guma

[...] (bo zjadłem właśnie mięso z warzywami). Ładowanie węgli trwało 16 godzin, a to 3h. Różnica jest. Za 2 tyg dam poprawkę. Za tydzień węgle. A no i przypomniała mi się ta guma ksantanowa której Mosto używał. Pokombinuję z jakimiś deserami i zapychaczami na vlcd + sosy 0 kcal fajne wyszły w dobrej cenie. EDIT: Racjaaa ! W dniu węgli [...]

[...] bardzo. 2. Tutaj też jestem mega zadowolona. Jeden raz poszło bez gumy. Próbowałam od razu drugie podciągnięcie, ale tylko 5 cm i klapa :P Ale dwa miesiące temu fioletowa guma prawie nic mi nie dawała i nie byłam w stanie się na niej podciągnąć. Ostatnie powtórzenie to samo opuszczanie bo już nie szło. Nagrałam filmik z 4 serii. (Ucięty bo się [...]

uf, chyba się dziś wyspałam, 11 godzin i nic, dosłownie nic nie było mnie wstanie wyrwać wcześniej z wyra. z ciekawostek chodziła za mną chałwa (ale bogu dzięki, bo zaspokoiłaby mnie tylko i wyłacznie duża ilość, a nie 50 gramowy kawałek) i musiałam ją czymś zagryźć. zjadłam za dużo warzyw na raz i teraz jest mi ciężko.pomimo tego trening wypadł [...]

[...] leżąc 5x5 (R. 20kg*10) 35 kg/ 40 kg/ 32,5 kg/ 45 kg /45 kg (R. 20kg*10) 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 37,5 kg /37,5 kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 5/5/5/5/5 - nachwyt szeroko guma 5/5/5/5/5 - nachwyt szeroko guma (clusters) 21-15-9 swing 20kg swing 12kg Box jump wysokość ok 40 cm, niestety nie mamy skrzyni na siłce , ratowałam się ławeczką [...]

próbowałaś czy idzie podciaganie bez gumy? z jedno powtorzenie? a jak robisz z guma to rób na max powtorzen, nie do zalozonego 5.

No i kolejny dzień treningowy za mną... Tym razem trening poranny przed pracą - standardowo wleciał batonik :D /SFD/Images/2016/4/14/e01b2c99ba3f496588165a7e58a6e3cf.jpg Na wejściu Snatch Skill: 4x3rep deadlift high pull 40kg 4x3rep hang high pull 4x3rep snatch + OHS %-) Moje najulubieńsze ćwiczenie na koniec.... NIestety o ile na snatcha jestem [...]

Płeć :K Wiek :23 Waga :66 Wzrost :165 Cel treningowy :poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :5mscy Uprawiane inne sporty :w wakacje jazda konna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 1800 kcal (B: 134g, W: 158g, T: 70g) Przeciwskazania medyczne : brak choć ostatnio bolał mnie bark [...]

W końcu zaczyna mi znikać kompleks wąskich barów }:-( Jeszcze dobre światło przy mc i udka się ładnie odsłaniają, humor 10/10 :-D dodanie kcal na +, redukcja to może na jesień }:-( podciąganie 3xmax mc 12-10-20-5 wiosło 12-10-20-6 odwrotne rozpietki 4s 16 uginanie przedramion 3s 30 uginanie przedramion suspinacja 16-14-7 uginanie^ podchwytem [...]

Środa i dzień dzisiejszy (czyt. czwartek) - bez diety. Miałem iść do klubu (połowinki organizowane przez uczelnię) z utrzymaną dietą i napić się tylko trochę i w dodatku samej wódki. No, ale jak już wbiłem na parkiet itp. to pofrunąłem i ten tego - fit lifestyle został na moment odłożony \-) Planowałem ponownie po klubie wbić na 1200 kalorii, [...]

/SFD/Images/2016/4/16/be193e2bcc33495180f49ff287a30d5b.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]

Najbliższy kaufland mam chyba z 10 km odemnie %-) Póki co szukam sobie przepisów na jakieś zapychacze z tą gumą ksantanową.

no może być cola original ale to już wydatek 1,99 :)) z gumą ksantanową może być pro proteinowy pudding :d jak Mario ale wiedz że jak za dużo dasz to będziesz czuć posmak taki okropny

Ponoć trener miał Ci rozpiske zrobic. To po pierwsze. Po drugie, na prawie wszystkie Twoje pytania odpowiedź jest w lamparcie, ale widzę że można Ci gadać sto razy. 1.) Najlepiej nachwytem na szerokość barków, wersja najbardziej naturalna dla stawów. Jak masz możliwość, to możesz też chwytem neutralnym. Pamiętaj o inicjowaniu każdego ruchu [...]

[...] 12 x 6kg, 12 x 7kg, 12 x 8kg 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 7kg 3a. Sciaganie gumy zaczepionej o drzwi (3 x 15 reps) 15, 15, 15 - szlo opornie po rozpietkach, jeszcze mi sie guma przedziera 15, 15, 15 - nowy ekspander juz zamowiony zeby dolozyc oporu 15, 15, 15 15, 15, 15 - tu sobie zamowie gumy o roznym oporze zeby progresowac, na ten moment [...]

[...] 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x105kg 12x60kg 12x80kg 12x110kg Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej 12x12kg 12x19kg 12x19kg 12x12kg 12x16kg 12x16kg+guma 12x 12x 12x (maszyna) Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x32kg 12x32kg 12x32kg 12x34kg 10x34kg 10x34kg Krzyżowanie linek na bramie (30 [...]

Raimunda ja tez wlasnie ostatnio w takim sklepie 'mydlo i powidlo' widzialam fajne pileczki dla psow, srednica wlasnie ciut mniejsza niz ta co mam, 3x taniej :/ jedynym minusem mogloby byc to ze byly powlekana guma i moglyby sie ciezej przesuwac

Bziu już opanowałam w miarę stopy i kolana to teraz mogę pracować nad głębokością z zachowaniem poprawnego ich ustawienia. Na napinanie ciała po przeczytaniu Lamparta zwracam już uwagę w każdym ćwiczeniu :) W ramach uzupełnienia za wczoraj: na rurce mam nową instruktorkę. Na początku typowa siłówka. Później robimy króciutkie układy. Dosłownie 40 [...]

[...] lecialam dalej :) nie wszystkie serie sie nagraly, zle ustawilam telefon. Troche czulam cos dziwnego po prawej stronie jakos miedzy ledzwiami i posladkiem, rozciagnelam to guma i bylo ok 2) Jakos slabo 3) Nie wiem czy powinnam jeszcze wyzej podnosic biodra? 4) Zmeczona juz bylam i troche szarpalam juz niektore powtorzenia ale widze ze progres [...]

Piszczele to chyba od prostowania a nie uginania? :-> tak czy inaczej zamiennik ok Podciąganie na maszynie bym zamieniła na podciaganie z gumą lub opuszczanie (wolna faza ekscentryczna) - maszyna narzuca układ ciała a nikt z nas nie jest przeciętnym kowalskim. Pracując samodzielnie wyrabiasz sobie lepsze nawyki ruchowe. Dałabym też nogi na [...]