gryf

[...] Ale najciekawsza chyba historia byla podczas treningu: kumpel robil klatke jakims sporym juz ciezarem i przy ktoryms z kolei powtorzeniu nie dal rady, wiec trzymajac gryf na klacie wola: pomozcie. No to najblizej stojacy podszedl... wyjal ku.tasa i 'wybatorzyl' go ku.tasem po twarzy po czym ze smiechem uciekl z silowni (potem dlugo sie [...]

[...] ruchu w stawach. Gryf (bar) - element sztangi w formie pręta na który zakłada sie pierścienie obciążające. Gryf łamany (EZ ;cumbered bar) - specjalnie powyginany, krótki gryf służący do ćwiczeń bicepsów i tricepsów. Hiperplazja (hyperplasia) - rozrost mięśni poprzez powiększanie się liczby włókien mięśniowych. Hipertrofia (hypertrophy) - [...]

[...] boje na ciężarze o ...80kg mniejszym (321kg) Każdemu z nich zwyczajnie "puszczał" chwyt. Co prawda Piotr Dybus uniósł ten sam ciężar, ale "przechwytem" (jedna dłoń trzyma gryf nachwytem, druga podchwytem), który jest znacznie łatwiejszą techniką. Pod koniec tej konkurencji "przechodzący nieopodal zupełnie przypadkiem" Jarek Dymek, który [...]

czy mozna taka sztanga poprawnie cwiczyc klate czy jest za krotka?

no wlasnie tez lapie przy talerzach ale i tak chyba za malo jeszcze bo nie mam tego kata 90 stopni i sie zastanawiam czy moze tak byc. Ile wogole wazy taki gryf ?

Gryf prosty o długości 160cm. Jest to standardowy gryf na krążki fi 30mm i dodatkowo ma tuleje redukcyjne umożliwiające założenie krążków z otworami fi 50mm. W skład zestawu wchodzą też dwa zaciski na fi 50mm - jak na zdjęciu. Stan bardzo dobry - mało używany, brak odprysków. Dodatkowo gratis dodam sprężynki zabezpieczające na gryf fi 30. Kupujący [...]

Poszukuję ławki z regulacją kąta oparcia i najlepiej z uchwytami na sztangę, gryfu do sztangi i ewentualnie obciążenia. Optymalnie by było, gdyby sprzęt znajdował się w pomorskim, ale niekoniecznie. GG: 5314702

Witam Czy moze mi ktos powiedziec co to sa "sklony izol", oraz czy moge zastapic czyms hack-maszyne? Ogolnie rzecz biorac chce zaczac trening Szymkowiaka ale mam tylko wolne ciezary tzn. sztanga, lawka,stojaki, hantle, obciazenie, drazek, gryf lamany.

[...] co wyrzucać nie potrzebne pieniądze. Najlepsze są "samoróbki" własnej roboty. Obciążenie-polecam felgi jeżeli komuś jest mało może założyć opony albo jeszcze coś dożucić. Na gryf to polecam koło zamachowe od samochodu waży około 10kg. Ławka-jest zbyt droga a wykonanie jej zajmuje troche czasu i około 30 zł link z opisem jak zrobić ławkę [...]

[...] co wyrzucać nie potrzebne pieniądze. Najlepsze są "samoróbki" własnej roboty. Obciążenie-polecam felgi jeżeli komuś jest mało może założyć opony albo jeszcze coś dożucić. Na gryf to polecam koło zamachowe od samochodu waży około 10kg. Ławka-jest zbyt droga a wykonanie jej zajmuje troche czasu i około 30 zł link z opisem jak zrobić ławkę [...]

[...] samochodu siedzac - wyciskanie na laweczce poziomej - przeciaganie platformy z obciazeniem idac tylem - waga placzu przodem - wyciskanie na barki na ilosc powtorzen (gryf z dwoma kolami od samochodu - radze pocwiczyc) - Konkurencaj wiazana: Spacer farmera (lub spcer drwala) + przetaczanie opony Obciazenie beda podane w pozniejszym [...]

[...] -rozpietki na ławce płaskiej -rozpietki w siadzie na maszynie Biceps: -uginanie ramion ze sztanga ..może być długa od klaty albo taka krótsza co jest na drugiej sali -gryf łamany na modlitewniku -zwykłe podnoszenie hantelek -ćwiczenie na biceps to uginanie ramion stylem młotkowym wszystkie 4 serie po 12/10/10/8 zawsze rozgrezwka [...]

ale wlasnie chodzi o to ze ja tak zawsze mialem, np nawet jak przenosilem gryf z jednej lawki na druga to juz bylo czuc a to tylko 20kg, poza tym, no zawsze tak bylo juz dlugi czas, w zwyklym splicie jak i w hst, opaski powinny w duzym stopniu pomoc ? zeby nie doszlo do tego naderwania ? bede powoli wchodzil na ciezar i nie bral kolosalnych ale [...]

Wiatam.Prosil bym o ocene,korekte mojego palanu trenigowego. Pon. Bary nogi Wtorek-wolne sroda. Klata tric czwartek-wolne piatek. grzebiet bicu przedramie Mam 15 lat waze 73kg wzrost 175,czasu mam duzo(wakacje)sprzet:ławeczka, gryf prosty,hantelki.dieta mam i przestrzegam jej.

kupilem gryf 24mm czyli kupic do niego obciazenie 25mm?????????????

Witam Mam taki mały problem, cwicze w domu mój sprzęt to: 2 gryfy do hantel, 1 gryf 170cm,ławka skośna, płaska, obciążenie Nie wiem za abrdzo jakie robić ćwiczenia na triceps, wiadomo przydał by sie gryf łamany, ale niestety nie mam. Robic np. francuskie wyciskanie leząc gryfem prostym? Czy zastapić ćwiczenai hantelkami?

moj gryf wyglada podobnie najpierw jest gwint a pozniej gladka powierzchnia raczej kupie 28 z tego co napisaliscie mysle nie nie bedzie mi latal:]

jesli chodzi o sptzrt to ja mam tylko narazie sam gryf a niedlugo zrobie ławeczke ale ja juz teraz chce zaczac

A ja mam 8 lat i cwicze od 6 lat wiec nie kozacz synu... "jesli chodzi o sptzrt to ja mam tylko narazie sam gryf" mam nadzieje ze masz obciazenie Sztanga da sie duzo zrobic. Problem bedzie z klatka - bez lawki ani rusz.

[...] planu 2 narazie plan dotyczy tylko klaty, trica, barków i bicepsa z większym nastawieniem na barki. Staramy się ćwiczyć min 2 razy w tygodniu wieczorami. Nasz sprzęt: gryf, 2x5 i 2x10 , 2x22,5 2x20 2x10 2x5 obciążniki, ławka . Prosiłbym o ocene tego "planu". Z góry dziękówa. 1 dzień np. poniedziałek KLATKA: - rozpiętki: 2 x 30 (10 kg) - [...]