gryf

witam!ja mialem to samo przy uginaniu ze sztanga,na modlitewniku rowniez.zmien gryf na lamany-to chyba jedyne wyjscie.glukozamina nic mi nie dala w tym przypadku.czytalem gdzies,ze niektorych matka natura obdarzyla takimi przedramionami i niewielki wplyw na to mamy.pozdrawiam

[...] plaska 3 x 5 MC 3 x 5 Sciaganie drazka wyciagu 3x5 Co do rzogrzewki, to zawsze jak schodze w cwiczeniach ponizej 6 powtorzen to stosuje nastpeujacy uklad rozgrzewkowy: sam gryf -20-30 powt 50% planowanego ciezaru na sotatnia serie - 5 powt 70% planowanego ciezaru - 3 powt 80% planowanego ciezaru - 2 powt jak chce zejsc naprawde nisko na duzy [...]

[...] 2)wyciskanie hantli na lawce prostej 4x12,10,10,8 3)rozpietki na lawce poziomej 4x12,12,10,10 biceps:1)uginanie ramion ze sztanga(gryf prosty,chyba ze bola Cie przedramiona przy tym.jak tak to zmien na lamany) 3x10,8,8, [...]

[...] zza głowy 3. Wznoszenie sztangielek bokiem w góre 4. Wnoszenie sztangielek przednie 3 5. Wznosy sztangielek, opad - na tył barków Piątek: BICEPSY 1. Podnoszenie sztangi (gryf prosty) stojąc 2. Podnoszenie sztangielek siedząc pod skos 3. "Kolanko" Sobota: NOGI 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. przysiady wykroczne 3. [...]

Taki z hipermarketu wytrzymałość, taką, w której pozostaje nie wygięty ma około 100 pare kilo. Widze, że silny chłop jesteś- zakup gryf olimpijski, nie bedzie problemu. POZDRO

to gryf kratownica można na nim robić gównie bices, ale tez i inne ćwqiczenia

dobrze ze ja nie mam takiego problemu :) 190 na klatke to za 1000 lat moze sie uda, wiadomo ze gryf z marketu to nie za porzadna zabawka

Skoro tyle dźwigasz to chyba sam powinieneś wiedzieć, że przy takich ciężarach to gryf olimpijski jest najlepszy....pozdro

O wyższosci gryfu olimpijskiego nie trzeba mnie przekonywać,tylo to i ja wiem,chodziło mi czy ktoś wie ile może wytrzymać gryf z hipermarketu,jaka jest bezpieczna granica i czy ktoś miał jakies negatywne doświadczenia z tym.

najwieksze niebezpieczenstwo jest przy matwym i przysiadach wtedy w przekroju niebezpiecznym są najwieksze naprezenia, hmmmm moze kiedyś sie skuszę i pójde do labolatorium sprawdzic jak to jest z wytrzymaloscia takiego gryfu, aczkolwiek mysle ze obciazenie jakie jest w stanie przeniesc taki gryf jest duzo wieksze niz nam sie wydaje

[...] i zaluje bo kupielm to za 300 zl: Kup oddzielnie lawke i oddzielnie stojaki. Na allegro znajdz sprzet "dominator" i za 400 zl to kupisz. Do tego kup na allegro gryf dlugi i dwa krotkie takie czarne-koleszka ich sprzedal i sprzedaje naprawde duzo. lamanca kup w supermarkecie-90zl i obciazenie juz jak chcesz. albo znajdz na allegro i [...]

[...] i zaluje bo kupielm to za 300 zl: Kup oddzielnie lawke i oddzielnie stojaki. Na allegro znajdz sprzet "dominator" i za 400 zl to kupisz. Do tego kup na allegro gryf dlugi i dwa krotkie takie czarne-koleszka ich sprzedal i sprzedaje naprawde duzo. lamanca kup w supermarkecie-90zl i obciazenie juz jak chcesz. albo znajdz na allegro i [...]

[...] mi się wydaje że mam bardzo słabo z siłą :/ Bo u mnie: wiosłowanie sztangielką 25 kg sztangielka unoszenie sztangielek młotkowym 10 kg sztangielka wyciskanie 42 razem z gryfem przysiady 40 + kilka kg bo nie wiem ile gryf waży prostowanie ramion na wyciągu 40 kg Porówna ktoś ze swoimi ? Plsss! :D Jeszcze sprawdzanie maxów 5 powtórzeń, potem [...]

gwiazdor oczywiscie ze kciuk obejmuje gryf, tylko słowo ok oznacza ułozenie dłoni drak 25, ogólnie sie mówi ze przynajmniej 2 posiłki poniewaz jest to najoptymalniejsza opcja dla treningu na mase, pozdrawiam

masz jesze talerze na gryf olimpijski ?

no sprzęt mam: ławkę (regulowaną. ale to chyba oczywiste) gryf duży 2m gryw łamany dwa gryfy na hantle 2x20kg 2x15kg 4x5kg 2x2,5kg to tyle jeśli chodzi o sprzęt, bo jeszcze mam atlasa z wyciągiem, ławkę do brzucha, rower treningowy:) i worek bokserski:) ale to nie w tym domu. tamto mam u starych na chacie. a u siebie mam to co wyżej. ze stażem to [...]

[...] -Ćwiczenie na prostowniki (nie wiem jak to się nazywa) +10kg obciążenie :3serieX15X17X19 na wyciągach się nie znam więc nie poprawiam #Biceps: -Uginanie rąk stojąc (gryf łamany) :4serieX10* -Uginanie rąk stojąc chwyt młotkowy (sztangielki) :3serie x 12 - Suplinacja (sztangielki) :3serie x 12 #Brzuch: -Brzuszki z nogami w górze [...]

[...] qmpla jak z nim gadac zaczalem to tak czas polecial , ze brzucha nie zdazylem zrobic robilem pierwszy raz martwy i poszlo 130kg ~6x bodajze 6jak nie to 5x ;d sadze , ze na 'hama' mogloby pojsc wiecej nawet do 8 tylko jak gryf jest 'ostry' to sie tego utrzymac nie da - bolaly dlonie strasznie chyba nie jest tak zle jak nigdy go nie robilem

mam placki 2x20kg 23x2,5kg 1x5kg placki są u mnie w domu,nie wiem czy pasują na gryf olimpjski, średnica ich otworów to ok.42mm

jesli dzieja ci sie takie rzeczy, to za duza uwage przykladach do ciezaru nakladanego na gryf, a za maly na technike, poza tym gdzie byl twoj partner treningowy? bo cwiczenie klatki na plaskiej bez asekuracji nie wydaje sie zbyt rozsadnym pomyslem, glowa cie boli bo caly sie wygiales i wiekszosc naprezen kregoslupa skupilo sie na odcinku szyjnym