gryf

Hantle i gryf sprzedane, zostalo 2 x 20kg tylko tak jak pisalem wczesniej otwor trzeba powiekszyc zeby pasowal na normlany gryf. Mam tez gryf lamany na ktory pasuja te 2 x 20kg. Cena za 2 x 20 kg to 50zl a za gryf 20zl

Szajba-nie wiesz nawet co mówisz -tak to będzie w okolicach setki :) Fans-możesz leczniczo robić jedno ćwiczenie-rolowanie tricepsa na gryfie sztangi-świetnie rozluźnia tricesi scięgna-co mocno przysiesza regenerację. Gryf na stojakach na wys wyciskania-kładziesz rękę wyprostowaną na gryf tricepsem i powoli rolujesz po parę cm w przód i tył-miedzy [...]

[...] - 10 (1 min przerwy) 2 sec przytrzymaj w przyciągnięciu 8x 3 sztabki 8x 4 sztabki 8x 4 sztabki 7x 5 sztabek D1. Francuz siedząc 3x 8 - 10 bez przerwy wolno 8x 8 kg (w tym gryf = 5,5 kg) 8x 9,5 kg (jw.) 8x 10,5 kg D2. uginanie rąk na modlitewniku 3x 8 - 10 (1 min przerwy) , wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dół 8x 9,5 kg (w tym gryf = 5,5 kg) 6x [...]

[...] 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. Odwrotne brzuszki z pilka 10.Brzuszki skosne na pilce 11.Brzuszki na pilce W treningu uzywam gryfow krotkich z 4kg obciazeniem. Obliques mam pytanie. W domu mam juz gryf lamany 140cm, gryf prosty 180cm,gryf krotki 40cm, obciazenia: 2*20kg, 2*10kg, 2*5kg, 2*2.5kg, [...]

[...] wymianę miedzynarodową. Przyjechal do niego francuz. Ledwo co ten francuz do niego przyjechał to poszliśmy na siłkę. Kumpel wyciskał na nogach na maszynie i akurat pionowy gryf ze sztabami nie chciał wejść z powrotem do dziury i stanął na dolnych sztabach (ciężko to opisać). W każdym razie kumpel poprosił francuza żeby odblokował ten gryf i [...]

XIV OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt Dzieci open (do 12 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 42 pkt II miejsce – Jakub Janocha - Kopytowa – 14 pkt Młodzicy open (13- 15 l. ) I miejsce – Mateusz Kowalski – Jarosław [...]

[...] treningi w tygodniu (Twój A i B), nie opuściłam żadnego :) Zdarza mi się zmieniać siłownie gdzie jest różny sprzęt, toteż maszyny ciężko porównać, a sztangi ze względu na gryfy ważą też różnie. Maxy które udało mi się wykręcić to: MC: 30kg (ale spokojnie mogę więcej, dokładam po 5kg po każdym razie). Przysiad: 25kg (tu boję się wziąć więcej [...]

[...] + brzuch NIEDZIELA: odpoczynek a tu jeszcze moje małe pytania odnośnie: podciąganie do brody (połowiczne, szeroko) - połowiczne, więc od dołu do okolic ponad mostek? gryf bez różnicy łamany/prosty? GRYF TYLKO I WYLACZNIE PROSTY I DLUGI SZEROKOSC CHWYTU DUZA W JEDYN I DRUGIM.. PODCIAGASZ DO MOSTKA, WYCISKASZ OD USZU (A W PIATEK CISKASZ OD [...]

gryf 180 cm ławka drążek gryf łamanay hantle potem dla wygody możesz kupić gryf 150 cm no i wiadomo, sporo obciążenia, zeleży ile tam targasz ja mam teraz gryf 180, 170, 150, łamany, kilka hantelek, ławke z modlitewnikiem, drążek i duzo obciazenia zebraliśmy to z kumplami, teraz ćwiczy tam 4 osoby

Sprzęt mam taki: ławka pozioma, skośna, wyciąg, przyrząd do prostowania nóg, 7 sztangielek, gryf 180cm, gryf 195cm, gryf 210cm i jeszcze 1 gryf 150cm, całe obciążenie na dzień dzisiejszy to jakieś +/- 400 kg, ściskacz, ekspander, drążek rozporowy. Co do tych ćwiczeń co podałeś to ciężko mi je wykonać z aktualną wagą, jak zrzucę tak z 10 kg to [...]

[...] że sprzedaję albo całość obciążenia robionego albo razem z oryginalnym nie sprzedaje na sztuki ponieważ nie sprzedałbym tego nigdy. Osobno mogę również sprzedać ławeczkę lub gryf prosty. Łamaka sprzedaję na samym koncu gdyz tylko z niego korzystam jeszcze. Ceny: Obciążenie robione całość - 210zł Obciążenie robione + oryginalne - 350zł Ławeczka [...]

Miska na dziś. Byłam na siłowni, zrobiłam ten trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach (sam gryf) B1. wyciskanie sztangi skos góra (sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (2 minuty) Wszystko (oprócz planka) 3 razy 12 powtórzeń, potem bieżnia 15 minut [...]

[...] na odległość :-) W takim razie dopytam od razu o trening B, bo jutro będę go robić :) Napiszę, co i jak było, kiedy robiłam go ostatnim razem: A. Martwy ciąg 3x12, ten sam gryf, jak w poprzednich ćwiczeniach; Ogólnie nie miałam problemu ze zrobieniem tego, ale w ostatnich powtórzeniach trochę we znaki dawał się odcinek lędźwiowy (powiedzmy [...]

[...] i pieniądze a wam raczej tego nie brakuje ;). Prócz tego zastanówcie się nad dodatkową sztangą: Gryf prosty 216cm EX ( wzmocniony ) MW-G216-EX oraz zakupu kilku sztuk gryfików dla wygody ćwiczenia: Gryf 40cm do hantli ( 2 sztuki ) MW-G40 lub Hartowane gryfy pod hantle 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s 16. Stojak na obciążenie, hantle i [...]

[...] powoli zaczyna mnie wkvrwiać ten trening %-) Mimo to wszędzie dodane. Za tydzień raczej 90tka na barki pójdzie na luzie, bo dzisiaj nie było problemów. Znaczy piszę 90, bo liczę gryf jako 20, a w rzeczywistości ma sporo ponad 30kg. Więc już ten ciężar jak na mnie nie jest zły. Dotnę na Sopot? %-) https://zapodaj.net/images/bb87594e68c98.jpg

[...] jakoś wyjątkowo ciężko poszły. Ale plecy to przeorane masakrycznie. 2 ciężkich wioseł na jednym treningu, to już dawno nie miałem :-D Od niedawna mamy na siłce krótki gryf do skręcania hantli, więc można powiosłować coś więcej niż 40stką :-P I tego mi mocno brakowało, uwielbiam to ćwiczenie, i świetnie to dzisiaj weszło :-) Także listopad [...]

A właśnie że nie, bo mamy gryf skręcany :-D

Taki gryf to nie duży koszt, weź kilku koksów z siłkę i się złóżcie nawet :-)

No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1

No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1 To Ci powiem, że nawet się nie zastanawiaj, bo to jak za darmo teraz.