guma

[...] trening w domu w połączeniu z aerobami (do dyspozycji mam: 2 obciążniki na nadgarstki po 1 kg, sztangielki z regulowanym obciążeniem ok 2x 20 kg, stepper, i hmmm..taka guma do rozciągania...planuję nabyć w bliższej lub dalszej przyszłości ławeczkę, stojak, sztangę) Mam także zamiar chodzić na siłownię raz w tygodniu, ale to na jakiś step [...]

atmosfera napieta jak guma w majtach

[...] nie rośnie wprost proporcjonalnie do ilości bólu mięśni. Zwalnianie fazy negatywnej-ma sens tylko pod względem siłowym,w przypadkach w których mięśnie napinają się i niczym guma pozwalają wyjść z najniższej pozycji (siad sumo-naprężają się dwugłowe i pośladkowe; wl szeroko-łokcie schodzą się do tułowia,najszersze naprężają). Pod względem [...]

robiłem tak,z jakiem a raz bez powiem ci że smak ok ale guma jak huba buba lol a jak jest zimne to już nie odróżnisz czy to kamień czy mięso hah dzisiaj wyjątkowa paczka chyba była robiłem ją 2 h dusiłem i wyszło bardzo miękkie Zmieniony przez - suple91 w dniu 2011-09-29 18:40:50

Dzień 29.09.2011 Trening 1. MC 5x5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 2. przysiad 5x5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 3. podciaganie nachwyt 5x5 clusters z gumą 5/5/5/5/5 4. ława 5x5 22,5kgx5 25kgx5 27,5kgx5 30kgx5 32,5kgx5 przyjemny trening Większość ćwiczeń poszła lekko, jedynie podciąganie jako tako Dieta: 1. omlet , truskawki 2. kurczak, [...]

Bryczór W końcu zasiadłam na dłużej i mogę zdać relację: W piątek pojechaliśmy w górki, więc w końcu nacieszyłam się widoczkami w piękną pogodę: Piątek i sobota(ostatni nasz rajd w tym sezonie)były średnio dietowe, głownie kabanosy, ale wpadły też buły pełnoziarniste i baton...poza tym trochę alko w piątek, bo luby dostał robotę więc trzeba było [...]

yo, włączyłem do kolacji TV na eurosport i akurat na moje szczęście leciał program The battle - odcinek z Ray'em Sefo, zayebisty program, opowiadał o swoich wszystkich walkach i tych wygranych i przegranych ze szczegółami i oczywiście były puszczane walki. Program świetny prócz jednego jak zwykle.. komentarza naszych Polaków. Dowiedziałem się [...]

ból po szocie mocny? długo sie utrzymuje? czy guma w twoim przypadku wtgląda jak w każdym innym flakonie?

Jeżeli nikt nie wypadnie z kadry przez kontuzje to skład będzie wyśmienity. Guma wróci, Bartman złapie formę w JW, Nowakowski przy Tichacku nabierze pewności siebie. Fajnie by było gdyby Wlazły przestał się "fochać", schował dumę w kieszeń i w końcu grał dla reprezentacji jak przystało na najbardziej wartościowego gracza plusiligi [...]

Polecam gumy przymocowane do ściany. Przy ćwiczeniu z gumą a ćwiczeniu z wyciągiem jest kilka podstawowych różnic 1. Wyciąg daje ci taki sam opór przez cały czas. Guma im bardziej rozciągnięta tym większy opór. Fajnie można sobie ustawiać obciążenie, łapiąc po prostu gumę bliżej ściany 2. Pamiętaj że przy szybkiej fazie negatywnej (cofanie ręki po [...]

czwartek trening trening w domu 1.przysiad z guma 3*10 2.RDL z guma 3*10 3.Wioslowanie z guma 3*10 (na strone) 4.Russian twist 3*10 (na strone) 4* obowd 15*burpee 10*pompka 5* TGU (na strone) 2kg (tj 2l coli) czas: 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie [...]

Piatek trening w domu 1.przysiad z guma 3*15 2.Wymachy nogi w tyl z guma 3*15 na strone 3.rozciaganie gumy (?) 3*15 * 4.shoulders box 3*5 po 2kg 5.wznosy ramion z opadu 8/6/5 2kg 6.plank prosty, lewy, prawy *3 35/20/20 30/19/18 25/17/17 interwaly: bieg w miejscu z boksowaniem 3 * (10 sek trucht w miejscu/30 sek bieg z boksowaniem na maska) 5 * [...]

Rzuty piłką lekarską o ścianę imitujące ciosy proste ale też sierpy i haki. Trening z gumą może też wpłynąć na to. Można też pół sztangą ćwiczyć podobnie, bierzesz ten koniec na którym jest ciężar (drugi przymocowany do podłogi lub zaklinowany gdzieś by się nie ruszał) podnosisz na wysokość barku tak jakbyś w gardzie stał i wypychasz przed siebie [...]

Obli, - ławka (świeży nabytek, jeszcze nie mam gryfu ani obciążenia) z wyciągiem do nóg, - hanlte: para po 10kg każda, para 1,5kg, para 3kg, - orbitrek, - stopień, ekspander, guma, piłka, skakanka, - leg magic, - rowerek stacjonarny. To chyba wszystko. W niedalekiej przyszłości gryf i obciążenia.

[...] korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie pamietam 2. podciągnie z podchwytem x8/x6/x5 3. ściąganie gumy prostymi rekami 2x w [...]

[...] ser balkanski 5.losos dziki 100g, ser plesniowy, brokuly, maslo czosnkowe, maslo herba z cytryna, 2 brazylijskie 6.whey. 2 PLASTERKI BANANA trening w domu 1.przysiad z guma 3*15 2.RDL z guma 3*15 3.wioslowanie z guma 3*15 4.rozciaganie gumy 3*15 5.wznosy ramiona w opadzie tulowia po 2kg 10/8/8 6.russian twist 3*po 10 na strone 7*obwod [...]

[...] powtorzen. RDL WIOSŁOWANIE ZARZUT FRONT SQUAT PUSH PRESS BACK SQUAT DZIEŃ DOBRY 6 powtorzen, 5 serii, ciezary: 20kg/ 20kg/ 22kg/ 22kg/ 24kg + seria podciagniec - 10 razy z guma i 10 jump lunges na noge x3 + 12 minut (do pierwszej przerwy) beach body instanity lepsze niz Yourself!Fitness cardio miska * dwa jajka, maslo, chleb na zakwasie, [...]

nie zwilzam elektrod, prawde powiedziawszy nie widze na pasku zadnego metalowej rzeczy, caly guma i nadajnik z plastiku .... zakladam na srodku klaty, gumy cale stykaja sie ze skora, ten nadajnik nie do konca na wcieciu

dobryludz co do Arpolu i miejsca na martwy ciag to robi sie przed stojakiem pod oknami. Guma jest i podloga nie ucierpi. Ciezar 200-250 idzie tam regularnie o podloga wytzrymuje :P co do silowni to ARPOL,Centrum Formy(lelewela) i FITNESS(konstytucji 3-maja) porownywalny standard, idz tam gdzei blizej. wellcome7 Gdzie tam manewrowac sztanga przed [...]

[...] fitnessu to wstawie, bedzie pretekst Trening dzisiaj 5-10-15 ale tylko 15min bo obiecałam dziecku ze sie jeszcze z nim pobawię wieczorem 11 obwodów, podciąganie z niebieska guma podwójnie chwytem neutralnym, reszta prawidłowo Dieta - kanapka - boczek -jakies pare orzechów , parówka - szaszlyki baranie z buraczkami, szpinakiem i sałatka grecka - [...]