:-)) 17 października 2014 TRENING pt."Jestę bocianę" 1a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10kgx12/8,75kgx14/x13/x12 1b. Podciąganie/opuszczanie z gumą 4x10 2a. Wznosy bokiem 2,5kgx12/1,25x15/x14/x13 2b. Wznosy z opadu 15/14/12/12 + Brzuch 3x Wznosy nóg z piłką x15 Brzuszki na piłce x20 Plank max No wywaliłam ćwiczenia na dół i powstało o takie [...]
Ból pleców najprawdopodobniej od braków w technice bądź niedostatecznej rozgrzewki. Podciągnięcia możesz robić z gumą - tak jest łatwiej się podciągać.
[...] - Borówka | Ogólnie bardzo rzadko zdaża się,żeby posmakowało mi jakieś białko zrobione z wodą,zdecydowanie wole opcje z mlekiem,jednak ze względu na brak mleka zrobiłem z wodą i wypiłem to odziwo szybko i bez jakiekiegokolwiek zmuszania się Ogólnie białko pachnie oraz smakuje jak jakaś owocowa guma,borówki tam nie wyczułem ;p Ocena Smaku: 7/10
[...] naraz trzasnąć, to chyba progresss %-) 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy 3x 30sek 60 sek przerwy 3x 30sek 60 sek przerwy ok 3x 30sek 60 sek przerwy najmocniejsza guma gdzieś zniknęła, robiłam drugą i jakoś łatwo Rozciąganie Plan treningowy ogólnie jest fantastyczny, ale mimo to odczuwam potrzebę jakiejś zmiany, trzeba się będzie za [...]
Lejdi, jak masz w planie podciaganie na gumie i robisz je ze złota gumą, proponuje tu progres robić jak masz inne kolory na siłowni, tzn pierwsza seria na złotej, druga na niebieskiej, trzecia na szarej
Mnie się szykuje wyjazd w tym tygodniu. Nie chcę odpuszczac treningów, to siedzę i obczajam na youtube cwiczenia z gumami. I jestem w szoku,że prawie wszystko co mam w rozpisce można zastapic cwiczeniem z gumą ! Ciekawe, jak rodzice zareagują na ważenie jedzenia, bo tego jeszcze nie widzieli ...%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiejszy WOD zaliczony, ale mam na to zajawkę Zarzut + push press Wskoki na skrzynię pull up z gumą Swing z kettlem Burpees Mountain climbers 6 obwodów po 8-6p
Setterka - a nie bedziecie sie śmiac? Włączam sobie konsole, obczepiam sie kotrolerami i jade co mi tam z ekranu pokazują. To takie FBW z gumą + biegi +box i inne pierdoły
Chciałam napisać coś mądrego w podziękowaniu za wszystkie słowa jakie tu otrzymałam,ale po prostu mnie zatkało z wrażenia i wzruszenia. Naprawdę nie spodziewałam się takich słów otuchy,które wiele dla mnie znaczą i wpisy od każdego z Was czytam kilka razy aby wyciągnąć z nich to co należy. Wiem że nie robię jeszcze wszystkiego jak należy i może [...]
Preria, nie martw się, jeszcze trochę mnie zostało i nie zniknę zupełnie, tak jak moje cycki %-) Teściowa dzisiaj mnie powitała tekstem: "Gdzie masz cycki? Przecież Ty w ogóle nie masz cycków. Masz tylko brodawki - jak koty" %-) Sobota 21.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: przecier [...]
u mnie silka mała i mnóstwo gapiow dookola..... takie wymyslne cwiczonka wzbudzaja zainteresowanie.. na niedawnym treningu robilam odwodzenie nog z guma, to podbiega do mnie laska i mowi: o to jest dobre na wewnetrzne ud! mowie "yhm" %-)
[...] można konkretnie określić ile czasu,najlepiej gdy zaczynasz przygotowania do zawodów w tedy również zaczynasz kontrolę wagi.najlepiej nic nie pić.mi pomagała guma do żucia.tu masz link do zbijania z nawadnianiem [...]
10.04.2015 DT Rower 2x10 km Wieczorem pewnie też trochę rowera wpadnie, raczej krótko, za to mocno terenowo i sporo podjazdów, może być zabawnie %-) TRENING Tydzień 5 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 0x14 [...]
Atra ja tam nakupie gaciów obciskających aż oddychać nie będę mogła:-D ostatnio w lidlu byla, az ogladnelam jedna taka koszulke co jak rekawiczka wygladala i byla w rozmiarze L juz sie wyobrazilam w pelnym wdechu :D Pęknięta guma by była%-)