jeszcze jedno pytanie, technicznie, podaje się to insulinówką - a ta gumka jak kiedyś próbowałem w niej 3 dni przetrzymać to w 3cim dniu gumka zabrudzała taką smugą preparat wewnątrz, jak zatem rozwiązać ten problem z rozmaczaniem gumy, czy poprostu szukać strzykawek bez gumy ?
Kupiłam te gumy imbirowe, ale to daje u mnie odwrotny efekt, bo sam odruch żucia gumy powoduje u mnie odruch wymiotnym. Tak samo mam przy myciu zębów, nie mogę myć tak długo jak wcześniej, bo mi wi unosi wszystko. Cukierków nie widziałam, musiałabym może poszukać w necie
mi tam w sumie nie przeszkadza, że brzucha nie ma ;) jeszcze pewnie będę na niego narzekać hehe w środę zrobiłam trening w domu: rowerek 20 min 1. ściąganie gumy zawieszonej na drążku klęcząc 4x10 2. przysiad bułgarski 4x7,5x10 3. przyciąganie gumy siedząc jednorącz 4x8 4. otwieranie biodra z gumą leżąc na boku 4x10 5. Wyciskanie na barki siedząc [...]
[...] 4. Sajgonki z piekarnika +Merci, winogrona, jabłko Dzisiaj natomiast jest tragicznie- zimno i od rana gnoi. Rano zrobiłam trening, ale bez większej weny :( 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 4x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka 4x8 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 5. Uginanie sztangielek stojąc 4x15x2,25 6. [...]
- dolozylem wyciskanie z podlogi 2x24 kg 3x10 ale nie ukrywam ze rozwazam tutaj moze zastosowanie gumy tasmy treningowej 60kg i wyciskac z podlogi guma zamiast hantlami. hantle ciezej sie mi odklada na ziemię. Bedzie lepsze od hantli na to cwiczenie? kombinuj, jak jest trudnosc z wykorzystaniem hantli i istnieje ryzyko kontuzji, to faktycznie [...]
[...] 41kg x 6/ 46kg x6 / 51kg x6 / 56kg x6 / 61kg x3 2.Wyciskanie żołnierskie 15kg x 12/ 17kg x 12/ 19kg x8 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce x8/x10/x8 4.Rozciąganie gumy nad głową x12/x12/x12 tempo 25X0 +aero 20min Ależ się styrałam. Największy kryzys nastąpił przy RHE . Być może przez dwa poprzednie ćwiczenia, które styrały mnie [...]
Wróciłaś do tego treningu świetnego \-) Ja najmilej wspominam rozciąganie gumy nad głową kiedy to strzelenie sobie z twarz z owej gumy bolałoby mniej %-) Mam nadzieję, że nie gonisz już tak swojego cienia };-)
Bardzo latwo :) zmieniasz gumy od słabych do mocniejszych potem skracasz chwyt gumy lub samą gumę , zakładasz kilka gum ( np na kark załóz 4 gumy i już jest moc jak chodzi o przysiad)
[...] wiem co ponieważ jest tego sporo w sklepach oraz każdy sklep oczywiście zachwala,że jego spray jest najlepszy.No i po jakim czasie można już działać od zastosowania sprayu? Nie sprawdziły się u mnie gumy bo okazało się ,że ten środek który jest zawarty w prezerwatywie tak mnie znieczula,że penis mi opadł.No i w czasie stosunku totalna wtopa :(
[...] HP 4x10 50/52.5/55/57.5 2b. Arnoldki lub Smith zza karaku 4x10 Arnoldki 15/17.5/20/22.5 3a. Unoszenie hantle/linki na bok 3x15 hantle 14kg 3b. Hantle w opadzie/face pull/trx/gumy 3x12 gumy 4a. Dipsy / wyciskanie wąsko 20/15/12/12/12 + drop w ost, serii wąsko 50/70/90/100/110 4b. Spider curl sztangą 20/15/12/12/12 + drop w ost. serii [...]
Migawka z dzisiejszej sesji domowej Barki Klatka A. Unoszenie hantla na bok jednoracz 5x15 B. Wyciskanie oburacz hantla siedzac 5x20 C. Podciagnie szeroko gumy oporowej wzdłuż tułowia 5x15 D1. Unoszenie hantle siedzac 5x20 D2. Unoszenie hantle w przód 5x15 E. Wyciskanie gumy oporowej siedzac 4x12 + drop F1. Wioslowanie hantami na tyl barkow 4x15 [...]
[...] tez 60 minut Pompa niezla choc dzis juz lzej wszystko weszlo niz oststnio W piatek jade druk o zasilek na opiekę podrzucic do roboty to chyba cos zapozycze do domu. Jakies gumy i moze taka mini sztange do fitnessu tam 40kg na pewno wejdzie moze 50 to juz sie cos plus gumy fajnie porobi /SFD/2020/4/1/155cab01e96c4c5c94ef512aa27738d5.jpg
[...] kg x8, 28 kg x 8, 30kg x 5 na prawa, x4 na lewa reke. O 4 serii zapomnialam }:-( szlo bardzo trudno 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 Przyciąganie gumy Guma zolta 3x10 Przyciaganie gumy zoltej x12, czarna plus 6 kg x 12, czarna plus 6 kg x12 Ze sporym grymasem, uffff 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x 8-10 [...]
Plan mocno przeładowany nawet jak na gumy , masz odpowiednie gumy z solidnym oporem wiec osobiscie skupiłbym się na normalnym planie dobrze ogarniętym ( FBW lub Push pull legs ) Starałem się tak dobierać by ćwiczyć każdą część danej partii ciała. Przyznam się, że wiedzę czerpię z internetu i nie robię bardzo głębokiego wgłębienia się. Stąd [...]
https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Rozumiem, czyli nawet jeśli robię kalistenikę + gumy oporowe to zdecydowanie lepiej skupić się na mniejszej ilości ćwiczeń z uwagi na to, że i tak zwiększę masę mięśniową oraz siłę a większa ilość ćwiczeń wcale tego procesu nie przyśpieszy. Cóż czytając ten poradnik wychodzi na [...]