...]

[...] 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 7,5kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, [...]

[...] 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 8,75 kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, [...]

[...] msz jedną krótszą albo zrotowaną miednicę, bo coś tam wyraźnie jest krzywo, ale to moje niewprawione oko tyle widzi, Dziewczyny pewnie lepiej to zobaczą:-) Chcesz cwiczyć w domku, masz jakiś sprzęt?hantle, piłkę, gumy? Puki co poczytaj z regulaminu linki o treningach przy wadach postawy:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-08 08:55:37

[...] w super serii z pdociaganiem gum do b brody 2x 15 - te dwa cw bez przerwy polecialy 3 unoszenie sztangielek do tyłu w oparciu o ławeczke 3x 20 w super serii z rosciaganiem gumy do tyłu 3x 10 4 podciaganie sztangi wzdłuż tulowia połączone z zolnierskim wyciskaniem 3x do ostrego palenia, nie liczylem Triceps 1 waskie wyciskanie na maszynie smitha [...]

[...] do tylu w oparciu o laweczke 2x 20 w super serii rozciagnie gum do tylu 2x12 4 odwodzenie jednoracz sztangielki do tylu 2x 20 (inny kąt) w super serii rozciaganie gumy do tylu 2x 12 5 unoszenie sztangielek do przodu 3x 20 w super serii rozciaganie gum do gory 3x 20 Triceps 1 waskie wyciskanie na skosie dodatnim na maszynie smitha 3x [...]