[...] 3a. była siła, ale przy 100kg nogi osłabły 3b dość dobrze mi się to ćwiczenie robiło8-O ale i tak nadal go nie lubię 4 progres :-) 5 nogi były zmęczone,brzuch pracował 6 guma trochę za krótka i mocno mi pomagała, ale to nie było jeszcze to@-| Przed treningiem: 15min na bieżni Po treningu - 7min na max nachyleniu, bez trzymania poręczy - już [...]
Hej Agataq - ja?? Ciebie?? Nieeeee...już od jutra lecisz z nowym treningiem :-) podciąganie ze złotą gumą jest ciężkie i to mega ciężkie...ale będę walczyć do momentu, aż któregoś dnia okaże się, że już gum nie potrzebuję - ani złotych, srebrnych ani czarnych :-)
Dzień XI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-01 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 2 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 25kgx15/ 25kg x 12/ 25kg x 9 20kg x 15/ 25kg x 14 /25kg x13 3a. [...]
Dzień XXV MISKA 135/60/200 DZIŚ NIE LICZĘ, JEM DO OPORU, BOM GŁODNA I ZLA (ew.zła, bo głodna). W nocy od dwóch dni włącza mi się ssanie i wstaję po 4, żeby coś obszamać. AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 11/8/10 --- 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 [...]
16 kwietnia 2013 Dzień 2 Micha dzień średni BTW 150/80/180 2019kcal, 152g białko, 76g tłuszcze, 177g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-16 Suple: tran, wiesiołek, omega3, żeń-szeń, ZMA Trening: Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w [...]
2 maja 2013 Dzień 18. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2062kcal, 156g białko, 78g tłuszcze, 185g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-02 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie [...]
7 maja 2013 Dzień 23. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2093kcal, 145g białko, 82g tłuszcze, 191g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-07 z węglami trochu poleciałam Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]
Meldunek: 12 maja DNT BTW 150/80/80 Micha na oko ale syfu nie było: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidory, ogóry jw śledzie, śmietana, kapusta Suple: Z aktywności tylko spacyr rano ok 40 min triceps mnię dalej boli od soboty %-) 13 maja 2013 Dzień 29. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2077kcal, 150g [...]
O kurva przez dłuższą chwilę się zastanawiałam co i skąd by miało ciec \-) No ja tam nie wiem, pomiary się przedstawiają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e994d56aee0d48f9b6a77c0f3265506a.jpg 23 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1754kcal, 122g (28%) białko, 51g (26%) tłuszcze, 207g (47%) węglowodany [...]
Micha cały czas taka sama jaja, cynamon, oliwa jaja, cukinia, sałata, oliwa dorsz, ogórek sałata, cukinia, oliwa dorsz, ogórek sałata, cukinia, oliwa wczoraj znów trochę słabiej się czułam, ale nie było jakoś źle, wody już wchodzi tyle ile trzeba; chudo już trochę wyglądam przez to głodowanie, dobrze, że koniec już blisko; jestem niewyspana bo [...]