gumy

Na siłowni nie ćwiczyłem nigdy. A że mieszkam na wsi i do siłowni najbliżej 20km oraz względy finansowo-czasowe praca, studia zaoczne. Chciałby coś żeby starczyło na rok, może dwa lata treningów. Gumy dadzą radę?

Jak masz dom z działką ogarnij drążek na zewnątrz dwa pale metalowa rura cement i gitara jak nie to gumy i TRX taśmy też spoko choć ja wolę pierścienie gimnastyczne przez wygodę chwytu

Gumy,trx, jakiś prosty drążek. To jeśli chcesz ćwiczyć teraz ale po otwarciu siłowni wolałbyś uczęszczać na nią. Koszta w/w sprzętu nie są wielkie więc jak potem będą leżały w kącie to strata będzie mała. A przy odrobinie kreatywności sam sobie możesz jakiś sprzęt dorobić. Ja np worek bułgarski zrobiłem z dętki samochodowej(konkretniej po przednim [...]

gumy ok, ale bym się zastanowił czy pojedynczo nie kupić, te najciensze spoko ale do rogrzewki.

[...] znowu. Zakupiłem już te maty SBR 9m2 40mm. Wygłusza, ale to jeszcze nie jest to, ponieważ priorytetem tutaj było wygłuszenie żeby sąsiedzi nie płakali jak coś spadnie. Teraz te gumy są położone stricte na parkiet i myślałem, żeby coś podłożyć, np. jakąś pianke żeby zrobić warstwę powietrza pomiędzy parkietem, a gumą. Macie coś godnego polecenia?

Witam , proponuje trochę rozbudować ten plan . W 40 minut możesz spokojnie wykonać trening całego ciała . Tak naprawde w domowych warunkach można skomponować całkiem sensowny plan. Proponuje wybrać system FBW, którym możesz trenować co drugi dzień. Przykładowy zestaw: 1. Podciąganie na drązku 4 x max 2.Wykroki z obciążeniem (plecak/butelki [...]

Dzięki za rady. Na razie zamówię gumy zobaczymy jak to będzie szło.

[...] powolną, negatywną fazę podciągania. Po trzecie można korzystać z gum oporowych i maszyn wspomagających podciąganie. Jednak trzeba mieć świadomość, że mają one swoje wady np gumy pomagają tylko w konkretnej, początkowej fazie ruchu. Ważne jest aby wybrać wersję najłatwiejszą jeśli tak możemy napisać czyli wersję podchwytem, to dla większości [...]

[...] określić co w tej chwili warto zrobić. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, to nie ma na co czekać. Masz do dyspozycji hantle, obciążenie własnego ciała, zakupisz gumy oporowe i mięśnie można zaangażować do pracy. Do tego trening HIIT, tabata i ewentualnie aeroby/spacery. W sytuacji, gdy masz już niski poziom tkanki tłuszczowej warto [...]

[...] i intensywność treningów: nie uprawiam sportów częściej, niż około 20 minutowy trening całego lub połowy ciała, czasem raz lub dwa razy w tygodniu Sprzęt którym dysponuje: gumy do ćwiczeń z obciązaniem do 5kg Stosowane wcześniej diety: pierwszą dietą byla ta obecna, która początkowo dobrze przebiegala ale ostatnio jest tragedia z jej [...]

[...] jest również zmiana ćwiczeń . Ciekawym sposobem jest wykonywanie ćwiczeń w superseriach, np. wykonując wyciskanie sztangi stojąc, następnie siedząc, a na koniec unoszenie ramion na boki z hantlami.Rodzaj ćwiczenia wykonując dane ćwiczenie możemy wykonać je przy użyciu sztangi, hantli, maszyny, gumy lub linek wyciągu..Musisz eksperymentować .

Chciałbym, ale siłownie w moim miescie pozamykane, a do dyspozycji mam gumy i dwie hantelki obie po 10kg

zrob sobie 3 treningi silowe w tygodniu, polacz hantle plus gumy plus zerknij https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459

Zacząłem na drugi dzień trenować w domu, mam gumy i robię porządny trening i wszystko sobie zapisuje, postanowiłem troche się wzmocnić i za 2 tyg sprobowac pojsc na drążki, aktualnie robie 120-150 pompek na jeden trening - różnych i ćwiczenia z gumami oporowymi, do tego biegam - ale nie umiem się tutaj przestawić i biegam kiedy chce ale max [...]

Gumy oporowe ( zestaw power band ) + drązek i zrobisz wszystko aby podtrzymać a jeśli jesteś poczatkujący nadal to będziesz progresować

Jeżeli nie ma, to nie pozostaje ich innego jak poczytać trochę na temat treningu z gumami i ciężarem własnego ciała, z artykułów, które podesłałem. Gumy bez problemu kupisz na internecie w miarę tanio. Warto ułożyć jakiś plan treningowy i wrzucić go do sprawdzenia w dziale trening w domu lub trening dla początkujących: [...]

[...] Bułgary 4s12 Prostowanie nóg z hantlem 4s15-20 Wykroki 4s12 Wspięcia stojąc 5s10-12 Wiosłowanie cięższym hantlem 3s12 Superseria Przenoszenie hantla leżąc 4s12 Przyciąganie gumy siedząc 4s12 Wiosłowanie hantlami 4s12 Uginanie z hantlami+guma 2s10-12 Uginanie w oparciu o udo 2s10-12 Uginanie z hantlami 3s10-12 Czw: Push Wyciskanie hantli wąsko [...]

[...] siedząc z 1 hantlem 3s12 Prostowanie stojąc z 2 hantlami 2s12 Brzuch Pull plecy Wiosłowanie hantlami 4s10-12 Wiosłowanie cięższym hantlem jednorącz 3s10 Przyciąganie gumy siedząc 4s12 Biceps Uginanie hantlami 3s10-12 W oparciu o udo 3s10-12 Uginanie hantlami z trzymaniem jednego w połowie 3s10 Barki Face pull 3s10 Legs Bułgary 4s12 [...]

przykłądowe plany masz w tematach podwieszonych. Wystarczy zaadoptować któryś gumy są spoko,niedrogie i przydatne,więc jak masz opcję nabycia to śmiało.

[...] do pracy. Trening na drążkach jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem, aby angażować mięśnie pleców, klatki piersiowej, czy tricepsy. Polecam jednak jeszcze zakupić gumy oporowe, aby również włączyć mięśnie nóg, barków i bicepsów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]