[...] W 1 POWTÓRZENIU MI WYŁAMAŁO BARK I TO TEN BARDZIEJ BOLĄCY - PRAWY %-) gratis: pompka plus 3 x 12 spięcia lopatek do depresji z retrakcją 4 sztabki x 3 serie x 12 powtorzen guma - odwodzenie przywodzenie ,lewa i prawa reka po 12 powtorzen Trening mi schodzi razem z mobility na poczatku i rehab na koncu okolo dwie godziny z kilkoma minutami. [...]
TRENING 17 LIPCA 2018 5 MINUT BIEZNI MOBILITY OGIEŃ. DZISIEJSZY TRENING MI SIĘ PODOBAŁ 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (BEZ PROGRESU, SKUPIENIE NA TECHNICE, CHOĆ I TAK NIE WIEM CZY BYŁ SZAŁ, BO JEDNAK CZUŁEM ŻE ZNAKOMITĄ WIĘKSZOŚĆ PRACY WYKONAŁ GRZBIET, TROCHE DWÓJKI I ODROBINĘ CZWÓRKI 55 X 6 65 X 6 75 X 6 80 X 6 85 X 6 2. WYKROKI ZE SZTANGA NA [...]
MIAŁEM PRZERWE W DOSTĘPIE DO INTERNETU ,więc hurtowo musze wpisac dwa treningi Stety lub niestety treningi sa wciąż jedyną rzeczą która ostatnio mnie cieszy. Szukam pracy, nie moge dłużej się bawić w życie za "kieszonkowe 500+ z dietetyki" Oszczędności z Anglii dały mi tą swobodę,ale nie będą istnieć wiecznie. TRENING SOBOTA MOBILITY, 1.MARTWY [...]
[...] KCIUKIEM DO GORY 4 X 12 4 X 12 4 X 12 + SUPER SERIA 8 POWTÓRZEN OBURĄCZ UGINANIE SZTANGIELKI TYMŻE CIĘŻAREM 5. UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGA ŁAMANA 20 X 8 20 X 8 20 X 8 6. POMPKI NA PORĘCZACH 10+ X 12 10+ X 12 10+ X 10 7. PLANK 50 50 50 SEKUND gratisy - pompka plus 3 x 12 drażek 3 x 10-12 guma 1 seria x 10 powtórzen wszyszystkie ruchy