guma

29.11.2018 Na testy dziś wleciał niskokaloryczny dżemik z ALL <3 Pyszny. :-) W środku z Kawałkami owoców, bez dodatku cukru, słodzony słodzikiem. DELICIOUS <3 DIETA: w screen'ach cały dzień. /SFD/2018/11/30/064887cdbca247a8ab58081a865867b0.jpg /SFD/2018/11/30/d24898482ebb4daca65ff116100948e1.jpg TRENING: 1. Trap 3 raise 4x12 4 kg/4/4/4 2. [...]

Nogi Zrobiłem znienawidzone przeze mnie nogi. Wczoraj najadłem się pizzy to i siły dużo było choć przy wyprostach nogi jak z waty i z takim drżeniem jak u Pana Janka. Przy siadach pozostałem przy ciężarach z jakimi trenowałem dwa tygodnie temu z myślą, że ile zrobię to zrobię - zrobiłem więcej %-) W przysiadach 4 powt. więcej a w wykrokach [...]

30.11.2018 Piątek - Dwójka + pośladki + brzuch 1. Uginanie nóg leżąc 13x80kg, 15x70kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 7x190kg, 11x160kg 3. Hip thrust na suwnicy Smitha 7x210kg, 11x180kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wysoko i szeroko 11x360kg, 13x320kg 5. Wypychanie nogi do tyłu z gumą 15x90kg, 13x90kg 6. Uginanie jednonóż [...]

____________________ 30/11/2018 piątek TRENING GÓRA ____________________ Miał być dzień nietreningowy, ale z braku pewności co do czasu w sobotę poszłam zrobić górę (wczoraj nogi). Trochę z planu, trochę na spontanie. Miło i przyjemnie, co nie znaczy, że się nie zmęczyłam ;-) Bardzo podoba mi się podciąganie z gumą. W moim odczuciu lepsze niż na [...]

01 – 12 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 115g płatków owsianych + 30g WHEY C6+2jaja+vitamin A-Z+omega3+d3k2 100g płatki kukurydziane + 120g płatki jaglane + 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + berberyna Ziemniaki + kurczak z brokułem + ALA https://iv.pl/images/17174466295895614828.jpg Indyk + sałata + buraki [...]

[...] 1RM 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 15/20/20/20 z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x 9-12 krotkich + 6 [...]

Ann, ja mam Conti GP4000 i guma się strasznie sypała. No i szkoda mi oponki za te 100 kilkadziesiąt złotych. FighterX, Mieszane uczucia. Naprawdę spoko. Wczoraj jeszcze byłem w nowej pizzerii Oliwa i Ogień, gdzie podają neapolitańską i był serio ogień, bo wziąłem najostrzejszą Inferno i nie jadłem w żadnej knajpie nigdy jeszcze nic tako ostrego [...]

[...] dodał jeden chłopak, który przedwczoraj robił flagę na drabinkach - widok mega! Chciałoby się też tak :-)) aż się dziwię, że jeszcze nikt nie zrobił afery, że masz się opuszczać a nie podciągać z gumą... ale ja też z tych to próbowały, próbowały i w końcu zabrakło motywacji... chociaż muszę przyznać rację że na gumach wiele się nie zwojuje

03.12.2018 Poniedziałek - Czwórka + dwójka + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5x140kg, 11x110kg 2. Hack przysiady 7x140kg, 11x110kg 3. Wypychanie na suwnicy skośne stopy nisko, wąsko 11x320kg, 13x290kg 4. Wypychanie jednonóż na suwnicy poziomej 13x60kg, 11x60kg 5. Prostowanie nóg 13x70kg, 15x60kg 6. Uginanie nóg leżąc [...]

Witam, Poproszę o ocenę mojego planu treningowego, kilka słów o mnie: Kobieta, lat 22 Waga: 61-62 kg Wzrost 171 Cel treningowy: poprawa sylwetki,ujędrnienie,utrata tkanki tłuszczowej Staż: niecały rok, treningi bez planu, ćwiczenia wielostawowe + maszyny. Treningi typu idę na siłownie i robię co mi przyjdzie do głowy. Dieta: 1860 kcal ( lekki [...]

Guma nie zadziała tak jak opuszczanie. Ja myślę że jesteś w stanie się podciągnąć - kwestia pewnej koordynacji mięśniowej, uwierzenia w siebie i na początku ewentualnie małego oszustwa ;-).

#ronie220 czas mi nie pozwala, jak i cena. Po tych 3 miesiącach chcę wrócić do domowych ćwiczeń, ale chcę załapać ten spory przyrost masy mięśniowej i ewentualnie siły. A nie masz gdzies w pobliżu tanszej silowni? Teraz w każdym mieście sa piwniczne mordownie gdzie nawet nie ma karnetow tylko daje sie 20-30zl panu Romanowi bezceremonialnie do [...]

"A skoro mowa o gumach treningowych - korzysta tu ktoś regularnie z tego sprzętu? Osobiście zastanawiam się nad zakupem jednej sztuki głównie w celu dobicia po faktycznym treningu pleców, aczkolwiek słyszy się czasem głosy, że to troche pic na wodę, dobry dla kobiet, które nie potrafią się nawet raz podciągnąć itp. " Sepko, dokładnie jak SzK [...]

[...] wykurowaniu z kontuzji zamierzam trochę bardziej przyłożyć się do wszystkiego, co wykonuje się na drążkach. Pamiętasz może, jaki opór miała pierwsza zakupiona przez Ciebie guma? Zastanawiam się nad czymś stosunkowo uniwersalnym, myślałem nad zakresem 15-40 kg, ale przy ćwiczeniach z tego filmiku myślę, że większy opór też nie będzie [...]

05.12.2018r. DT - Tydzień 2 D 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/10+ 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg ok 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15 ok 3. Zębate 8/8/8 - nie było wolnej skośnej 4. Antyszrugs 12/12/12+ 12/12/16 ok, standardowo dziwnie patrzyli na mnie jak to [...]

05.12.2018r. DT - Tydzień 2 D 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/10+ 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg ok Ładnie poszło. 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15 ok OK 3. Zębate 8/8/8 - nie było wolnej skośnej To następnym razem jak sytuacja się powtórzy zrób na poziomej - [...]

[...] kasy liczą sobie za te najgrubsze gumy. Wiadomo, że to nie jakieś niebotyczne kwoty, aczkolwiek spotkałem się z cenami rzędu 120-130zł za gumę. Zdaję sobie sprawę z tego, że taka guma wykazuje największy możliwy opór, aczkolwiek to wciąż kawałek kauczuku tudzież innego materiału syntetycznego %-) Za korzystanie z cudzego patentu trzeba płacić

Ja też tylko poglądowo wkleiłem te stronę, bo swoje kupowałem na allegro;) Pamiętam że parę lat temu kupiłem niebieską gumę, więc potem jak się wkręciłem i chciałem skompletować to już dobierałem sobie na allegro - też firmy Spokey. Cały zestaw kupiłem w 3 rzutach - tę niebieską parę lat temu, potem wszystkie oprócz czerwonej (bo nie było), i [...]

Tak też robiłem i daje rade, jak za długa guma to odpowiednio dużo przydeptnac i wchodzi także spoko

Mi się najlepiej sprawdzało połączenie opuszczania i podciągania z gumą. Na początku nawet opuszczanie było mega ciężkie i jak już było ciężko to dobijalam podciąganiem z gumą. A kolejny etap to podciąganie bez gumy + opuszczanie na dobicie :)