gryf

[...] a z ojcem to gut idea jest ale moj akurat jest poza domem od pon do piatku... A mam takie pytanie adzik/viren - te ciezary mampodawac z waga sztangi/sztangielek? Bo np ten gryf co uzywam jako sztangi wazy 5kg, a przy moich ciezarach to cos tam jest... Kolegow mam w szkole, w miescie a mieszkam na wsi i wokol mnie tylko male dzieci zyja. [...]

[...] na kolejnym treningu doloz troszke i bedzie git. hilde Ile wazysz? Czy Ty wogole widzisz co piszesz? Moze na poczatku jak masz ze 30kg na sztandze to lajtowo sie wrzuci. Ja nie wyobrazam sobie zarzucic 150kg na kark... wampir: ciezar podawaj caly - gryf + obciazenie + zaciski film na youtube czy wrzute co do siadow - spoko, cos sie wymysli

[...] czy coś takiego. Misterjo, wiem że 100g ryżu to 68g węgli. Mam ich prawie 2g na kg masy, jak będzie za mało to dodam. Cieszę się że MC już lepiej, widocznie za nisko był gryf, dzięki za pomoc:D. Co do biegania to tam zostawie jak jest, ale jak mówiłeś, na low carbie energia jest czerpana z tłuszczy, więc czy węgle ciągle będą mi ją dawać? [...]

Oby:D Już wiem czemu tak słabo na klate wyciskałem... mam za krótki gryf do tego, 120cm, i ręce za wąsko, więc wychodzi na to że robiłem wyciskanie wąsko na klate, bardziej na trica Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-27 15:35:02

kup 220cm a nie 120cm... o metr za krótki najzwyklejszy olimpijski gryf i jedziesz

[...] wcześniej bardziej nie interesowałem się sprzętem... mogłem wydać mniej kasy i mieć lepszy, teraz się zczaiłem że ten sh*t z selgrosa to były chińskie podruby 25mm, zarówno gryf prosty jak i sztangielki. Powiedziałem mamie że może się połamać i się wstawi za mną u taty żeby kupic Dzisiaj zrobię trening około południa, wieczorem zdam relacje, a [...]

Środa Łapy w piwni zrobione , mega dobry trening ! Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac gryf łamany 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FwSbXv2zgtI 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik szyanga łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie [...]

[...] ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg (+++ objętość jak na Smithie) Wiosłowanie sztangą - 11x65kg /// 9x70kg /// 7x75kg /// 5x80kg (+++ jedna seria więcej i zmiana gryfu na cięższy) Martwy ciąg - 9x95kg /// 7x100kg /// 5x105kg (+ zmiana gryfu na cięższy) Dipsy - 10x15kg /// 8x17,5kg /// 10x20kg (+) Wyciskanie hantlami na skosie - [...]

Ta druga opcja to tzw. "touch and go".Osobiście bardziej skłaniam się ku wersji z wyraźną pauzą, podczas której mogą zresetować się te mniejsze mięśnie, a Ty możesz przyjąć poprawną pozycję od nowa. Wersja z dotykaniem może zaszkodzić, kiedy zaczniesz odbijać gryf od ziemi.A tak robi wiele osób.Wtedy łatwo puścić kręgosłup.

[...] /SFD/Images/2016/4/11/e7f0b0f8d1f847e1b8f3bdc7f6aac59a.jpg /SFD/Images/2016/4/11/90d4b28cc92c4c21b1f17b7f73606139.png Zmieniony gryf do martwego ciągu, bo niestety olimpijska 20-tka ma już chyba swój okres świetności za sobą. Po prostu chwyt był tragiczny i przerzuciłem się na 17-tkę, tym samym [...]

Chyba, że tak :-) U mnie na szczęście są co 2kg ale też tylko do 50kg. Jak robiłem wyciskanie na skosie to zakładałem na nadgarstki takie obciążniki na kostki a do wiosłowania brałem z domu własny gryf.

No proszę, jak fajnie :-) Sztangę podawaj całą - gryf plus talerze.

Woda z parówek i od patrzenia na gryf będziesz rósł :-D

[...] ciężar z poprzedniego treinngu to nie tak źle, ale mogło pójść lepiej znacznie gdyby nie pare szczegółów, raz pośpiech troszke a i tak coś mi się długo zeszło... dwa inny gryf niż zwykle no i przedewszystkim zapomniałem powiedzieć kumplowi żeby deskę mi trzymał mniej płasko a bardziej pod kątem, zawsze o tym pamiętam a dziś zapomniałem i się [...]

bodajże 45cm ma średnica talerza, czyli gryf np. podczas martwego ciągu znajduje się 22-23cm nad ziemią, oczywiście wtedy gdy sztanga leży na ziemi WODYN: ok, wszystko jasne Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-21 19:36:19

[...] press 3. łapy z zapasem, jednak spompowane i styrane były przekonkretnie, zapewne dlatego tak to odczułem bo na 15-tkach było inne ćwiczenie a tutaj pokazuje miejsce w którym bolało mnie przedramie, ból wydaje się jakby pochodził z kości ogólnie to bolało mnie jak po zrobieniu docisku ze stojaków puszczałem gryf w tym momeńcie coś tam czułem

[...] ze szpitala. Po trzech miesiącach prowadzący leczenie prof. Podgórski powiedział: - Na pomost i dźwigać! W sierpniu 2005 roku Kołecki po raz pierwszy podniósł sztangę - gryf ważący 20 kg. Na drużynowych mistrzostwach Polski w Ciechanowie w dwuboju osiągnął 393 kg. Na mistrzostwach Europy w Cetniewie - 394 kg. Udało mi się tyle znaleźć o jego [...]

słuchaj się kolegów, nie opuszczaj mocno bo gryf złamiesz. Wiosło ładnie. Ja na razie 50 kg z 8 ruchów zrobię, więcej nie próbowałem/

[...] potrzeby mocnego wyginania nadgarstków i ich nadwyrężania. Cała sztanga powinna leżeć na barkach, wtedy wystarczy ją delikatnie przytrzymywać, żeby się nie zsuwała. Np ja przy frontach trzymam sztangę tylko 2 palcami :-P Podstawa to wysoko podniesione łokcie. Co innego przy thrusterach, gdzei trzeba pewnie trzymać gryf przy unoszeniu nad głowę.

[...] %-) co do naszych wyników to nie ma w ogóle co porównywać, sam wiesz, że mam zdecydowanie łatwiej, chociaż wiadomo, że nie osiągnąłbym tego, gdybym ostro nie zapyerdalał :-) tak btw u mnie 210 na kiju i gryf pełny, a u Ciebie spory zapas jeszcze, przynajmniej będzie, gdzie dokładać %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-13 19:32:52